立夏已過,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。不僅如此,立夏之後血熱也會給人帶來很多不適。因而,立夏過後,我們應根據時節變化進行養生。
1、立夏養生之防飲食「過火」
立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。
宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
2、立夏養生之防晚睡晚起
中醫認為「夏氣與心氣相通」,立夏養生要注意早睡早起,重視「靜養」,避免運動過後大汗淋漓,「汗」出傷陽,在飲食調養方面,宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。
3、立夏養生之防精神不足
養生專家提醒說,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生之防氣虛血熱
立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、立夏養生之「防涼」
對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
6、立夏養生之謹防外感
立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。故立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
7、立夏養生之防暑補水
夏天天氣太過於炎熱,因此,我們要做好防暑措施。外出的話,不宜長時間暴露於陽光下。運動完,大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間,或者在家,都不宜在空調房呆太久。應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。
夏天由於出汗多,很容易口乾舌燥。大部分喜歡喝一些冰的飲料。有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤。這些冰的東西不宜多喝,尤其是剛運動完。解渴還是白開水最好,或是淡鹽水。經常呆在空調房,更應多喝水。
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立夏過後談養生 增酸減苦補腎助肝
立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,保持神清氣和、心情愉快的狀態。立夏後易氣虛血熱,消化功能下降,在飲食上需多加注意,根據體質進行食補才能避免身體虧損消瘦。
炎炎立夏如何養生 中醫教你6招
今年年5月5日,迎來炎炎的立夏我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子。立夏過後,氣溫就明顯升高,許多地方都已經超過攝氏30度了。在這逐漸炎熱起來的立夏季節,我們如何立夏養生呢?中醫告訴你立下養生幾點注意事項。
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炎夏警惕!飲涼茶不當可能致病
市面上的涼茶由甘寒或苦寒的中草藥熬製而成,具有清熱除濕及生津降火的作用,有選擇性地正確飲用涼茶,確能解除或減少體內的濕熱燥火,清涼身心,愉悅情緒;但用之不當,會引起苦寒敗胃、耗傷津氣、困阻脾陽,引起腹脹腹瀉、食慾減退、神疲乏力、精神匱乏等副作用。
涼茶里含有大量寒涼中草藥,並不適合所有人飲用。如果常有怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長等症狀,可能屬於「陽虛」,多飲涼茶無異 於「雪上加霜」;兒童是純陽之體,很易上火,但其脾胃消化調節功能尚未發育完善,面對外來寒涼刺激並不能及時調整適應,反易受藥物影響出現腹痛、腹瀉等一 系列胃腸不適症狀;老年人陽氣漸弱,同樣可能因涼茶的寒性刺激損耗陽氣,並出現消化系統病變;此外,女性月經期及產褥期對寒涼刺激極為敏感,不加節制飲用 涼茶雖可帶來一時清涼,但也可令體內血流滯澀緩慢,導致痛經、月經不調,嚴重者還可能引起閉經、大出血等。
喝涼茶看體質
喝涼茶時一定要適量,不要以為喝越多越好,喝越多就越能把「火」給降下來。更有甚者,在不熱氣的時候也拼命喝涼茶「預防」,而且是不分藥效地亂喝一通,這是很危險的,這就和亂吃藥一樣,有時不但起不了預防的作用,反而會把身體搞垮。
不同體質、不同氣候、不同環境、不同的身體狀況等,適用的涼茶均不相同。喝涼茶前要先了解一下自己的體質。體質差,寒體型的朋友就不應再喝寒涼藥了,因為喝了反而會受不了,傷身體,甚至還可引起腎虛。熱體型的人則相反,對吃苦寒藥無多大顧忌,但也應分清自身上火的類型,據自己所屬類型來對症下藥喝「涼茶」。 上火」嚴重者,建議在專業醫生指導下選擇。
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涼茶含藥能隨便喝嗎?涼茶怎樣喝才健康
近年來,多種罐裝涼茶熱銷,有的人把涼茶當茶喝,有的人把涼茶當普通飲料喝。但細心的人發現,各種涼茶里都加有多種中草藥,既然加有「藥」,還能隨便喝嗎?
進補後能喝涼茶嗎?
在中醫學理論中,冬蟲夏草、人參、鹿茸並列為三大補品,冬蟲夏草性平,適應人群較廣。人參分為生曬參和紅參,藥性略有差別。生曬參性平,藥性不熱也不寒,補益作用較平和;而紅參則藥性偏溫,補益功效較強;溫腎壯陽的鹿茸更是溫熱之品;當歸也屬溫性藥之列。
喝涼茶「去火」原來竟有幾種危害
空氣乾燥,人們很容易「上火」,就連超市裡的各種「涼茶」也開始受到青睞。可是養生專家卻指出,由於「上火」產生的原因不同,要針對起「火」的原因採用不同的方法,否則會適得其反。
尿黃像濃茶多留意肝臟 清晨第一泡尿看老人健康
無需上醫院進行繁瑣的各類體檢,老人通過尿液便可自測健康狀況。通過觀察尿液的各種異常,得知你的身體哪個部位出現警報。晨第一泡尿是很重要的,從尿液的顏色、氣味、狀態上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體疾病等等。
尿上浮泡泡:男人的「前腺」危機
尿上浮泡泡:男人的「前腺」危機 如果你感覺尿液表面漂浮著一層細小的泡沫,且久久不散,這可能是腎炎的早期症狀或提示男士患有前列腺炎。 這種「小泡泡」是因為尿液中的蛋白多引發的,腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白,此時往往尚無其他任何症狀,如果得不到積極有效的治療,腎炎進一步發展會出現腎功能不全等問題。
正常狀況:如果泡沫較大或大小不一,並且持續時間較短,屬於正常衝起的泡沫,無需緊張。
尿黃帶紅色:尿路感染
尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的症狀,如尿道炎、泌尿系統結石等。一般在血尿的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題。建議去醫院泌尿科做檢查,以免錯過治療的最佳時機。
正常狀況:吃了胡蘿蔔等帶天然色素的蔬菜水果,也會使你的尿液呈現紅色。但是這種現象只是暫時的,多喝幾杯開水,就會慢慢還原。
尿黃像濃茶:多留意肝臟問題
如果尿液長期黃得像濃茶,常提示肝臟有問題。
如果尿液長期發黃,一定要留神身體還有沒有其他症狀,如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛,要及時去醫院做相關檢查。
正常狀況:如果只是一兩次的尿黃,時間短且沒有其他不適,就不必擔心了。尿液顏色改變與人體出汗和飲水量、飲食有關,如出汗多,飲水量小,尿液的顏色也會加深;剛起床時,尿液顏色也較深且氣味重。
血尿:一定有異常
如果尿液中帶血或者像醬油一樣,代表身體一定有異常問題。血尿的原因非常複雜,有上百種疾病可以引起血尿,所以,要辨明症狀一定要做進一步檢查。
如果血尿伴有腰部脹痛或一側腹部絞痛,以腎、輸尿管結石的可能性最大;如果血尿伴有腰腹部隱痛不適,尿急、尿頻、尿痛者多為泌尿系統感染或結核;如果血尿伴有鼻出血、牙齦出血、皮膚出血,這可能是全身性出血疾病在作祟,如血小板減少、過敏性紫癜、血友病,甚至白血病等。
除了肉眼能看到尿液的變化外,有些肉眼看不見只有在顯微鏡下才能看見的血尿同樣要警惕。專家建議老人要每年檢查一次尿常規,特別是有腫瘤家族史的人群要定期查體。
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觀察尿液看自己的健康狀況
專家介紹,尿量異常主要表現在少尿、多尿、夜尿增多幾方面,沒種情況都能反映自身的身體健康狀況,所以,觀察尿液,有利於查看看自己的健康狀況。
每天排尿8次以上應就醫
最近很多女OL反映:白天上廁所七八次,影響工作,夜間一兩次,睡不安穩。婦科專家認為,憋尿是女性發生尿頻最常見的原因之一,這種做法較為不妥,因為尿里有很多有毒物質,憋尿不僅會影響膀胱功能,造成尿路感染,長久以往還會導致女性不孕。因此,有尿千萬別憋著。
警惕不吃不哭的「乖寶寶」或染上阪崎腸桿菌
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十指形態六大症狀看你健康狀況
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