男人備孕吃什麼提升精子質量
1、注重鋅、硒元素的攝入。男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
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備孕期間，男人勿碰這3種東西
備孕期間，女人要從日常生活，日常飲食開始調養身體。那麼男人是不是就不用改變，還是和平常一樣，想吃啥吃啥，想熬夜就熬夜，而沒有禁忌或注意事項呢？為生育打下好的基礎，男人也一樣不能忽略孕前往準備這些重要的細節哦。那麼男人在懷孕之前要注意什麼呢？以下幾個男人最常犯的錯誤，務必注意了！
1、菸酒：也有研究表明吸菸、被動吸菸等能夠降低血睪酮水平。此外，吸菸還可損害陰莖動脈，誘發性功能障礙，這也是導致不育的重要原因。專家介紹，大量飲酒後，男子的睪丸酮生成減少，精子的生成發生障礙。慢性酒精中毒者可以出現睪丸萎縮，睪丸活檢可見精子生成嚴重受損。
2、洗潔精、殺蟲劑：洗潔精是由烷基苯磺酸鈉、脂肪醇聚乙烯等各種化學成分合成的，從理論上講無毒，但有些有害物質的單體可經過皮膚、消化系統進入體內，被人體吸收。當這些有害物質在人體內達到一定程度時，就會危害身體健康，尤其是男性的生殖系統，更容易為其所侵害。
殺蟲劑主要成分為擬除蟲菊酯，這類物質可以使男性的前列腺對睪丸酮的吸收降低，並可改變類固醇激素在附屬性腺的代謝及結合。
3、輻射：接觸放射線可以使睪丸生精功能受損。放射線作用於睪丸生精過程的任何一個部位均可以導致生精功能障礙。如：x射線及γ射線照射人體，可以引起死精、精子數量的改變。
備孕是男女雙方的事，男人必須做到以上幾點，拒絕菸酒，防止洗潔精、殺蟲劑干擾，減少輻射等，因為父親精子的質量影響到受精卵的發育，甚至胎兒的成長，那麼在備孕期間男士服用固精助孕膠囊可以從根本上提高精子的質量，活力，活率以確保受精卵及寶寶的健康。只有精子健康才能提高受孕機率，男性朋友們在備孕期間一定多多注意
備孕不能吃什麼藥
備孕不能吃什麼藥
1、孕前3~6個月夫妻雙方都要避免使用嗎啡、氯丙嗪、解熱鎮痛藥、環丙沙星、酮康唑、紅黴素、利福平等藥物，以免影響受精卵的質量。
2、如果長期使用藥物避孕工具和口服避孕藥物，應在停藥後6個月再懷孕。
3、激素類藥物、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。有長期服藥史的女性一定要諮詢醫生，才能確定安全受孕時間。
4、在計劃懷孕期內需要自行服藥的女性，一定要避免服用藥物標識上有「孕婦禁服」字樣的藥物。
5、影響男性精子質量的藥物有抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等，不僅可導致新生兒出生缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。
中醫備孕的秘訣有哪些
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
備孕夫妻三餐食譜大全
媽咪早餐：牛奶（豆漿）+豆腐圓（蛋白、南瓜餅、蘋果），爸爸早餐：火腿、麵包（蛋黃、米粉、奶油、巧克力、糖）。