1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
緩解眼部疲勞 可以淡化黑眼圈的7個小方法
1、冰牛奶眼膜緩解黑眼圈：將冰水及冷的全脂牛奶依一比一的比例混合調。將棉花球浸在混合液中。然後將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可，也可以用棉花球代替化妝棉。
2、常做眼保健操：經常做眼保健操，也有利於淡化黑眼圈哦，眼保健操——緩緩睜大眼睛，再徐徐閉上，睜大時儘量堅持幾秒鐘（連續重複5次以上）。轉動眼球，依次上下左右各望5秒鐘，然後由左至右轉動眼球再由右至左轉回來（來回共做5次）。閉目養神，冥想3分鐘。
3、酸奶去黑眼圈：將紗布放進酸奶里完全浸濕，然後敷在眼部周圍10分鐘左右，讓眼部肌膚充分吸收水分和營養，這樣可以抑制淡化和抑制黑眼圈的產生，此外，還可以有效去除眼袋哦。
4、茶包敷眼：用過的茶包可以先不扔了，可先放到冰箱裡冷藏，面試前黑眼圈很重，就可以取出來，冷冷的貼在眼皮上，對於已經形成的黑眼圈，有收斂淡化的作用。
5、薏米水敷眼：薏米含有豐富的粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。用化妝棉片蘸取薏米水敷在眼周，臨睡前敷效果最佳，可以減少第二天產生黑眼圈的機會。
6、熱敷+按摩：將一條熱毛巾敷在眼部，包括兩側的太陽穴。要確定完全覆蓋眼睛四周，大約敷20分鐘，毛巾的熱力會促進血液流通，接著再用冷毛巾敷一分鐘，讓毛孔收縮，然後塗上眼霜。同時可配合穴位按摩加快血液迴圈，用中指由上眼瞼內部向外按壓至太陽穴，再由太陽穴沿著下眼瞼按壓至眼瞼與鼻梁相接處，來回幾次可有效促進眼周圍的血液迴圈。再用無名指按在眼尾或翼兩邊的穴位上，大約3~5秒鐘後放鬆，連續做10次。
7、熟雞蛋敷眼：煮一個雞蛋，趁熱剝去外殼。用乾淨紗布包住雞蛋，輕輕在眼部四周揉圈，這麼做可以增加眼部血液循環，對因眼部微血管循環不暢所造成的黑眼圈有著散瘀的妙用。
兒童盜汗怎麼辦？
兒童盜汗怎麼辦？
1、摸索出與病證有利或有弊的飲食宜忌規律，進行最適合的食療調養。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等。
2、適當調節一下居住環境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些等。
3、患者的被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或涼曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。
盜汗的症狀
輕型盜汗的病人，多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
盜汗食療方
取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗淨，人參切薄片，然後與冰糖共放碗內，加水適量，置蒸鍋內蒸一小時左右，取出後待涼即可食用，一天內分2次吃完，每天一劑，適宜於氣虛盜汗者。