基本手法
第一節：促進乳腺管通暢
1、促進乳腺管通暢
方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。
第二節：使乳暈、乳竇變柔軟
2、使乳暈、乳竇變柔軟
方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。
第三節：加強泌乳反射
3、加強泌乳反射
方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想像成嬰兒吸奶的小嘴巴。
特殊手法
第一節：緩解乳汁淤積
4、緩解乳汁淤積
方法：一手呈「C」字形支托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。
第二節：消退乳暈及周圍組織硬結
5、消退乳暈及周圍組織硬結
方法：一手置於乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。
第三節：改善乳頭短、平、凹陷者
改善乳頭短、平、凹陷者
方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頸部按摩保健四手法
頸椎病是生活中常見的骨科疾病，白領一族是頸椎病的高發人群，頸椎病會影響到身心的健康，影響日常的工作與生活，按摩也是防治頸椎病的一個好方法，下面我們就為大家介紹頸部推拿養生四妙招。
（1）、按揉頸部：
坐位，一手的食指、中指、無名指併攏，用三指的羅紋面按揉同側的頸項部，從後髮際的風池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反覆操作5遍，然後換手按揉另一面的頸項部。最後按揉頸項部後正中線，從風池穴高度至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。
（2）、橫摩頸項：
坐位，以一手的手掌掌心置於頸部一側的風池穴處，著力摩向對側頸部風池穴處，反覆摩動10次。然後，逐漸向下移動，邊向下移動邊左右反覆摩動，至大椎穴高度為止。該手法有溫經祛寒、活絡止痛的作用，對外感引起的頸項強痛以及落枕、頸椎病、頸肌勞損有較好的療效。
（3）、拿捏頸肌：
坐位，以一手的拇指和食指、中指相對，分別置於兩側的風池穴處，然後用拿法沿頸肌自上而下拿提至頸根部止，反覆操作3～5遍。該手法有發散風寒、解痙止痛的作用，常用於防治風寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、頭暈等病症。
（4）、推摩橋弓：
坐位，頭偏向一側，以一手的拇指橈側面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹30次，做完一側再做另一側。該手法可降低血壓、減慢心律，常用於高血壓和心動過速等病症的防治。值得注意的是該手法絕對不能兩側同時操作，也不能用於低血壓者和心動過緩者。手法操作時要求緩慢、輕柔。
八個按摩方法 有效緩解腰痛
對於辦公一族來說，一天的時間會大部分坐在電腦面前，這樣長時間的坐著會導致腰痛或者腰酸，長期這樣的話，還會導致腰病的發生，影響正常的生活，而想要緩解這種情況，可以適當的為自己進行按摩。
擦腰
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。
揉臀
體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
按命門穴
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。
揉腎俞穴
體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
推腰部
站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可相反方向推。
捶腰
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立。用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。
彎腰捏腿部
站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到儘可能低，最好到足背處，反覆5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。
以上八個按摩方法就是緩解腰痛的神器，如果你出現腰酸或者腰痛，不妨利用以上這八種按摩方式來緩解腰部疲勞吧，這樣讓可以保健身體。
學會背部按摩手法 解決上班族頸背疼痛
用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
10種按摩手法 緩解你的腰疼
都市女性腰疼大都因為腰肌勞損。長期從事站立工作的人群，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導致腰疼。