生活中3個壞習慣最傷腎，一起來看看你中了哪個？
1、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按摩可能加速頸椎病惡化！
按摩真的很舒服，在辦公室坐了一天或者外出勞累了一天的人回到家都會想要享受一下按摩，有頸椎問題的人更是如此，但其實按摩是不是真的有那麼好呢？
骨科醫師指出按摩舒服其實只是假象，大力按摩加速病情惡化
按摩之所以能讓人感覺舒服，是因為通過它可放鬆肌肉筋骨、放鬆緊張的韌帶，同時促進血液循環，從而緩解局部的緊張、僵硬，是一種外力的刺激。但是這種強烈的刺激，很可能是用一種刺激遮蓋了真實的頸椎疾病的症狀。
有骨科醫師指出，一定力度的按摩後感覺舒服，其實是遮蓋病痛的假象。普通人沒有疾病的理論認知，只能靠感覺來判斷疾病輕重。認為按摩後舒服就是有利於頸椎病的預防和緩解，其實，在大力按摩的背後，頸椎疾病很可能在加速惡化。
腰椎、頸椎間盤突出的人按摩加重病情
有醫師指出，經常有一些因嚴重的腰椎、頸椎間盤突出，到進行骨科手術治療的患者。在手術時，當打開病人的患病部位時，經常會看到不同程度的神經、韌帶的粘連，加重了患者病痛的同時，也增加了椎間盤手術的風險和難度。這類病人往往詢問得知，都有到盲人按摩、美容院按摩的習慣。
此外，隨意到路邊按摩，還可增加骨質疏鬆者骨折的風險。尤其對於上年紀又不自知患有骨質疏鬆的人群。在手術中，多次遇到過有過按摩經歷的老年患者骨折已發生而自己不知的情況，跟不當的按摩都有一定關係。
肩頸部位不能亂按，足部按摩相對安全
頸部是人體的重要部位，其結構相當複雜，有很多從頸椎通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫頸內動脈，腦組織內的大部分血液由其供應。很多老年人，由於高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管也存在動脈粥樣硬化或是鈣化。如果隨便按摩頸部，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發中風。因此，50歲以上的中老年朋友，特別是有「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）、抽菸、肥胖等危險因素的人，應定期去醫院檢查頸動脈超聲，確認自己的頸動脈狀況。一旦發現自己已存在有頸動脈狹窄，千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。而且，老年人按摩最好請專業人士操作。
健康人群和患病人群，都不建議到非合法的醫療機構自行按摩頸肩部位。但是，足底按摩是較為安全的。相對於頸肩按摩，足底按摩是可以推廣和使用的。因為足底分布著人體很多穴位，可以進行穴位養生，對中醫養生來說，理論和經驗也更加豐富。
貼士：按摩師挑選要慎重
不能隨便進一家按摩店進行保健按摩，一定要了解按摩師有沒有國家勞動保障部門認證的保健按摩師職業資格。目前，一些養生會所、按摩店的從業人員既不持有職業資格證書，也未經過正規培訓，對人體解剖結構不熟悉，手法、用力技巧也不達標，對推拿、按摩的各類注意事項也不清楚。小心被按摩師按成了腰椎骨折！
邊跑步邊HIGH歌易著涼感冒
再冷，也要堅持，即便「痛苦地晨跑」？
答案：×
反駁理由：跑步一定要在早晨嗎?有些人為了健康，使出驚人的毅力就算再「痛苦」也要早起跑步，但實際上真的不需要這麼為難自己。研究顯示，清晨鍛煉會使心腦血管壓力增大，而若在傍晚做運動，不但不會對夜間的睡眠產生影響，瘦身效果也會大大增強。在這裡要特別提示中老年朋友，在鍛煉的時候有可能誘發心肌梗塞，所以老年人鍛煉需格外當心。特別是眼下天氣轉涼，晝夜溫差較大，高齡老人最好等太陽出來後再外出鍛煉，鍛煉需量力而行。患有心腦血管疾病的老人身邊要備藥，最好在子女的陪同下散步、鍛煉。
著短袖、短褲顯示運動精神？
答案：×
反駁理由：我們看到運動員們總是無冬歷夏身著運動短袖、短褲，動感十足。不少人在日常的運動中也效仿此道，在寒冬里也著「短打」出門運動，「凍凍身體好、磨鍊意志」，而這樣的「運動感」並不值得提倡。專家表示，冬天運動首先要注意不要在溫度過低的時候進行。如果進行戶外運動則一定要穿足夠的衣服，因為冬天身體散熱快，長衣長褲是一定要的，對有些身體比較弱的，則有必要戴上帽子。若體溫太低，則容易造成肌肉和關節的損傷。
熱身運動必不可少
答案：√
支持理由：部分運動者給自己的運動標出嚴格的時間，比如白領劉先生由於「太忙」就以每天跑步半小時為限，為了「不浪費時間」，進入健身室就迅速地跑起來，這個做法是錯誤的，不做熱身運動非常容易引發急性損傷。正確的做法應該是先熱身5到10分鐘，這是自我保護的措施，可減少受傷的幾率。而熱身不足，會容易造成急性或慢性損傷，而且因為冬天關節較硬，容易出現關節磨損。另外，有一點往往被大家忽視的是，在正式運動結束之前，一定要做5到10分鐘的放鬆練習，這樣有利於身體肌肉和關節的恢復。
邊跑步邊HIGH歌
答案：×
反駁理由：聽著歌跑步，興致高了難免會高歌一曲，有人覺得邊跑邊「卡拉OK」更易消耗熱量，其實不然。這種做法不僅浪費能量，降低運動的時間和強度，且在冬天空氣寒涼，如果是在戶外運動，唱歌的同時會吸入寒涼的空氣，容易造成感冒、著涼等狀況，得不償失。
不要追求「更高、更快、更強」，運動也要量力而行
答案：√
支持理由：不管是長期的還是每次短時間的運動，其運動強度、運動幅度和運動量都要遵循循序漸進的原則，在冬天可適當減少運動量。有些人平時沒有時間鍛煉，也知道身體鍛煉的重要性，於是一有時間運動則熱情高漲，一下子就做高強度的大量的運動，這樣容易在鍛煉之後體力超支。在冬天正式健身時間最好控制在30分鐘，外加各5到10分鐘的熱身和健身後的放鬆，如何確定自己的運動量呢?可以在做完放鬆之後邊走邊自測心率(一分鐘脈搏跳動次數)，如果心率在(220-年齡)×80%至220-年齡)×60%之間，說明當時的運動量是適合自己的。而如果出現出汗量過大，手腳冰涼，甚至頭暈噁心，則說明運動量過大。
中醫推薦日常生活養生保健小妙招
現代人對於養生和保健越來越重視，下面給大家建議的一些日常生活養生保健小妙招，讓你在生活點滴中更加得心應手。
調養習慣性流產的中藥材
習慣性流產的病因，主要是由於內外因素導致了人體氣血虛弱，腎氣不固，內熱傷胎。其治療原則，多從補虛論治，尤以補腎為核心。