一年之計在於春，中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」，也就是希望人們要充分利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當調攝，使春陽之氣得以宣洩，代謝機能得以正常運行。
養成良好的生活習慣很重要，一日之計在於晨，早睡早起，提高睡眠質量，才能保持良好的精神狀態，其次還要記住下面兩點：
第一、隨時補充水分。建議飲用溫水，一天1300cc左右。如果不喜歡水淡無味，推薦幾款茶飲：
1、菊花茶。杭菊、懷菊都可，清肝降火
2、金銀花茶。清熱解毒、疏散風熱。
3、茉莉花茶。健脾安神、化解濕氣，還能改善痛經症狀。
淡淡的茶香悠然散發，無論是久坐辦公室上班，還是在悠閒的度假，都能給生活增添一縷香氣。
第二、飲食清淡。高熱量的食物會帶來火氣，過多食用還宜發胖。
萬物復甦的春季，有很多新鮮的蔬菜、野菜上市，比如薺菜、春筍、菠菜、豆芽、芹菜等。此外，水果種類也格外多，比如眾所周知的降火水果——梨，還有香蕉（滋潤肌膚）、蘋果（富含維C）、甘蔗（清肺熱）、葡萄（補氣養血、健脾養胃）、獼猴桃（富含維C和維E）、荸薺（清肺熱、解毒）等，也是春天化燥的好幫手。多吃些新鮮的蔬果，不僅能補充足夠的維生素，蔬果中所含有的粗纖維還能很好的刺激腸胃蠕動，清熱排毒，美容養顏。
但是要格外注意，吃也要講究適度，過多的食用酸味食物容易導致肝氣鬱結，會對情緒造成不良的影響。
春季也是各種病毒和細菌活躍的季節。除了水果之外，同時也要增加蛋、雞肉、魚、蝦之類優質蛋白質的攝入，來增強抵抗力，讓自己變得更加健康。
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坐月子上火了怎麼辦
產後上火了怎麼辦 上火的種類
心火亢盛。產後的24個小時之內，新媽媽的子宮都還處在收縮的狀態，就會導致過多的血液從子宮內流出，使得心臟的負擔增加，引起上火。
肝火上炎。這是因為產後大多數的產婦都會出現心情低落的現象，容易煩躁或者是發怒，從而導致肝火上炎，引起上火。
胃火熾盛。產後新媽媽為了能儘快的使得身體可以儘早的恢復，所以為了營養的需求就會大量的進食一些高蛋白，高熱量的食物，導致食物不能及時的消化而堆積在體內，生熱化火，引起上火。
肺火亢奮。新媽媽在生孩子的時候會流失掉體內一部分的血液和消耗大量體力導致過度的疲勞，抵抗力也下降了，所以稍微天氣有些變化就會導致身體受到影響。
產後上火了怎麼辦 上火的飲食建議
有心火亢盛的新媽媽一般都會口舌生瘡，小便赤黃，失眠多夢。所以可以適當的吃一些苦味的食物，如冰糖蓮子湯。苦味的食物是火的天敵，苦味的食物不僅有解熱祛暑還能消除疲勞。
有肝火上炎的新媽媽一般都會出現眼乾眼癢，眼角的分泌物變多，目赤腫痛等，可以多吃一些新鮮的蔬果，如芹菜，胡蘿蔔，黃豆芽，白菜，綠豆芽等都是可以去肝火的。
有胃火熾盛的新媽媽一般舌苔都會比較厚，牙齦出現腫痛，腹痛便秘，有口臭等症狀，可以多吃一些高纖維，低脂肪的蔬菜，比如苦瓜，芹菜，菠菜等等。
孕中期上火了怎麼辦
孕期上火怎麼辦之調整飲食
孕期上火對準媽媽來說，是件很煩惱的一件事情。因為如果孕期上火，沒能及時降火的話，那麼就很容易導致孕媽媽出現便秘，痔瘡等一系列的問題。所以這個時候，孕媽媽首先要做的就是要調整好自己的飲食，要多喝水，且最好是多吃一些比較容易消化，或者是膳食纖維含量高的食物，同時也要注意儘量的少吃一些辛辣，油炸，油膩的食物。
孕期上火怎麼辦之保證睡眠質量
有些孕媽媽就算是懷孕了，還是保留晚睡的習慣，或者是因為電視節目等原因出現晚睡的現象，這種行為在懷孕期間是非常不提倡的。因為在懷孕期間，對孕媽媽來說，睡眠是尤其的重要。睡眠不足的話，不僅會影響到胎寶寶的生長發育的，而且也很容易導致孕媽媽上火。所以，小編提醒孕媽媽為了自身和胎寶寶的健康，一定要養成早睡早起的良好作息。
孕期上火怎麼辦之上火吃什麼好
牛奶：牛奶是我們最常見的奶製品，孕媽媽孕期喝牛奶可以補充身體裡所需的鈣質。同時牛奶還有滋陰，解熱毒的功效，所以如果孕期上火的話，孕媽媽可以多喝一些牛奶這樣可以有效降火。
哺乳期上火怎麼辦
身體上不同的器官也是各司其職，若是出現有咳嗽或者是出現黃痰的現象，很可能就是肺部上火的原因。要是經常有失眠的現象，或者是乳房脹痛的情況，就很可能是肝火太過於旺盛導致的。
菠蘿吃多了會上火嗎
菠蘿中含有一種叫菠蘿朊酶的成份，其具有分解蛋幫助，促進消化的作用，可改善人體局部的血液循環，促進人體血液循環的正常，同時還可消除炎症。