當天氣寒冷或在這種變化無常的時候，有的人常常感覺到胃部不適，但是，只要喝一點溫開水，或者拿熱水袋溫敷一下，胃部不適的症狀就消失了。還有的人，感覺自己陽氣不足，體質虛弱，可怎麼補都補不進去，反而虛火上旺……這是怎麼回事呢？中醫解釋，這就是脾胃虛寒的表現，尤其在寒冷的季節，表現更明顯。胃寒的人就容易犯病，所以每當天氣一變化時，看中醫的腸胃病患者就特別多。
一、脾胃是中樞養身先養胃
天冷肚子先冷、受寒後肚子痛，經常拉肚子？這都是脾胃虛寒的表現。在中醫里，脾胃就是中焦，雖然腎是先天之本，脾胃是後天之本，但是後天之本的脾胃不好，就會影響先天之本的腎對陽氣的補益。如果把身體各臟器的關係比作八卦圖，脾胃就是處於中心，是五臟六腑的交通樞紐，連接各處，一旦脾胃受損，身體各臟器運轉就會受到影響。所以，調養身體，也是從養胃開始的，脾胃的運化好了，就能把吃進體內的食物和藥物進行良好的吸收，達到補腎、強身的目的。
脾胃不好，很多病都會隨之而來。中醫看舌相，因為舌頭上的舌苔就能顯示出脾胃，也就是胃氣、消化功能的好壞，就能指導中醫的用藥。所以，很多中醫醫生在治病時，都會從脾胃下手，調好了脾胃，甚至連身體五臟六腑的問題都能不治而愈。
二、補腎補陽先補脾胃
明明身體很虛、體質很弱，但是吃補的東西，卻沒有效果，反出現了上火的症狀……這是為什麼？因為患者脾胃虛寒，身體的吸收消化功能都很差。很多人「虛不受補」，就因為脾胃沒有調理好，所以補不進去。
在天氣轉冷之時，人們應該開始需要補陽氣。很多人都會選擇吃羊肉湯，補充陽氣，過完冬天以後，身體就會感覺到健康很多。但是，因為需要進行食補，所以對脾胃的健康要求更高了，現在不少人脾胃不好，補陽氣更要從養脾胃開始。
三、養胃通肝生氣傷胃
肝和脾胃的關係同樣密切。專家介紹，養胃還可以通肝氣，調節人的情緒。胃一有病，整個身體都會覺得虛弱，心情也好不起來，正是「胃不和則寢不安」。反過來，中醫五行學說里，肝屬木，脾胃屬土，木是克土的，常常生氣，心情煩躁就會導致肝受損，從而也影響了胃的健康。西方醫學研究也表明，胃病有相當一部分是由情緒引起的。專家提醒，有肝病的人，同樣也要注意養胃，因為固好胃氣後，肝病就不容易發展。
四、好的生活方式養脾胃
如何從生活習慣上去養胃呢？現代人的生活方式越來越不健康，尤其是飲食無規律、工作壓力大，都會造成陽氣不足，從而導致了腸胃病的發生。同樣，肝氣鬱結目前也是城市人群生病的主流症狀，而肝氣鬱結也會影響到胃氣。所以，養胃需兼顧養心。
在飲食方面，南方人喜歡喝冷飲，吃生冷的水果，對於脾胃虛寒的人來說，這是不好的，尤其是對經常性胃痛、大便稀爛的人，因為虛寒導致了脾胃受傷，脾胃受傷後，脾胃運化不足，不能給身體進補，又進一步導致了身體更加虛寒的惡性循環。所以，脾胃虛寒的人要少吃寒涼性食品，養好脾胃。
五、中藥調理方
用中藥調理，也是養胃的一種手段。
1、小建中湯：羅鴻宇介紹，小建中湯里，無論量是多少，桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，紅棗10克，生薑10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。
煮好後，還可以放半勺麥芽糖，混合著吃，對於一些經常覺得肚子疼的胃寒者，有很好的緩解效果。
2、香砂六君丸：梁永秀介紹，相對與很多養胃治療胃病的藥物來說，香砂六君丸性質不寒涼，比較中性，所以也適合脾胃寒涼的人，不需要辨證就可以服用。對脾胃氣虛引起的胃脘痛、嘔吐、消化不良、大便塘泄等都有比較好的療效。
3、歸脾丸：如果常常肚子不舒服、胃痛，感覺消化不良，還伴有失眠、心慌，可以用歸脾丸。可以服用半個月左右。
4、附子理中丸：這是一味中成藥，適合經常拉肚子，大便常常夾雜不消化食物的人服用，也不需要求一定要醫生辨證過才能使用。
六、暖胃食療方
1、生薑紅糖水：如果自我感覺症狀比較輕微，比如一感覺疼，喝點溫開水就能緩解的胃寒、胃痛，可以用生薑、紅糖、再放幾顆紅棗煮水，在冬天還可以加幾顆桂圓。因為生薑、紅糖、紅棗都是黃色的食物，都是入胃、溫胃的，對冬季胃寒也有比較好的養胃效果。
2、紅參田七飲：可以用紅參、田七打成粉，每次用2個礦泉水蓋的量，混合直接沖水喝，對胃部有潰瘍、常常胃痛的人有療效。因為田七可以補血、止血，紅參也有補益的作用，整個方子男女都適用。
3、當歸生薑羊肉湯：用當歸10克，生薑20克左右，羊肉200~300克，先用大火煮開，再用小火燉半個小時左右製作成湯。這個食療方對天氣寒冷時，婦女容易胃痛、月經疼痛、小腹寒有較好的效果。
4、豬肚湯：豬肚半隻或者1/4隻，白果20粒左右，花椒10粒左右（專家提醒，有胃潰瘍用花椒效果更好，如果不習慣吃花椒，也可以用胡椒代替。應該購買果實，不要購買成粉末狀的成品），再放一小塊生薑（拍碎）直接燉湯1~2個小時。
七、不需辨體質就可用的養胃方
養胃，可以用食療方，也可以用中藥方。這些醫生介紹的方子，性質都是比較中性的，不必一定需要辨證體質，在日常生活中，也可以服用。
專家介紹，一般胃寒的人，在身體、尤其是腹部受寒以後，就會感覺到小腹疼，但是，一用熱水袋敷一下，或者喝點溫開水，疼痛就會緩解，這就是辨別胃寒最簡單的方法。
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胖妞注意 「大姨媽」結束後減肥最有效
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月經期間能不能減肥?
婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
月經期運動減肥
在經期適量的運動能提高我們的機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，利於經血的排出，所以經期健身完全可以。但是在經期是不適宜劇烈的運動，做一些緩和的拉伸運動時可以的。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重複動作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖外八字打開，腳不要彎曲，身體向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側、腳後跟。感覺到雙腿內、外、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。 6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。
未老頭先禿如何挽救?用生薑治脫髮
現在有很多人都有脫髮的現象，而且越來越嚴重，很多人也都是選擇了不同的治療方法，但是效果並不是很好，在治療脫髮也都是有著一些不錯的方式，那生薑治療脫髮是不錯之選，這樣的方法，對改善脫髮的現象，有著很大幫助，而且對身體健康，也都是沒有危害。
生薑到底能不能治脫髮
生薑防治脫髮的作用大多都只是人們的口口相傳，尚無嚴謹的科學實驗依據。日前，南方醫科大學的一項研究表明，生薑的主要活性成分6-姜酚反而會抑制毛髮生長。6-姜酚是生薑中含量最為豐富的一類活性成分，具有抗炎和抗氧化等多種功效。研究人員利用6-姜酚處理頭髮毛囊，發現它能夠引起毛囊真皮乳頭細胞的凋亡，從而抑制頭髮的生長。此外，動物實驗也顯示出類似的結果。因此，研究人員認為，6-姜酚不僅不利於生發，相反，它可能在抑制體毛過重方面具有潛在的功效。
為什麼生薑可以治脫髮
用生薑汁來按摩頭皮，對防脫髮有一定的用處。由於生薑性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生薑，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛髮再生。
生薑治療脫髮偏方：
1、將生薑和枸杞放在少量水中熬煮一陣，然後把水抹在洗乾淨的頭髮上，再把頭髮盤起來大約半小時後放下，自然晾乾，大約半天后再洗淨，持續1個月。此外，洗的時候還放些鹽，是去頭屑最簡單的方法了。
2、燒洗頭水的時候放進幾片生薑，或者在熱水瓶里放幾片生薑讓它泡著，洗頭的時候拿出來用就可以促進頭皮的備查液循環，洗完後很輕鬆。
3、用未乾老薑切成薄片，揉擦脫髮部位。生薑隨用隨切，不宜切好備用，用生薑揉擦，可增加局部血液循環和刺激毛囊，能促使毛髮再生。
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