如今正值三伏時節，也是夏天最熱的時候，人人都在尋求消暑的好辦法。空調是人們度夏最簡單也是最常用的方法，但是過度貪涼也可能會引發疾病，健康過夏天一定要遠離下面這些誤區。
防暑降溫注意這些事
1、長時間吹空調
因為不是自然狀態，空調使空氣頻率流動和振動，結果就像噪聲一樣，會損害人的神經功能。另外，室內空氣循環使用，反覆過濾後，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。久居空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的症狀，甚至降低抗感染能力，這就是「空調病」。低溫最易引起婦女的自律神經紊亂，婦女特別容易患空調病。
預防「空調病」，可在室內配備負離子發生器，以彌補空調機的不足；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它；使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內溫度不要調得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸菸。
2、電風扇直吹人體
有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症狀，這叫「風扇病」。預防「風扇病」，關鍵在於科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久；再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風，並用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，宜少用或不用。
3、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。
此外，因腳底的汗腺較發達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調，誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。
4、大汗淋漓時洗冷水澡
夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當飲用鹽開水，休息1小時後做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
5、帶病游泳
有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動，但游泳並非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳：嚴重高血壓患者，用藥後血壓仍在23.4/14.3千帕以上，自覺症狀較重，有發生腦血管意外的可能；近期內有過心絞痛發作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳，以防在水中發生意外。
如何安穩度夏？
夏天天氣熱，日照的時間也很長。所以，大家在夏季的起居時間，應當按照遲睡早起的習慣是最好的。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。在飲食方面最好遵循下面3個原則：
吃個蛋：鴨蛋能解心火旺
在民間，有「立夏吃蛋，石頭踩爛」的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理。雞蛋相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。夏天易出現心火旺，可以選擇吃點鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
多嘗新：各色蔬果營養全
在我國蘇州等地還有「立夏見三新」的說法，這裡的「三新」主要指的是櫻桃、青梅和麥子。其實，除了櫻桃、青梅和麥子，各種各樣的蔬果都應該多吃點。營養學界有句話認為，「每天五蔬果，你的生命是彩色的」，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營養更為均衡。另外，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機體免疫能力，同時也有美白，抗紫外線，防止曬黑的作用。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
常喝茶：清熱解暑水分足
我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。沈雁英教授說，夏天酷暑炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼運動可以豐胸美臀？運動裝備還有這些講究
s型的身材是很多女性朋友嚮往的，練習健美操是很多女性朋友的鍛煉方法。那麼練習健美操有什麼注意呢？應該如何練習呢？
練習健美操有什麼注意？
首先，要做好準備活動。充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。
其次，要合理安排鍛煉計劃。鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。
再者，及時補充水分。在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。進食後兩小時進行鍛煉。一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鐘後再進食。如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。
最後，鍛煉時服裝的選擇。最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。每次練習後，要及時清洗服裝，保持服裝乾爽。鞋子不僅要大小合適，而且要有襯墊，並具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
豐胸應該如何運動？
擴胸運動：做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
雙手張臂：頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
撫摸背部：以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。
呼吸動：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
美臀
單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次（以下每個動作均完成兩組）。
膝跪地：前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行；然後換下該腿。換腿再做。
下蹲：兩腿分立，稍寬於肩。兩腳外展，雙臂相交平舉下蹲，直到大腿與地面平行。站立及下蹲時儘量收臀。
前跨步：單腿向前跨步。雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿直於地面。後腿彎曲角度大於90度。前腿收回，併攏站立時儘量收臀。換腿做。
深蹲：兩腿分開與肩同寬，將槓鈴放於頸後部（應挑選舉起時較舒服且可重複6至8次重量的槓鈴）挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。
登台階：面對高的台階。右腿登上台階。左腳跟上，雙腿站穩，然後退下右腳，左腳跟下。換腿做。
仰臥抬臀：仰面平躺，雙腳及肩部支撐於地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直於地面。雙臀兩側平伸。收臀並上抬臀部，使膝部與肩成斜面。
半蹲/前蹲：雙腳分立同肩寬，將槓鈴放於頸後背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿與小腿成90度。
蹬腿：調整器械使腿部屈膝成90度。腳用力蹬踏腳踏板，然後緩慢收回至開始動作。
生活中一些細節可導致膝蓋疼 如何處理
久坐或者運動，膝蓋疼經常會出現在人群中，但是，膝關節作為人體最大的關節之一，很容易受到損傷，平時出現疼痛的話，有什麼緩解方法呢？
生活中一些細節可導致膝蓋疼
膝蓋疼痛雖然並不是什麼大毛病，但是疼起來也是很折磨人的，除了關節炎和風濕炎外，仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛。那麼，日常生活中造成膝蓋疼痛的原因都有什麼呢？
寒冷：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷引起的，寒冷（特別是持續受涼和巨大的溫度反差）才是造成關節疼痛的主要原因。隨著社會的發展，人們的審美觀、生活習慣發生了很大的變化，人們更加注重形態美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身著厚厚的棉服，而是儘可能地減輕身上的負擔，以適應現代審美觀念及快速的生活節奏。但是在體驗美感的同時，人們不得不付出關節損害的代價，因為寒冷可導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
運動不當：有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。
不良走路習慣：例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起疼痛。除此之外，風濕，類風濕，強直性脊柱炎，紅斑狼瘡等免疫性疾病也會引起的膝關節病變，從而引起膝蓋疼痛。
膝蓋疼按摩哪些穴位
一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置：委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
三、內外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側的叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。
功效：可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近，以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關節酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
中醫治療膝蓋疼的藥方
基本方：處方制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風藤20g、海風藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關節發熱者加漏蘆30g、關節發涼者加附子10-30g（先煎一小時）、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g（研沖）。
用法：每付藥先泡3個小時左右，臨煎藥時把藥壓實，水超過藥1厘米左右，煮開後再煮30分鐘左右，第2次，第3次加水與藥平即可；連續煎3次，倒在一塊，分3次喝，每日喝2-3次，20付是一個療程。
療效：從根本上治療風濕、類風濕關節炎疾病，運用平衡陰陽、補益肝腎等法扶正，加強單元神經細胞組織營養，提高人身機體的免疫能力；運用祛風、清熱、逐濕、活血等祛邪方法，殺死和阻斷風濕因子再生，達到標本兼治。
中伏補陽需吃薑 早上吃最保健
俗話說，「冷在三九，熱在中伏」，意思是一年中最熱的日子屬「三伏」，「三伏」中又以「中伏」最熱。2017年的「中伏」已經來了。中伏最突出的特點是「熱」，而且是「濕熱」，「桑拿」天氣讓人難以喘息，仿佛置身於一個大蒸籠。加上夏季陽氣上升，很多人會出現心火旺盛，從而導致一系列上火症狀。
胸悶心悸別當中暑 當心是心腦血管疾病
入伏以來，氣溫節節攀升，多地已經連續多天發布高溫預警，醫院急診也是警報聲不斷。從近期醫院接診狀況了解到，燒烤模式下各種常見病扎堆醫院急診，最近因為高溫前來就診的病人明顯增多。