1、不可衝動，凡事三思而後行：不要感情用事，對事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，去摘你跳一下就能拿到的果子。
3、傾聽輕鬆愉快的音樂：當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
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焦慮症是怎麼造成的結果
一、患者生活和工作的周圍環境。令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發焦慮症，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
二、患者的直系親屬是否患有焦慮症。焦慮症跟家族病史有密切的關係。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得焦慮症，子女得病機率為25%；若雙親都是焦慮症病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發現有家族遺傳焦慮症病史的患者，其第11對染色體發生異常。
三、患者本身的一些個性特徵。一些個性上的特質，如自卑、過於依賴別人、自責、悲觀、容易被壓力擊垮等，都會使你較易患上焦慮症。
四、軀體疾病或者生物功能障礙。在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。
輕度焦慮症表現
一、預期焦慮：焦慮障礙患者預期到再次面臨害怕的場合或情境時出現的一種焦慮。例如驚恐障礙患者對驚恐再次發作的擔心，社交恐懼症患者對即將來臨的社交場合的擔心。
二、焦慮症的症狀會誘發一些心理疾病：對客觀上不存在的某種威脅或危險和壞的結局總是擔心不安和害怕，儘管也知道這是一種主觀的顧慮，然而常常不能控制，使患者頗為苦惱。此外還有易激怒、對聲音過敏、注意力不集中、記憶力不好，同時伴有運動性不安、來回踱步、不能靜坐、緊張出汗等。
三、焦慮症的症狀還包括憂慮性期待：由於患者過分擔心自己或親友會發生不幸的事情或會發生非現實威脅引起。患者總是期待自己的生活會出現一些令自己焦慮的事情，這種心理會嚴重影響患者的生活，所以要及時發現，及時就醫治療。
四、驚恐發作也屬於焦慮症的症狀：患者會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，並產生立即逃離的衝動，同時會出現各種軀體症狀和認知症狀，如心悸、出汗、震顫、害怕失去控制或會「發瘋」、瀕死感、感覺異常，以及寒戰或發熱。常見於驚恐障礙或各種恐怖症。
焦慮症典型症狀
由患者過分擔心自己或親友會發生不幸的事情或會發生非現實威脅引起。除此之外，焦慮症的類型還有臨場焦慮和分離焦慮。
緩解焦慮症的五大方法分別是什麼
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法緩解焦慮症，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。