如何科學洗臉不傷肌膚

正確洗臉,其實對於我們的身體健康是很有關係的。也可以保護我們的肌膚美麗,去除一些小豆豆等皮膚疾病,洗臉是每天必做的事情,如果洗臉不正確會嚴重影響臉部氣色和美容養顏,甚至會產生斑點、痘痘、皺紋等後果。因此正確的洗臉方法不但可以去除臉部的污漬,還可以起到美容的功效。

洗臉方法,一般有著講究,每日正常的潔膚次數最好為3次,除早晚之外,中間應增加1次。此外,戶外活動或長時間購物等活動之後,還應該適當增加潔膚的次數。洗面的次數究竟該多少次還要考慮膚質、年齡和季節等因素。乾性、敏感性膚質和年齡偏大者,應適當減少洗面的次數,並應慎重使用具有去角質功能的洗面化妝品。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

睡眠不好吃什麼可以助眠?

1、豆漿小米粥。可能很少有人知道這個做法。其實,小米是補中益氣的代表食品,我們經常用其來熬粥。平常我們都是用清水來熬小米粥的,其實,我們不妨把煮小米粥做的營養一些,把清水換成豆漿來熬粥,豆漿小米粥可以讓黃豆與小米的營養互補,不僅有利於消化吸收,對於安神助眠也有著很好的功效。

小米本身是不可多得的安神助眠食材。因為它當中含有色氨酸,通過代謝,可以生成抑制中樞神經興奮度,使人產生困意的5-羥色胺。5-羥色胺還轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。

但是,小米雖然營養豐富,但是也有美中不足,那就是小米中含有的賴氨酸過低而亮氨酸又過高,蛋白質營養價值也是不及大米的,如果完全以小米為主食,會造成其他營養的缺乏。所以想要彌補小米的不足,就可以將其與豆漿搭配。豆漿的主原料黃豆中的蛋白質含量高達40%左右,最優質的可達50%。黃豆蛋白質當中所含的胺基酸的組成非常接近人體需要的胺基酸,屬於完全蛋白。其中的賴氨酸含量也是非常的豐富,兩者在一起就是完美的結合,即可改善睡眠,又給身體均衡的營養。

2、睡前喝牛奶。因為牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的胺基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶會有溫飽感,也增加了催眠效果。

3、核桃。我們都知道核桃是養腦的食物,也是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

4、桂圓。性味甘溫,無毒,是大補之果。桂圓肉的營養價值更高,有補益心脾、養血安神之功效,可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。

5、蓮子。蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

6、喝醋。當因為過分勞累難以入睡時,不妨用食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,很快就會讓你感覺困意來襲,可以好好睡覺了。

睡眠不足會不會降低男性性能力?

每日睡足8小時,人會在速波睡眠狀態中睡醒,此時就產生勃起狀態。每人睡眠時間應該湊足6-7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。

專家研究睡眠與性關係時,發現一項有趣的關係,睡眠分為二種模式,一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時),另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動,經常作夢,始於深眠後,持續約30分鐘),男性於此速波睡眠現象中,會有勃起現象發生。

換言之,非速波睡眠型一個半小時,速波型為30分鐘,兩型共計2小時的睡眠模式,重複4次,即為一夜之睡覺型態,男性於一夜間,陽具於無意識下勃起四次。

清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關係。昔時認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起,事實上,今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。

每日睡足8小時,人會在速波睡眠狀態中睡醒,此時就產生勃起狀態。假如每夜當夜貓子,睡眠毫無規律,非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆,導致清晨無勃起現象。總而言之,諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素。

人之睡眠時間隨著年齡之推移而有所變化。

例如,19歲-30歲之平均睡眠時間約8小時,速波睡眠期占19%,約1.3小時。依前記數值判斷,工作力旺盛的男性,一日只需要7-8小時之睡眠時間。

晚上無早睡習慣者,白日要儘量想辦法找時間午睡,每人睡眠時間應該湊足6-7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。

洗臉的十大誤區致毀容

洗面奶功能越多越貴,美容效果越好糾錯:洗面是為了清潔皮膚,如果過多的功能性成分會造成皮膚清潔不徹底,同時過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護的情況下進入毛孔,會給皮膚造成負擔。所以洗面奶需要滿足兩個基本條件即可:清潔徹底和滋潤皮膚。

睡眠與性愛頻率有關係嗎

若能保證每晚七八個小時的高質量睡眠,基本性能力就可以得到鍛煉和維持。相反,如果睡眠毫無規律,深睡期與做夢期亂作一團,就會導致男性清晨無勃起,女性缺乏陰道潤滑等問題。