隨著健康意識的提高，大多數人都意識到了補鈣的重要性，尤其是中老年人，鈣流失的速度特別快，從而增加各種骨科疾病的發生幾率，比如骨質疏鬆，但是有些人一直補鈣，但還是處於缺鈣的狀態，大多與不良的生活習慣有關，因此要及時了解這些習慣並及時改正。
哪些習慣可能會導致體內的鈣流失？
1、吃的太咸
如果口味比較重，經常吃比較鹹的食物，則會導致體內的鈣流失，因為鈣和鈉在吸收的過程中是競爭的關係，如果吃太多的鹽，人體對鈣的吸收能力則會下降，另外食鹽當中的鈉元素還會導致鈣質流失，從而影響骨代謝，通常腎臟排出1000毫克鹽，就會流失26毫克的鈣，因此平時要吃得清淡一些。
2、碳酸飲料當水喝
很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，甚至把碳酸飲料當成水喝，孰不知這種行為也會影響人體對鈣的吸收，因為碳酸飲料當中含有很多的碳酸、磷酸以及檸檬酸，這些酸性物質會和食物當中的游離鈣結合併形成碳酸鈣和磷酸鈣，從而抑制人體對鈣的吸收，建議口渴的時候喝白開水。
3、抽菸喝酒
長期大量飲酒會使肝細胞受到損傷，導致體內的活性維生素D3的生成量減少，從而影響腸道對鈣的吸收和利用，對骨骼的健康造成不利的影響，經常抽菸不但會導致骨流失，而且還會影響腸道對鈣的吸收能力。過量喝咖啡也會影響鈣的吸收率，因此要及時的戒菸戒酒，並且適量喝咖啡，一般一天一杯為宜。
4、過度防曬
為了避免曬黑，許多愛美人士都會躲著太陽或者特別注重防曬，孰不知不愛曬太陽的人很容易導致體內維生素D含量不足，促使人體對鈣的吸收能力降低，即使經常吃含有維生素D的食物，不能夠與曬太陽相比較。
5、久坐不動
經常久坐不動，也會影響骨骼的健康和人體對鈣的吸收能力，骨骼細胞感受到壓力的時候，則會增強骨質的活性，使骨細胞活動能力變得更強，從而加強骨質的形成，對降低骨流失和鈣流失有很大的幫助，因此要定期的進行運動，一般每天進行30分鐘左右的有氧運動為宜。
溫馨提示
中老年人在補鈣期間還要注意生活習慣，避免補鈣成為無底洞，平時要儘量吃的清淡一些，每天攝入食鹽的量不能夠超過6克，另外口渴的時候要喝白開水，儘量不要喝碳酸飲料，此外有抽菸喝酒習慣的人要及時的戒菸戒酒，同時還要適當的曬太陽，並且定期進行運動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何加快新陳代謝？教你這5個方法！
新陳代謝是身體將營養轉化為身體組織及能量的一個過程，只有新陳代謝的速度變快了，身體就能更好的消耗熱量能，能夠更容易變成易瘦體質。所以想控制好自己的體重，保障身體健康，平常就要掌握一些加快新陳代謝速度的方法。
如何加快新陳代謝？
1、 多吃新鮮水果
人在新陳代謝的過程中，需要大量的維生素和礦物質作為一系列化學反應的輔助。所以建議大家平常要多吃富含維生素和礦物質的水果，比如蘋果，梨子，桃子，菠蘿等。多吃水果不僅有利於加快身體的新陳代謝，還能夠滋養人的皮膚，起到美容養顏的效果。
2、 多吃糙米
糙米是一種常見的粗糧，其中含有豐富的維生素B群。維生素B群在脂肪代謝中有著很重要的作用，有助於葡萄糖的代謝。所以在意平常愛吃肉的朋友們，可以適量的吃一些糙米來幫助身體代謝脂肪，能夠從一定程度上預防肥胖。
3、 提高蛋白質的攝取比例
身體內的蛋白質需要較多的熱量才能進行代謝，所以提高飲食中的蛋白質比例，有助於身體的代謝速度。建議大家平常不過在一餐中吃了一顆蛋，那麼就不要再吃肉了，這樣能夠避免給身體帶來負擔。
4、 喝綠茶
綠茶中富含維生素和多芬素，胺基酸等多種營養成分，能夠幫助身體降低膽固醇含量，並且能夠調節脂肪的代謝速度。而且茶中還含有咖啡因，具有利尿和刺激胃液分泌的作用，能夠增加肌肉的呼吸速度。建議大家平常可以適當喝一些不含糖的綠茶，能夠提高身體的新陳代謝速度。
5、 細嚼慢咽
生活中有不少人都喜歡狼吞虎咽，然而這樣的習慣不僅會影響人的腸胃健康，給腸胃帶來負擔，而且還會影響身體的新陳代謝速度。想要避免這種情況，平常最好養成細嚼慢咽的習慣，能夠讓腸胃更好的吸收營養物質，更有利於身體的新陳代謝。
以上5個方法能夠提高身體的新陳代謝，建議大家平常都要多多注意，多多養成良好的生活習慣。同時，如果想要減肥，不僅要提高身體的新陳代謝速度，也要注意控制飲食，保持體育鍛煉和及時調節情緒，這樣才能更健康更有效的瘦下來。
這6個壞習慣會導致你發胖！看看你踩雷了嗎？
生活中很多人都會有肥胖的困擾，不少人為了減肥絞盡腦汁，卻怎麼也瘦不下來。其實肥胖也是有一定原因的，生活中有很多壞習慣都會誘發肥胖，建議大家一定要多多注意，要改掉不良習慣，養成好習慣，這樣才能讓身體更快的瘦下來。
哪些壞習慣會導致發胖？
1、 喜歡吃甜食
生活中有不少人喜歡吃甜食，這是因為吃甜食能夠讓心情變得愉悅一些。但是吃甜食並不是一個好習慣，經常吃甜食會導致身體攝入，太多糖分會轉化為脂肪堆積在身體裡，進而誘發肥胖。長期吃甜食還很有可能給身體的各個器官造成負擔，從而引起各種疾病，是非常不利的。
2、 不願浪費
不浪費，雖然是我們提倡的好習慣，但是每次都點太多吃太多，這就是一種很不明智的舉動了。如果經常點一些超過自己食量的東西來吃，就會增加攝入的熱量，從而引起肥胖症狀。
3、 熬夜
熬夜並不是一個好習慣，熬夜不僅會傷害到人體的身體健康，還會造成肥胖。這是因為，長期熬夜不僅會影響人體的新陳代謝速度，而且還會讓身體堆積大量毒素，無法得到排出，久而久之就會使體重上升，誘發肥胖。
4、 缺乏運動
如今有越來越多人都有久坐習慣了，然而經常久坐就會導致身體缺乏運動，久而久之身體就容易堆積大量脂肪，從而引起腹部肥胖及臀部肥胖。久而久之還會影響身體的新陳代謝，也會加重肥胖症狀。
5、 暴飲暴食
不少人在心情不好的時候，就會通過暴飲暴食的方法來緩解自己的不良情緒。然而暴飲暴食雖然會讓不良情緒得到一些緩解，但是會讓體內攝入太多熱量，久而久之就會誘發肥胖。
6、 愛穿緊身衣物
經常穿緊身衣物會讓身體中的血液得不到很好的循環，就會影響體內的新陳代謝，進而導致毒素堆積在身體裡，誘發肥胖。
以上6個壞習慣會誘發肥胖，希望大家要多多注意。另外，肥胖並不是一件好事，不僅會影響人的身材，還會對身體的各個器官造成的負擔，進而引起各種疾病。所以建議大家平常如果發現自己的體重超標了，就一定要及時控制體重，這樣的更好的保證身體健康。
哪些習慣對記憶力不好？吃哪些食物能提高記憶力？
生活中有不少人記憶力都不太好，前一秒剛說過的事情，後一秒就忘了。記憶力不好，不僅會嚴重影響人的正常生活，而且還會影響人的正常學習和工作。其實記憶力不好也是有原因的，日常生活中有不少習慣對於記憶力都有不利的影響，想要提高記憶力，就要遠離這些壞習慣，要多吃一些能夠提升記憶力的食物。
多喝白開水能防病？至少能防這3種病！
相信大家都知道，多喝水對身體有一定好處，這是一個正確的說法。水是生命之源，水分也是人體所必需的營養物質之一，如果人體缺乏了水分，那麼身體就會引起一系列的疾病。所以建議大家平常要多多喝白開水，這樣才能防治一些疾病的產生。