生命在於運動，這是許多人都知道的道理。特別是現在飲食與環境交替作用的情況下，越來越多的人的體質都變得很差，但是因為工作生活上的事情總是忙不過來，所以每天都堅持鍛煉增強體質的人都不多。那麼，有什麼好的簡單的運動是既不麻煩也對身體有好處的呢？
1、靠牆站
久坐的人下肢都容易長胖，吃飽飯之後還干坐著，食物會很快被吸收轉化為脂肪。靠牆站是一個很不錯的姿勢，雖然它是一個靜態的姿勢，但是要長時間維持需要一定的體力，因而熱量會被消耗也能夠減少脂肪的囤積。這種辦法要注意的是要將後腦勺、背部、臀部、腿部等都要緊貼牆壁，兩腿並立，維持5-15分鐘，才能取得理想的效果。此外，站立完畢後肌肉可能會比較僵硬，可以再做幾分鐘走路運動，多活動筋骨。
2、踮腳尖
芭蕾舞者練習基本功的時候都會練習踮腳尖這一動作，但是生活中人們也不妨多做踮腳尖的動作。踮腳尖可以使足部的脈絡得到充分的刺激，以促進全身的血液循環，使心肌得好良好的供氧，以保護心血管的健康，同時還能很好地鍛煉小腿肌肉和踝關節。對於久坐的人來說，坐的時間長了，腿部會覺得僵硬乏力，這個時候多做踮腳的動作可以解除這種僵硬感，還可以幫助瘦小腿。踮腳尖的動作可以一邊走路一邊做，也可以坐著的時候做。姿勢維持10秒放下再重複動作，每天做30次左右。
3、平板支撐
平板支撐是近些年都比較流行的一個健身姿勢，很多人都通過練習這個姿勢來鍛煉馬甲線。其實，它的作用還有很多。首先，這個動作可以使全身的體能都得到消耗，對腹部、腿部、背部、臀部的肌肉群都可以得到很好的鍛煉，對於腹部的瘦身有很好的作用。同時，做平板支撐的時候要求人體的頸部要伸直向前傾，也需要背部的協調，因此對於預防頸椎病和背部受傷有一定的作用。對於久坐擔心肥胖和頸椎病的人群來說，每天不妨堅持做一下平板支撐，一般1分鐘為1組，每天做4組就好。
久坐的危害有哪些？
對於很多上班族來說，久坐已經成為一種習慣。以前在外奔波勞累的人都羨慕在室內坐著上班的人，但是現在很多人都覺得坐久了也很辛苦。長期久坐對身體也會造成一定的威脅，具體有一下幾個方面：
1、肥胖：首先久坐的人們由於沒有適度的運動強度，體內的能量得不到很好的消耗都囤積成脂肪，再加上消化功能也會變緩慢還容易造成便秘的情況。體重上升的同時，還增加了患各種慢性病的危險。
2、脊椎病：整天坐著不動，長時間維持一個姿勢，頸椎很容易僵硬；同時因為全身的重量都會往脊椎骨的低端上壓，脊椎疾病易發，嚴重的還可能會導致脊椎變形或者骨質增生。
此外，女性朋友久坐的時候，私處是處於一種相對潮濕的環境下，容易滋生各種細菌，還會使盆腔處血液循環不順暢，容易誘發婦科病。而男性久坐則容易使膀胱受壓迫，引發前列腺炎。因此，久坐的人們必須正視自己的健康威脅，多做運動，趕跑亞健康狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季如何有效養生 這些方法讓你擺脫秋季乾燥
秋季乾燥皮膚容易脫皮是每個人都知道的事情，那麼秋季應該如何進行有效的養生呢？如何才鞥擺脫乾燥秋季？下面一起來看看吧。
1.日常護理
秋季時應當用冷水洗臉，不過這一點相信很多人都知道。而飲食方面最好多吃新鮮的蔬菜水果，最好少吃油膩煎炸食品，多喝水。可以多吃例如蘿蔔和梨子這樣的潤肺食物，不過也要注意食品衛生哦。最好多運動增強體質，並且還要適當曬一下太陽，客廳要臥室保持良好的通風。
2.注意護膚
秋季也是比較乾燥的季節，這時候我們的皮膚比較容易出現乾燥脫皮等現象。要注意護膚，多使用一些臉霜來保濕臉部使皮膚看起來更潤滑，誰也不喜歡一張滿臉脫皮的臉哦。
3.多喝湯
秋季都是需要補的，以補身體營養為主，所以要多喝湯。湯的營養非常豐富，還有著滋陰以及強身健體的好處。因為秋季的空氣比較乾燥，所以吃東西也要吃對，多吃涼的食物就好。番茄湯，百合冬瓜湯以及紫菜湯都是很不錯的適合秋季的食物。
4.少吃寒涼食物
因為氣候的關係，最好少吃寒涼的食物，多吃溫食，以達到保護養胃防止腹瀉的作用。而秋天秋高氣爽，這時候人的食慾會比較好，所以不宜吃太多，容易發胖。最好每頓都吃七分飽就可以了。
5.注意情緒
秋季都是比較燥，容易讓人煩躁以及昏昏欲睡的感覺。這時候就要注意自己的脾肺了，應當多吃芝麻，蜂蜜，水果，芝麻，核桃，百合，蜂蜜，甘蔗等營養，水分又多且甘潤脾肺的食物。另外蜂王漿是非常好的天然保健品，也適用於所有人群，能使秋季皮膚保濕哦。
6.注意睡眠
午覺或者晚上睡覺時都要注意蓋好被子，特別是肚子一定要用毛毯蓋著以防著涼。要注意保持良好的睡眠作息時間，不熬夜。早上起來最好喝一杯水清腸胃，對身體特別有好處哦~
7.感冒防護
因為秋季的氣候變化關係，早晚的溫差會比較大，這時候會特別容易感冒，抵抗力也變得微弱起來。所以我們要穿合適的衣物以防著涼，還要注意室內通風，空氣太悶也會使人感冒哦。
腎不好的兩個標準是什麼?
腎是人體很重要的一個器官，他反映了人的精氣神，腎好的人看起來就很精神，但是現在很多男性忙於事業和家庭，過度勞累，再加上抽菸喝酒等不良生活習慣，就很容易導致腎臟不斷虧虛，可以說是事業在上升，腎臟在虧虛。腎是人的先天本源，人的衰老也是先衰老腎臟，腎臟不好，人的免疫功能也會下降，腎虛會很容易得各種小毛病，而且腎臟不好會影響男性性功能，會導致早泄、陽痿等一系列問題，所以大家都要保護好自己的腎。
那麼腎臟好不好是怎麼看出來的呢，其實腎臟好不好有兩個標準。
一、排尿情況
排尿情況反映出了泌尿系統，而泌尿系統和腎臟息息相關，排尿情況主要看兩個方面，第一個方面是排尿的次數，比如一個成年男性白天的正常排尿次數應該為四至六次，夜間的話一般是沒有排尿，如果有也是一次兩次，不可能像白天一般頻繁，如果你夜間起夜很頻繁那就是腎臟不好的表現，除此之外如果你白天超過了那個正常範圍也是尿頻的表現。
第二個方面是男性對尿意的控制，通俗的說就是憋尿，如果你尿意一來，馬上想尿尿，難以控制，一點都憋不住，又或是排尿之後，你馬上又有尿意，然後迫不及待又想尿尿，這種就是尿急，如果你存在以上尿頻尿急的情況，往往就是腎虛的表現。
二、面部氣色
一般來說腎虛的人通常情況下氣色都很差，無論是臉上的光澤度還是潮濕度都明顯不夠，所以說如果你發現自己長期臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，那就是皮膚提醒你要補腎了，比如熬夜之後第二天你的氣色就會變差，這是腎臟沒有修養好的表現，但是你長期熬夜以後，就可能導致腎虛。
以上就是檢查腎臟好不好的兩個標準，如果你擔心自己腎不好，可以用這兩種標準比劃一下自己看看自己是不是有腎虛的情況或者有什麼導致腎虛的不良習慣，如果發現有就要及時改正。
除此之外我還要提醒大家在日常生活中要加強體育鍛煉，沒事可以跑跑步和朋友一起打打球，又或者是去健身房擼擼鐵，還有就是要保證充足的睡眠，睡眠的過程就是補腎的過程睡眠不足就有可能傷腎。
為什麼有人說糖尿病是「夫妻病」？有什麼依據嗎？
其實糖尿病不過是因為一些生活習慣導致的，也可以說是一種生活習慣病，它容易找上那些同樣有著不健康生活習慣、飲食習慣的夫妻兩個人，這使得糖尿病成了「夫妻病」。可以從以下幾個習慣來看：
立冬後3個保健措施要做好 4款食譜幫你來養生！
立冬是進補的最佳時期，在進補時要給腸胃循序漸進的過程，可以選擇性質比較溫和的花生紅棗湯，另外也可以多喝粥來進行養生，立冬要注意哪些事項呢。