通過音樂來養生也並不是可隨意而為的,要選好音樂的類型及聽音樂的時間。在中醫中更有人體不同的臟器需要通過不同的音樂來調適的說法,下面我們就來補上音樂養生的這一課吧!
伊利諾斯大學專攻癲癇症的神經科專家曾做試驗,在給自己的病人播放莫扎特《D大調雙鋼琴奏鳴曲》,他驚奇地發現,在36名病人中有29人的症狀得到了減輕。與此同時,休斯也用其他古典音樂做過試驗,但最後證明對於平復情緒而言,只有莫扎特的音樂對他的病人具有持續、明顯的效果。
休斯認為,問題的關鍵在於莫扎特音樂重複的頻率。休斯說:「他的音樂比較簡單,總是讓某一旋律多次重複出現,而且是以我們大腦比較喜歡的模式重複。」這可能就是莫扎特音樂神奇效果的奧秘所在。
脾臟喜聽宮調式樂曲
脾臟是人體重要的能量來源。暴飲暴食、思慮過度等都會使脾胃負擔過重而產生腹脹、便稀、口唇潰瘍、肥胖、面黃、月經量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂等不適。
適宜音樂:宮調式樂曲,這類樂曲風格悠揚沉靜,猶如「土」般寬厚結實,可入脾。代表曲《十面埋伏》。
建議:欣賞該樂曲適宜在進餐期間,或餐後一小時內,在樂曲的刺激下,能有節奏地對事物進行消化和吸收。並配一杯黃茶,有助於溫和地調節脾胃功能。
肺臟喜聽商調式樂曲
肺臟主管對外氣體交換,然後再輸送全身各處。由於肺和外界接觸頻繁,污染的空氣和各種致病菌很容易在身體免疫力降低的一剎那,襲擊肺臟,產生咽喉部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、感冒等症狀。
適宜音樂:商調式樂曲,這類樂曲風格高亢悲壯,鏗鏘雄偉,具有「金」之特性,可入肺。代表曲《陽春白雪》。
建議:在下午3點~7點是體內肺氣較為旺盛時段,隨著曲子的旋律,一呼一吸,有利於通過音樂將肺從裡到外梳理一遍。再準備一杯白茶,能起到生補肺氣、清除肺中雜質之效。
肝臟喜聽角調式樂曲
如果長期被一些煩惱的事情所困擾,肝臟就會使體內本該流動的氣處於停滯狀態。久之,就會逐漸消耗肝臟能量,產生抑鬱、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經、舌邊部潰瘍、眼部乾澀、膽小、容易受驚嚇等現象。
適宜樂曲:角調式樂曲,這類樂曲親切爽朗,有「木」之特性,可入肝。代表曲《胡笳十八拍》。
建議:不妨泡上一杯綠茶,在一天中陰氣最重的晚上7點~11點時段欣賞該曲,有利於克服旺盛的肝氣,以免過多的肝氣演變成火。並利用陰氣來滋養肝,起到梳理肝氣的作用。
心臟喜聽徵調式樂曲
心臟掌控著精神狀態和血液循環。如果生活和工作壓力大、睡眠減少以及少運動等不良因素不斷傷害心臟,很容易引起心慌、胸悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍等症狀。
適宜音樂:徵調式樂曲,這類樂曲活潑輕鬆,具有「火」之特性,可入心。代表曲《紫竹調》。
建議:中醫最講究睡子午覺,所以在晚上9點~11點前要儘量讓心氣平和下來,泡上一杯紅茶,聽上一段《紫竹調》,對補益心臟、使心臟功能正常運轉有較好效果。
腎臟喜聽羽調式樂曲
腎是人體的儲蓄機構。當身體內的其他器官缺少足夠能量時,通常會從腎中抽調。久而久之,腎的能量就會處於匱乏的狀態,從而產生面色暗淡、尿頻、腰酸、性慾低、黎明時分腹瀉等現象。
適宜音樂:羽調式樂曲,樂曲風格清純、淒切哀怨,如天垂晶幕,行雲流水,具有「水」之特性,可入腎。代表曲《梅花三弄》。
建議:上午7點~11點是一天中氣溫持續走高的時段,在這個時段里,體內的腎氣也會蠢蠢欲動地受外界的感召,在樂曲的刺激下,可以促使腎中精氣隆盛。如果能再配上一杯黑茶,就能起到五行相生的效果。
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驚奇!愛摸鼻子更長壽
摸摸鼻子強身又養肺,鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。今天就為大家介紹一下摸鼻子的養生保健方法:
鼻腔上部與顱腦相近,在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通,後鼻孔的鼻咽部與咽喉相接,氣管與食道在此分道,中耳與兩邊耳咽管相連。因此,鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看,鼻五呼吸道的出入口,既是人體進行新陳代謝的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰塵,髒物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛,又有粘腋,故鼻內常有很多細菌、髒物,有時會成為播散細菌的疫源。因此,鼻子的保健十分重要,應從多方面著手。
另外,健鼻功 出自《內功圖說》,分三步進行鍛煉。兩手拇指擦熱,揩擦鼻頭36次,然後靜心意守,排除雜念。二目注視鼻端,默數呼吸次數3-5分鐘;晚上睡覺前,俯臥於床上,暫去枕頭,兩膝部彎曲使兩足心向上,用鼻深吸清氣4次,呼氣4次,最後恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻,預防感冒和鼻病,還有健身強體的作用。
摸全鼻
鼻與外界直接相通,增強鼻對外界的適應力,才能提高其防禦功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用,就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉,可有效地改善鼻黏膜的血液循環,增強鼻對天氣變化的適應能力,能很好地預防感冒和呼吸道其它疾患。
具體操作方法是:兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦,從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴),用力均勻,上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者,應堅持天天抹全鼻,能增強身體免疫功能,減少患病機會。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。
經常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可是吸進的空氣變溫,使肺臟部受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預防感冒。增強局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
推擦鼻梁
推擦鼻梁,又稱灌溉中嶽(中嶽指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處,以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下來回揉動,反覆約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁兩側,自迎香至鼻根部,在按揉上迎香。
適合鼻道感到不通氣、鼻塞,過敏性鼻炎患者,在症狀還未明顯發作之前,每天持之以恆,做10至20次,可以緩減病症。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。
《雜病源流犀燭·鼻病源流》引《養性書》:「常以手中指於鼻梁兩邊,楷二三十遍,令表里俱熱。所謂灌溉中嶽,以潤於肺也。」手足陽明大腸經、胃經、手太陽小腸經等皆經過鼻,按摩促進經絡的氣血運行,陰陽調和,有防治感冒、鼻病的作用。現代醫學的觀點,認為鼻道不通暢,往往因血管收縮,鼻內分泌物太多,加速血液循環,清除鼻內異物,可以減輕症狀。
鼻腔上部與顱腦相近,在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通,後鼻孔的鼻咽部與咽喉相接,氣管與食道在此分道,中耳與兩邊耳咽管相連。因此,鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看,鼻五呼吸道的出入口,既是人體進行新陳代謝的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰塵,髒物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛,又有粘腋,故鼻內常有很多細菌、髒物,有時會成為播散細菌的疫源。因此,鼻的保健十分重要,應從多方面著手。
捏鼻孔
捏鼻孔,又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內,食指與拇指一起捏鼻孔,一捏一放,用力均勻,每分鐘約60次,至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔,挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞,能有不錯的效果。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。
正常都是用鼻呼吸空氣,空氣中的灰塵與細小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中,容易造成鼻腔有異物,每天可藉由捏鼻孔前,先將鼻內異物清除,在捏鼻中隔,促進鼻內血液循環,呼吸充足的空氣,使我們身體獲得需要的氧氣,維持生理代謝。
鼻腔上部與顱腦相近,在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通,後鼻孔的鼻咽部與咽喉相接,氣管與食道在此分道,中耳與兩邊耳咽管相連。因此,鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看,鼻五呼吸道的出入口,既是人體進行新陳代謝的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰塵,髒物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛,又有粘腋,故鼻內常有很多細菌、髒物,有時會成為播散細菌的疫源。因此,鼻的保健十分重要,應從多方面著手。
揉按迎香
迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸,在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香,一邊按一邊振動,達到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭,面部浮腫,有邪風引起抽動,面癢狀如蟲行的人,此穴位有不錯效果。
迎香穴是手、足陽明交會處,就解剖位置來看,在提上唇肌處,布有上頜神經的眶下神經分支,面神經頰支,面動、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴,對於面部與鼻子周圍經絡可以暢通及氣血流暢,使鼻部的氣行血亦行,中醫認為氣血不通,疾病隨之而來,養生就是要防範未然,之前加以保養,維持健康的體魄,正所謂正氣存於內,邪不可干也。
按揉掐人中
水溝穴又叫人中穴,在人中溝的上1/3與中1/3交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時鐘方向揉轉20至30次,再逆時鐘方向揉轉20至30次,然後再用指腹點按10次。平時保健,力道宜輕,不宜過重;如果應用在突然神昏的人,手法需重,趕緊送醫,不要擔誤治療的黃金時刻。
精神委靡不振,嗜睡,面部有不自主抽動者,平時可利用按揉此處,有助於緩減症狀,提神效果不錯。兔唇患者在做修補手術過程或此處皮膚有受損,不適宜按人中。
水溝為督脈,手足陽明之會,現代解剖所在位置為口輪匝肌,布有眶下神經的分支和上唇動、靜脈。功用在於鎮痙熄風、開竅醒腦。
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十大養生誤區 你被騙過嗎?
科學飲食始終是人們注意與關心健康的首選問題。儘管如此,人們對飲食往往存在不少偏見、有害的習慣和值得懷疑的建議。對此,現代人亟需建立飲食文明的觀念,使飲食文明成為現代文明與健康不可分割的一部分。
不吃東西有助於減肥——錯誤
長時間不進食會導致人體內胰島素生成紊亂,而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關鍵,因此不進食反而會使人發胖,適得其反。
牛奶和豆類混食有毒——錯誤
無論是牛奶還是豆子在被消化,時都會在體內釋放大量氣體,刺激腸道蠕動。將二者混食會引起腹痛等症狀,但不存在毒性。
牛奶能治療胃潰瘍——錯誤
牛奶能中和消化道中的酸性物質,因而能暫時緩解疼痛,然而牛奶中含有的鈣反而會增加上述酸性物質,結果就是一段時間後疼痛症狀更加明顯。
用加熱過的洋蔥摩擦腹部能減緩腹痛——部分錯誤
熱量能使內臟器官肌肉得到放鬆,進而減緩疼痛感。實際上用一袋溫水就夠了,而且還不必去聞洋蔥那令人反感的氣味。
生雞蛋倒入啤酒或橙汁里更有營養——錯誤
生雞蛋不容易消化,而且在營養價值上同煮熟的雞蛋沒有區別。
吃豆芽丟棄豆瓣——錯誤
有人在吃時只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實上,豆瓣中含維生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉,維生素會損失70%以上。正確的方法是,切好菜後用油拌好,再加鹽和調料,這樣油包菜,餡就不會出湯。
用小火炒菜營養損失少——錯誤
維生素C、B1都怕熱,怕煮,據測定,大火快炒的菜,維生素C損失僅17%,若炒後再燜,菜里的維生素C將損失59%。所以炒菜要用旺火,這樣炒出來的菜,不僅色美味好,而且菜里的營養損失也少。燒菜時加少許醋,也有利於維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等,最好涼拌吃。
吃菜時不要喝湯——錯誤
許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素溶解在菜湯里。以維生素C為例,小白菜炒好後,維生素C會有70%溶解在菜湯里,新鮮豌豆放在水裡煮沸3分鐘,維生素C有50%溶在湯里。
炒菜時多吃蔬菜——錯誤
有些人為了減肥不食脂肪而偏愛和肉一起炒的蔬菜。研究發現,凡是含水分豐富的蔬菜,其細胞之間充滿空氣,而肉類的細胞之間卻充滿了水,所以蔬菜更容易吸收油脂,一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸魚或炸排骨所含的油脂還多。
吃素不吃葷——錯誤
時下素食的人越來越多,這對防止動脈硬化無疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也並非是福。吃素至少有四大害處:一是缺少必要的膽固醇,而適量的膽固醇具有抗癌作用;二是蛋白質攝入不足,這是引起消化道腫瘤的危險因素;三是核黃素攝入量不足,會導致維生素缺乏四是嚴重缺鋅,而鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素,一般蔬菜中都缺乏鋅。
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