睡前喝水一定導致水腫?晚上喝水分三次

民間流傳「睡前喝水,睡醒會臉腫」的說法,事實真是如此嗎?不少人都會在睡前感到口渴難耐,既擔心睡前喝水第二天會水腫,同時又耐不住渴意。那麼,夜晚到底怎么喝水才科學呢?

真相:睡前喝水不一定會導致水腫

事實上,臉腫不能全怪罪於水。如果你睡前喝了水,然後第二天臉或者身體其他部位又水腫了,主要可能是2個原因:

1、個人體質問題

每個人的體質都不一樣。睡前喝同樣一杯水的後果,自然也會有偏差,有人啥事沒有,有人就會水腫的不行。這裡要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。

2、喝水方式不對

別以為你不是水腫體質,睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白開水解渴,都容易水腫。那麼,要怎么喝水才不會水腫呢?其實很簡單,在正確的時間喝適量的水就好了。

晚上喝一杯水的重要性

冬季本身就很乾燥,晚飯到早飯之間十幾個小時,加上排泄、皮膚蒸發,人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗,造成血液中的水分減少,對於心血管病人來說,血液的黏稠度變高!

如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!!!而後果可想而知~~

睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。

那麼怎麼才算喝對水了呢?

會喝水,可以分三次!準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭!

第1次:臨睡前喝200~300毫升水;

第2次:夜間小便後喝兩三口水,大約100毫升左右;

第3次:晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

銀耳可美容祛斑 教你挑選四個竅門

天氣冷,很多人都盼望著能喝上一碗香甜的銀耳蓮子羹。每到冬季,銀耳成了非常暢銷的食材,但市面上銀耳質量參差不齊,有的甚至被動過手腳。如何買到好銀耳?看看下面的建議。

銀耳的營養價值

銀耳中膳食纖維含量高達30.4%,其中含大量可溶性膳食纖維,也就是銀耳的特殊「法寶」——銀耳多糖。銀耳多糖是銀耳中特有的一種天然成分,能抑制腸道對脂肪和膽固醇吸收,還可促進腸道內益生菌增殖,改善腸道健康。煮熟的銀耳口感潤滑,就是因為有了銀耳多糖的緣故。

銀耳的功效與作用

1、肝臟解毒。銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

2、增加免疫力。能防止鈣的流失,對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

3、美容祛斑。銀耳富有天然特性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4、減肥。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

5、增加耐受力。銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

銀耳這麼好,如何挑選呢?

1、看外觀

質量好的銀耳,耳花大而鬆散,耳肉肥厚,色澤呈白色或略帶微黃,蒂頭無黑斑或雜質,朵形較圓整,大而美觀。如果銀耳花朵呈黃色,一般是下雨或受潮烘乾的。如果銀耳色澤呈暗黃,朵形不全,呈殘狀,蒂間不乾淨,屬於質量差的。

如果銀耳看上去特別白,那就最好不要購買,很可能是後期經過化學藥劑處理過的銀耳。

2、聞氣味

質量好的銀耳可以聞到銀耳所特有的香味,而銀耳受潮會發霉變質,能聞出酸腐味或其他氣味,如藥物處理過的銀耳,聞起來有剌鼻的味道,則千萬不能再食用。

干銀耳被熏蒸過會有異味,湊在鼻子上聞會刺鼻。所以挑選木耳除了看顏色,還要聞聞是否有異味。另外可以用舌頭品嘗,如感到刺激或者辣味,就是硫熏過的,但品嘗法不太容易掌握技巧。

3、干製程度

銀耳含水量可以用手感覺,優質干銀耳質感柔韌,搓之扎手,耳片不易碎;握之扎手、易碎,屬於乾燥過度;握之不扎手為含水量過多。

4、泡發

如果覺得干銀耳的色澤有時候不是很容易分辨,可以買一點回去浸泡脹發,對比就非常明顯了,此時用肉眼鑑別易如反掌。註明一下,即使特級片狀銀耳,也會殘留少許耳基,所以正確判斷其實並不難。

總理點讚的臍橙火了 選購橙子有6招

今年8月,李克強總理在江西瑞金專程前往黃柏鄉坳背崗萬畝臍橙基地考察。鄧大慶記得,當時總理從車上下來,面帶笑容,主動跟在場的各位果農握手,詢問大家種植面積、產量和銷售情況,並仔細查看果樹的生長情況。現在正式臍橙成熟的季節,不僅迎來了大豐收,更被早早搶購一空。

橙子受歡迎原因在於營養價值高

橙子的維生素C含量比較豐富,屬於很好的抗氧化食物之一,也是很多人鍾愛的水果。冰糖橙甜度較高,糖含量在12克/100克以上,口感很好,而且有生津開胃、潤肺理氣的作用。

橙子是現在的應季水果,水分充足、酸甜可口。橙子的營養也很不錯,橙黃的顏色主要來自其中的胡蘿蔔素,維生素C含量也較高,達33毫克/百克,且橙子的酸味可以保護其中的維生素C。秋天天氣乾燥,每天吃一個新鮮橙子,可以補充水分和維生素。

橙子的具體功效作用:

1、和胃降逆,橙子味酸,性寒涼,入肝、胃經。有和中開胃,降逆止嘔之功。善用於飲食停滯而引起的嘔吐,胃中浮風惡氣,肝胃鬱熱等疾病。

2、寬胸開結,橙子性寒,有清熱降逆之功、善清肺胸之熱,由於肺中蘊熱,或外感風熱,熱灼津液為痰,痰熱結於胸中,氣機痹阻,引起胸部疼痛,咳喘,咯痰黃稠,甚則咳血,或痰腥臭,煩悶發熱,苔黃膩,脈象滑數,治宜用橙子,泄熱滌痰,寬胸開結,涼血止血,功效顯著。

3、消癭,因外邪所侵,或情志內傷,以及體質虛弱,使氣機阻滯,津液積聚為痰。如《丹溪心法》:「痰之為物,隨氣升降,無處不到。」「凡人身上、中、下有塊者,多是痰。」故癭自發生和痰凝有一定的內在聯繫。

如痰凝結於喉結兩側為肉癭。其症喉結兩側腫塊在於皮里膜外,局部不紅不熱,按之堅實或有囊性感,舌苔薄膩,脈滑,治宜用橙子清熱化痰,解郁散結。

4、殺魚蟹之毒,橙子味酸芳香,酸能殺菌,有除醒脾,和胃降逆,對於因飲酒過量,或做魚蟹之菜餚,均有較好的調味和解毒醒酒作用。使菜餚更加可口適中,味香 鮮美。

怎樣挑到好吃的橙子:

1、重的比輕的好

這個規律適用於很多種食物的挑選,同等大小的,要挑沉甸甸的,輕飄飄的不要選。

2、皮膚細膩毛孔小的好

像美女一樣,橙皮的肌膚要細膩,毛孔細小,這樣橙子皮也會比較薄更好吃;如果毛孔粗大,通常都是大厚皮。

3、比較硬且有彈性

輕輕捏捏橙子,硬的比軟的好,而且要有彈性,說明橙子比較新鮮。

4、肚臍眼小的好

臍橙其實不分公母,肚臍是它的復果,和很多人認為的不同,臍橙要挑肚臍眼小的。如果從大肚臍這裡把橙子切開,就能看到裡面有一小塊果肉周圍有一圈白色的筋絡,這個就是橙子的復果,不好吃的。

小肚臍的橙子口感好,水分多。肚臍大或者突出的則口感較差,水分也較少。下次再挑橙子,可別忘了這點哦。

5、紅一些的更甜

這個要看個人口味,如果喜歡比較甜的,那紅一些的橙子口感會比較甜,如果像我喜歡酸一些的,就不用特意去挑紅的了。

6、警惕染色橙子

現在市場上有染色的橙子,大家購買時要當心,判斷也不難:買的時候用紙巾、濕紙巾、小毛巾用些力擦一擦橙皮表面,如果是染色的會有掉色現象。

說起這個是因為前些天有個朋友就買到了染色的橙子,回家用毛巾一擦有粉紅色。她後來還去問了水果攤主,人家說現在染色橙子不少,他們批發來的就是染好的,主要是為了顏色漂亮賣相好,顧客也願意買。

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