日常吃早餐最大的困難就是時間問題，這裡有5個小竅門可以幫你既能吃到好早餐又不至於上班遲到。
冰鎮燕麥粥
簡單地把蛋白粉（比如豌豆、大麻或者有機乳漿）混進燕麥粥，加些熱水攪拌，拌入新鮮的水果、肉桂、堅果，然後冷藏。或者不加蛋白粉，把燕麥粥，水果，肉桂，堅果混進脫脂有機希臘式酸奶，冷藏一下作出便攜式果麥早餐，燕麥粥無需保溫。這樣你出門的時候，就可以拿出來，用一個小勺就可以食用了。
煎蛋
我的很多客戶都喜歡在周末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗時的。
不過這些可以預先做準備，在周末就可以為下周做準備，用沸騰的開水沖有機蛋，當你在做晚飯時，拿出幾分鐘為第二天的早餐做個簡單的雞蛋色拉。將碎雞蛋和鱷梨色拉醬或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷卻的藜麥或糙米混合攪拌，帶上一把叉子，早上出門的時候就可以吃了。
把早餐當正餐
如果早上8點在院裡吃扁豆或三文魚，還拌上色拉，這看起來會很奇怪。但是，誰說早餐就必須和午餐、晚餐不一樣？
很多我的客戶都在晚餐吃雙份的量，隔天的早餐就簡單吃兩口。試一試吧，你會發現你每天的最愛就是快炒，全素義大利麵，或者是新鮮的開胃菜色拉。
鮮果奶昔
鮮果奶昔食用方便，我知道當你上班快遲到時，你會把要吃東西都放進攪拌機，一按開關自行攪拌，這樣你就可以有更多的時間。
如果真是這樣，睡前混合一杯鮮果奶昔，用密封罐裝起來，放進冰箱。第二天要出門時，就可以拿出來飲用，喝前搖一搖杯子即可。
休閒食品作早餐
從休閒食品中選出一些來做早餐也很OK，包括蔬菜拌鷹嘴豆泥、全麥餅乾，或者是用堅果和籽混成的什錦雜果，脫糖不含防腐劑的乾果，又或是觸手可及的全穀物麥片。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季養生：早餐最適宜的5種粥
玉米棒渣粥
食材：玉米
功效：玉米被人們稱之為第一的黃金主食，之所以這樣說是因為玉米中含有豐富的全能營養，它適合各個年齡段的人群食用。玉米它的性平且味道甘甜，能夠進入肝。腎、膀胱經，具有非常好的利尿消腫、健脾滲濕、健脾滲濕、清濕熱、益肺寧心等功效，此外它還能夠在秋季祛燥，對延緩衰老有很大的作用哦~
南瓜粥
食材：南瓜
功效：經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。
紅薯粥
食材：紅薯、粳米
功效：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
黑芝麻粥
食材：芝麻、大米
功效：秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
紅棗糯米粥
食材：大棗、糯米
功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對於食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
晨起喝粥最養生
你的腸胃在經歷了一個夏天的「冷飲轟炸」後，脾胃功能一定會有減弱，此外，秋天天氣轉涼，多風、乾燥等問題都會讓你被感冒發燒盯上，這個時候你就需要選擇一些比較容易消化的滋補食物。這類食物能夠讓你的的身體機能順利的適宜天氣的轉變，特別推薦粥類食物哦！
怎么喝
每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。
用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。
上班族早出晚歸，基本不可能早上起來現熬粥，建議前一天晚上將粥熬好，放到保溫飯盒中，第二天早上再用微波爐熱一熱。
兒童和青少年練習增高瑜伽要適當
增高瑜伽能促進兒童青少年長高
1、增高瑜伽是可以調節內分泌平衡的有氧運動，可以確保激素分泌正常，例如生長激素，可以保障充分發育的前提。
2、增高瑜伽是縱向運動，縱向有拉伸作用的運動可以促進骨骼生長。
3、對青少年來說，增高瑜伽最宜在戶外進行。戶外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和「空氣維生素」，為青少年骨細胞的生長提供更多的制骨原料。戶外的自然環境裡陰離子數倍增。陰離子是維持人體細胞正常生長功能必不可少的「元素」，科學家們稱它為「空氣維生素」。人體內陰離子數增多，既有助於兒童青少年長高，又有助於提高有機體的機能和健康水平。
增高瑜伽兒童青少年練習要適當
瑜伽只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，對於兒童和青少年骨骼和軟組織正處於發育階段，筋骨連接不是很緊密，比成年人更容易受傷，練習瑜伽有很大的受傷風險，甚至會增加日後骨質增生的可能性，建議兒童和青少年不要為了增高盲目練習瑜伽。而是要量力而行，練習適當。
在練習增高瑜伽之外，兒童增高還要抓住5個長高良機
兒童生長發育受季節的影響十分顯著。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，最慢是10月。
1、抓住陽光 帶孩子經常曬太陽，要注意方法得當。
2、抓好睡眠 睡眠是生長發育的保證。
3、抓住營養 營養物質是身體增長的「建築材料」。
4、抓好運動 運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量。
5、抓緊治病 很少一部分孩子可能患有生長緩慢的非疾病因素。
在練習增高瑜伽之外，青少年增高必須將運動與營養有機地結合起來
青少年長高是一個比較複雜的過程、遺傳、運動、營養和環境都在起作用，但日本長高專家經過長期的研究，探討出運動和營養對身高的影響占50%多，這就為青少年矮個子長高提供了科學的理論依據，而要真正促進長高，就必須科學地將運動與營養有機地結合起來。
此外，每個人的身高沒有達到正常標準的制約因素都是不同的，不能單純地依靠運動。超負荷的運動量讓身體不能得到正常休息，同樣也會影響身體的發育。所以增高需要到正規的增高醫院，進行全面系統的檢查，診斷到底是什麼因素在制約身體的發育，對症下藥，因症治宜，不要盲目用藥或運動，反而限制身體的發育。
所以，兒童和青少年增高要慎重練習增高瑜伽，要注意在專業人士的指導下進行練習，不可盲目求快，同時要注意配合其他的有益於增高的飲食或運動方式。
衛生紙使用禁忌：尿尿後千萬別用紙擦
許多女性小便後都喜歡用衛生紙擦拭，以為這是一個講衛生愛乾淨的好習慣，卻沒想到在醫生眼裡有弄巧成拙之嫌，因為衛生紙會導致婦科疾病，所以女性小便後最好不要用衛生紙。
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