1、菸癮來時，要立刻做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、採用中醫戒菸方法，如耳穴戒菸（壓耳穴、耳針等）、體穴戒菸（針刺、中藥貼穴等）、中藥湯劑等。
4、餐後喝水、吃水果或散步，掙脫飯後一支煙的想法。
5、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
6、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
7、果斷拒絕香菸的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
關於戒菸有什麼有趣方法
1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3、每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。
4、學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶！
7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。
9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
11、對周圍朋友說：「我戒菸了。」讓他們做你戒菸的見證人。
12、看見吸菸的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。」
13、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14、誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。
15、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
6種藥服用時需戒菸
1、解熱鎮痛藥。如去痛片、優散痛和氨非咖等。吸菸者服藥後，藥物代謝速度加快，療效會顯著下降。
2、止痛藥。吸菸者服用止痛藥物，不僅會使藥物療效降低，藥物代謝產物也不能迅速排出，易導致蓄積中毒。
3、平喘藥。若吸菸者服用茶鹼、氨茶鹼等藥物，其代謝與排泄速度比不吸菸者快3倍，會使療效降低。
4、抗心絞痛藥。吸菸會使心痛定、心得安和阿替洛爾等藥物在血液中的濃度明顯下降，且排泄量增加，會降低藥效，使病情加劇。
5、抗酸藥。如西咪替丁、雷尼替丁和法莫替丁等，用於治療胃、十二指腸球部潰瘍及上消化道出血時，常因吸菸使血管收縮，延遲胃部排空時間，減慢藥物在小腸內的吸收速度，不利於潰瘍癒合。
6、其他藥品。此外，鎮靜藥安定、抗抑鬱症藥丙咪嗪、阿米替林等，抗凝血藥肝素及利尿劑速尿等，吸菸者服用後，也同樣會影響療效。
戒菸見效快的中藥方劑
炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。水煎服，每日1劑。一般服藥6~9劑，能使有10年以上煙齡或菸癮較大者將煙戒掉。
戒菸的短期好處
口臭消除：吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。