1、運動出汗可通經活絡運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微循環系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出。
2、運動出汗可減肥瘦身運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助於減肥。
3、運動出汗可排毒養顏運動主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
而且，運動出汗的過程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護膚美容。
4、運動出汗可降低血壓高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，而運動出汗則可以擴張毛細血管，加速血液的循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
5、運動出汗可促進消化人體長期不出汗、氣血運行慢了就會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血運行，從而改善消化。
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泡腳出汗好處多
消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。
夏季皮膚愛出汗 如何正確保養皮膚
1、使用非水溶性化妝品
使用普通的化妝產品，很容易被水和汗液所衝掉，導致毛孔堵塞，經常化妝的美眉們，可以在夏季天氣炎熱的時候，選擇不溶於水的化妝產品，眼線液、眼影、睫毛膏等，都要不溶於水的，尤其是睫毛，不僅選擇不溶於水的睫毛膏，還要等染好的睫毛干透之後再外出。再夏季皮膚愛出汗的階段里，選擇不溶於水的護膚品，是經常化妝的美眉們非常不錯的選擇。
2、粉撲補救
粉類產品可以有效吸收汗水，美眉們面部皮膚容易出汗，不妨就用粉撲來補救一下吧！可以先將流出的汗水用紙巾擦拭乾淨，然後灑上粉撲，均勻塗抹。不僅僅對於面部皮膚，對與全身肌膚都是可以使用的。
3、保濕噴霧用起來
面部皮膚出汗，美眉們可以使用保濕噴霧來護理，將面部流出的汗水，用紙巾擦拭乾淨，然後再噴上保濕噴霧，用乾淨的手指指腹按摩皮膚，就可以令皮膚充分補水，預防汗漬堵塞毛孔。
4、自製清潔爽膚水
夏季天氣炎熱，皮膚容易出汗，美眉們不妨自製清潔的爽膚水，這樣在使用的過程中，可以將汗液都沖洗乾淨，還能夠對皮膚進行重新清潔護理。美眉們可以選擇黃瓜和絲瓜為原材料，將黃瓜榨成汁、絲瓜榨成汁，再取少量的水進行稀釋，而後將黃瓜汁和絲瓜汁裝入一個小瓶子當中，在皮膚出汗之後，用來擦拭在皮膚表面，可以有效趕走皮膚表面的汗液，並且對皮膚進行再一次地清潔護理。
女性更年期出虛汗的調理
加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。
晚上睡覺出虛汗調理法
睡覺前用熱水燙腳，儘量時間長一點，喝杯熱牛奶，聽一曲輕音樂，這也很有幫助的，因為足底的幾個穴位對腎虛證有很好的療效。