夏季時節如何進補?

人們都知道冬令進補,對夏天可否進補,如何進補卻不太了解,其實此節氣中正是夏季進補的時機。例如,老人們冬天老發慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫此時這些病正好緩解,正是進補的好時機。夏領進補得好,冬季就可少發病或不發病。

夏令進補對肺腎陰虛的可選用百合10克、蓮心10克、香薷10克、佩蘭10克、熟地10克、當歸12克、甘草6克水蒸服,有去暑健脾養陰潤燥的作用。

對慢性支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、肺陰虛的老人,可取豬肺一隻,反覆灌洗清潔,至汽鍋中蒸,取其汁服用,一隻豬肺可蒸2—3次,淡食。豬肺有滋陰益肺,潤燥的功用。久食豬肺湯對上述疾病有很好防治作用。

對冠心病、高血壓、肥胖症或膽固醇、甘油三脂高者可用鴨肉作滋陰清虛熱,補血解毒之用。熟鴨肉與西瓜里皮切成細絲至於盤內加入適量鹽、味精、麻油、蒜末即可食用。西瓜皮有清熱降火,利尿消暑的功用,二者合服是老人夏令進補消暑的佳品。

當氣溫高時,人體消化液分泌減少,胃酸降低,食慾神經受到抑制,飲食營養的調理和水分的補充至關重要。膳食應多樣化。從營養學觀點出發,煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,促進機體免疫功能,增強人體的抗病能力。習慣於喝白開水的人,體內脫氫酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不易產生疲勞。純淨的白開水容易解渴。為了健康,不渴時也要主動喝點水。

此外,夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌,荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎症者均較適宜。另外,一些新鮮涼拌萊,加些蒜泥、薑末、醋及辛辣調味品,既可增進食慾,又能防腸道傳染病,吃時切忌一次過量和過涼,同時還要注意吃新鮮瓜果、蔬菜、豆製品及瘦肉、魚和蛋,這樣既保持鉀、鈉平衡,又補充水分,又能保持對蛋白質和多種維生素的需要。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

老人冬季進補該吃什麼?

冬季是個寒冷的季節,而老人由於機體功能減退,抵抗力低下,正是需要進補的時候。老年的食慾都較差,但大多數人在冬天后食慾有所增加,對營養物質的吸收加強,攝取的營養物質容易消化吸收,且不易通過尿液和汗液排泄散失。因此,需要老年人冬季進補,進補後便於蘊藏而使其發揮功效。

老年人的冬季進補重要的是順應自然,注意養陽,以滋補為主。根據中醫虛則補之,寒則漁之的原則,在膳食中應多吃溫性、熱性,特別是溫補腎陽的事物進行調理,以提高機體的耐寒能力,狗肉和羊肉有溫腎壯陽作用。

酒是熱性的一種飲料,老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒一小杯,有防風禦寒活血的功效。體質虛弱的老年人冬季可食用燉母雞、精肉、蹄筋等。並可飲牛奶、豆漿以增強體質。

牛肉與黃酒、蔥、姜用沙鍋燉爛後,食肉喝湯,則有益氣止渴,強骨健身,滋養脾胃的功效。陽氣不足的老年人還可以加肉蓯蓉15g,巴戟肉15g。構杞15g 同煮。上面只是老年人冬季進補的總原則,其實適宜冬季進補的藥物很多。

一般而言,這些物品可分四大類:

一是植物性滋補品有:紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃紅、龍眼肉、銀耳、當歸、何首烏、構杞子、黃芪、黨參、白朮、菟絲子等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳、既是補益食品,又是藥物之品。

二是動物性滋補品:甲魚、鹿茸、海參、阿膠、黃鱔等:

三是中成藥補劑:鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、腎丸、附核、八味丸,參茸補丸,人參鹿茸丸,龜齡集,二冬膏,洞天長春膏。十全大補膏,八珍丸,瓊玉膏,西洋參口服液等;

四是冬季食補:主要是一些含蛋白質,維生素,易於消化的食物常見的有粳米,玉米、小麥、黃豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜、羊肉、狗肉、雞肉、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦子。

怎樣進補對身體有益

1、掌握補品藥性再進補

一是中藥也是有副作用的,是藥三分毒,不要認為中藥沒有副作用。事實上,溫體誤補,胸悶滿。食慾減;熱體誤補輕則頭昏眼花,重則胃腸道出血。二是日常飲食也有副作用的。如飲酒過量損害健康,糖尿病人少糖,腎臟病人少鹽,溫體不宜吃紅棗、蜂蜜、白酒,熱體不宜吃羊肉、胡椒、火鍋、五香粉,寒體不宜吃冰淇淋、西瓜、苦瓜等。

2、要掌握進補的方法

例如,吃補藥用白開水服用,就不能用茶水,茶葉中含有鞣酸、生物鹼等,同補藥有效成分分解,降低療效;鹿茸泡酒或磨成粉吞服,才能有效,否則煮沸,就會將其有效成分破壞或蒸發掉,降低療效。進補時間一般在冬季,按療程服用,這樣才能達到補的效果。

3、要掌握補品的劑量

如氣虛者服人參,過量產生腹脹、失眠;血虛補阿膠,過量發生腹痛、腹瀉;陽虛者補鹿茸,過量則引起鼻子出血、高血壓;陰虛者服銀耳、蛤蚧,過量會食欲不振、滿腹悶滯。按規定,人參每天不超過5克,阿膠每天不超過15-20克,鹿茸酒每天飲5-8毫升,蛤蚧每天10克以內。這樣既有效果,又避免副作用。

春季進補宜得法

應把藥補與食補結合起來,以補中益。通常情況下,可選用黨參、黃芪、紅棗、淮山藥、首烏等,單味加瘦肉同燉食;體虛疲乏、氣短懶言等,可用黨參、黃芪各20克,雞肉250克,紅棗5枚,生薑3片,加水適量,燉熟,加鹽調味,飲湯吃肉,3~5天吃一次,具有健脾胃、益氣血、滋養強壯之效。

警惕六大冬季進補的禁忌

首先,應該了解自己該不該補,屬於何種體質,屬於何髒何腑有虛。一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認真分析,最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實實之戒。