1、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
2、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
3、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
4、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
6、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
7、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。
8、保持衣物乾爽
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。
9、夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
祛濕的方法有哪些
1、使用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜是日常生活中最常見的三種調味品，但它們具有非常高的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法多種多樣，常見的用法比如老薑熬水。這樣熬出的薑湯對排出體內濕氣非常幫助，還可令身體快速出汗，蒸發掉多餘的濕氣，緩解體內濕氣過重的狀況。另外兩種調味品也可使用類似方法，其方法同樣適用淋雨後預防感冒，可以增強人體免疫力。
2、科學飲食祛濕
在我們生活中，日常飲食十分重要，所以也必須做到營養科學。營養科學調理飲食，應該多吃清淡食物，少吃油膩食物。油膩食物會使腸胃消化出現問題，可能會導致消化不良、發炎等症狀的產生。油炸食物也會導致踢被分泌過多的過氧化物，對人體的腸胃不太有利。同時我們應該少吃生冷食物，生冷食物應該適量，或者搭配一些暖胃食物。
3、拔罐療法祛濕
拔罐療法對祛濕具有一定的功效。拔罐療法是中醫傳統治療方法之一，它可以祛除瘀滯、消腫止痛、清熱祛濕、行氣活血、疏經強體、拔毒瀉熱等功效，可以調整人體內的陰陽平衡，解除疲勞，祛濕效果顯著。
9款老年人健脾祛濕食譜
1、蘋果枸杞紅糖小米粥
蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。
準備好小米枸杞紅糖蘋果。將小米用清水清洗乾淨。蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鐘即可。
2、紅豆蓮藕湯
蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。
將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘。蓮藕洗淨，批去皮洗淨切塊。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。大火煮滾，揭蓋，關火，整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內，蓋鍋蓋，通電，大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。
3、鴨架冬瓜粉絲湯
鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。
將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。加適量料酒。再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。50分後加入冬瓜片。加入清洗過的粉絲煮2分鐘。最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。
4、紅豆花生米鳳爪湯
紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量。
紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發。將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開。撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用。將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋。倒入紅豆及花生米，加適量清水，加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘，開蓋，加適量食鹽。
5、燕麥蜜豆荷包蛋
燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
取一個砂鍋（保溫性能好），普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散。將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。牛奶煮沸，立即關火。倒入蜜豆，攪拌均勻，即食燕麥片倒入碗底，將荷包蛋舀入碗內，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。
6、茅根馬蹄竹蔗糖水
茅根1扎，竹蔗4串，馬蹄250克，粉葛250克。
茅根洗淨，繞成一紮，馬蹄洗淨，去皮，竹蔗洗淨，每小根切成4份，粉葛洗淨，去皮，切塊，所有材料放入鍋內，加適量水煮沸，改小火煲2小時即可。
7、木瓜銀耳薏米羹
木瓜半個，薏米50克，干銀耳5克。
薏米洗淨，用清水浸泡2小時。干銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵。木瓜去皮去籽切成滾刀塊。將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛。然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。
8、烏豆煲鯽魚湯
鯽魚1條，烏豆2兩，眉豆2兩，花生2兩，陳皮1片。
烏豆、眉豆、花生洗淨，預先浸隔夜，去水備用。鯽魚去髒去鱗洗淨。果皮浸軟去瓤，備用。鍋注入適量水，水滾放入鯽魚及其他材料，以慢火煲3小時即可。
9、綿茵陳煲鯽魚湯
白鯽魚一尾，綿茵陳2兩（略沖洗），（可另加葛花少許），蜜棗3個，姜2片。
清熱祛濕湯 初夏食療方
需要準備的材料有：赤小豆150g、粟米須50g、一條生魚大約一斤，生薑3片。首先，把赤小豆、粟米須洗淨，稍微浸泡一下。然後生魚宰殺洗乾淨，晾乾後，用少許薑絲起鍋，將生魚放進油鍋內用慢火煎至微黃。再把赤小豆、粟米須和生薑放進瓦煲之中，加入兩升左右清水。等到大火煲沸後，最後加入生魚，待水沸騰之後，用小火慢煲約一個半小時，之後放入適量鹽即可。
健脾祛濕的8款經典食物
苦瓜含有多種維生素成分，尤其是含有清脂、減肥的特效成分。因此苦瓜具有清熱解毒、減肥、明目解渴、益腎利尿等功效。據研究發現，苦瓜還有很好的降血糖、抗病毒和防癌功效。