1、大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。生薑所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
2、 薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
日常食物
1。吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2。吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3。吃洋蔥、辣椒。可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人手腳冰涼如何調理
一、多多做運動。由於現在生活節奏的加快，雖然很多人都在忙碌於生活及工作，但其實惰性卻越來越嚴重，由於交通方便了，現在的人連走路爬樓梯都省了，出門就開車或是乘車，做電梯之類，然後又吃得好、吃得多，就會把過多的脂肪囤積在體內。所以應該多多做運動，這樣可以加快血液的循環，也可消消耗過多的脂肪，身體、手腳就會跟著暖和起來。
二、睡前泡澡。睡前泡澡這個習慣其實對身體非常之不錯，睡前泡澡可以促進血管的循環。還有可以用熱水局部泡一下水和腳，這樣的話對於睡眠也很有幫助，泡腳的話也可以加入薑片和米酒，對於女性手腳冰涼的現象可以得到很好的改善。如果是在冬天的話，泡完手腳要馬上擦乾，然後穿上棉襪。還有手腳冰涼的女性，對於辛辣類的食物要少食。
三、可以採用指壓按摩。指壓按摩的方法對於手腳冰涼的女性來說，效果也非常之不錯，針對至陰及湧泉進行指壓，對於每根腳趾進行揉和，在指壓按摩進可以加點乳液，也可以加點嬰兒油，對於血液的循環可以起到很好的促進作用。
女人一般產生手腳冰涼是由幾個原因產生的，女性的朋友們在生活中可以多加注意，針對自己的實際情況進行更加有針對性的調理，這樣的效果會更加的好，產生的原因如下。
1、循環之障礙產生手腳冰涼。這種原因的，一般是屬於貧血經較嚴重的女性，因為貧血容易導致引起血量循環不足，或者是血紅素偏低，造血功能相對較差，所以就會導致手腳冰涼；還有一種是心臟衰弱者，這種症狀的女性也容易產生手腳冰涼，因為心臟衰弱，身體的末梢部分血液會循環供應不到。
2、陽氣不足。天氣轉涼或者是身體受涼，就會導致造血功能受影響，從而導致陽氣不足，手腳冰涼的，有的手腳還會出現發紅，嚴重的還會出現疼痛感，不過這種情況一般是在冬天尤為明顯。
3、月經及生育引起的身體激素變化。我們都知道手腳冰涼，都是女性占多數，女性由於生理的關係，會產生激素的變化，從而影響到血管的收縮，還有就是血液流量也會跟著減少，大而引發手腳冰涼。
最容易出現手腳冰冷的是哪些人
①壓力過大的人；工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
②體型太瘦小的女生；體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
③穿得少或長時間待在冷氣房的人；如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意是不是溫覺神經接受體太過遲鈍。而冷氣會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
④低血糖或低血壓的人；食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
日常食補法，可以讓身體暖起來，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
偏瘦的人易手腳冰冷 3招教你回暖
人因末梢血液循環較差，體溫調節的機制容易紊亂，且皮下脂肪相對較少， 熱度容易散失。
老人手腳冰涼怎麼辦
每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。