雖然經期是很多女性的痛苦期,但也是最有利於身體排毒的時期,在這期間,如果能注重飲食方面的調理,或能增強排毒養顏的效果。
對此,暨南大學附屬第一醫院中醫科楊麗教授表示,經期確實是女性排毒養顏的好時期,在飲食上,注意要清淡,應避免吃生冷辛辣等刺激性的食物,可以多吃富含維生素的新鮮蔬果。
暨南大學附屬第一醫院中醫科楊麗教授
經期吃什麼最排毒養顏?
1、 蘋果、柑橘:蘋果能緩解經痛,其芳香也有助於安眠;柑橘具有通絡、理氣的作用,可調節女性經血過多,無法排出的問題。
2、 無花果:無花果沒有熱量,含有非常多對皮膚有好處的物質,女性在經期可把無花果當成零食吃。
3、 紅糖、豆漿:紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用;多喝豆漿能有效補充蛋白質,同時又能排毒養顏。
4、 紅薯、木耳:多吃紅薯能預防便秘,促進毒素的排出;木耳有助於消化,還有清潔血管、降低胃腸對膽固醇吸收的作用等。
5、 菜花、胡蘿蔔:月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性常出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定,菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
6、 菠菜:前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質,大多數女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛等情況,而菠菜富含維生素E,能減少前列腺素的產生,以起到緩解經痛的效果。
7、 南瓜:由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,降低感染的幾率。
此外,很多女性都怕冷,這屬於陽氣不足,易導致寒凝血瘀,出現月經不調、痛經、宮寒不孕、子宮肌瘤等疾病,因此,這類人平時最好不要吃太多冷飲、寒涼食物等,可多吃雜糧粥、多喝生薑大棗水、當歸羊肉湯、蜂蜜生薑湯等進行調節。平時要多注意保暖,在睡前可以用艾葉、生薑水泡腳或泡澡。經期不要用冷水沖腳、洗澡、或喝冷飲等。如果症狀嚴重,需要及時就診,尋求醫生進行藥物調理。
最後,楊麗教授也提醒,在經期不建議服用活血化瘀的藥,容易導致經量增多,除非辨證屬於血瘀,需要在經期進行活血化瘀治療的,才能在醫生指導下服用活血化瘀藥。
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口臭是什麼原因引起 如何有效清除口臭
口臭不僅會讓人在感覺上感覺不適,嚴重的還會影響到人際關係,眾多的口腔問題中,口臭也是其中一個,口臭是由什麼原因引起的呢?有什麼有效的方法來消除口臭呢?下面跟著小編一起來看看吧!
口臭是由什麼原因引起的呢?
1、口腔疾病
患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人,其口腔內容易滋生細菌,尤其是厭氧菌,其分解產生出了硫化物,發出腐敗的味道,而產生口臭。
2、功能性消化不良
患者在呼吸時,殘留食物的味道就會從食道內傳出,從而讓人聞著覺得臭。消化不良的患者在進 食肉、蛋、油炸、高脂、湯及飲酒後都會有口臭症狀。消化不良的原因有多種,如脂肪肝、膽結石、膽息肉、膽囊炎、慢性胰腺炎等,會導致腹脹,胃腸蠕動減少, 胃酸、胃蛋白酶的胃排空時間變長,導致便秘。
3、長期便秘
便秘是導致口臭的原因之一,因為便秘會使體內的殘渣質不能及時排出,從而就引起就會引起口臭、食慾減退等症狀。重症肝病的患者也會引起口腔的異味,一些全身性疾病也會帶來口氣問題,比如酮酸中毒可出現甜味或爛蘋果味。
如何有效緩解口臭問題?
1、保持口腔清潔乾淨
每天吃飯的食物的殘渣不及時清理就會產生口味,養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外,每餐飯後,儘量漱口來清除食物殘渣也很重要,如果嚴重口臭,建議每餐刷牙清潔口腔。儘量保持口腔乾淨是解決口臭的前提條件。
2、多吃纖維素
水果蘋果等纖維含量較高的水果讓人們在食用時能分泌出更多的唾液,有助於潤滑口腔和吸取其他食物碎屑。富含維生素C的食物漿果、柑橘、西瓜和其他一些富含維生素C的食物能夠在口腔內部形成一個微生物極難生存的特殊環境。
3、養成喝茶的好習慣
養成喝茶的習慣一定程度上也能有效緩解口臭,如果你口臭不是嚴重到非得要使用藥物的時候,多喝點茶是很有效果的,喝茶的時候,多品嘗品嘗,就是讓茶水在口腔里多呆會,茶能很好的抑制口腔細菌的滋生,而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。
4、注意飲食清淡
清淡的飲食對預防和治療口臭是很有幫助的,刺激性太強的食物,如辛辣、油炸等食物,這些食物的殘渣留在口腔,更加容易激發口臭的嚴重。同時,身體對刺激性食物的代謝處理也會影響到口臭的治療。另外,每次進來八分飽就差不多了。
5、多爵口香糖
首先我們要從來源去處理,多備一些口香糖之類的清新爽口的東西。沒事多爵爵,雖然治標不治本,但是能有效解決實際存在的問題,而且很方便。
6、注意口腔衛生
口臭都是因為不注意口腔衛生引起的。所以應該要堅持做到早晚刷牙的習慣,吃完東西一定要記得漱口。最重要的是堅持下來,相信能解決此問題。
夏季內分泌失調如何有效調節 這幾點幫你養生益氣
內分泌失調是女人很常見的疾病,在夏季人體代謝比較旺盛,造成體內的營養和水分丟失,再加上炎熱的天氣,致使睡眠出現問題,從而影響情緒問題,造成內分泌失調,所以說建議女人們要及時調節內分泌,那麼究竟如何有效調節?下面一起來看看吧。
1、睡飽覺
夏季天熱,到了夜晚氣溫也比較高,一些女人很怕熱,因此,就算了半夜也不願意睡覺。而且有些女人就算入睡了以後,也會被熱醒,從而時常半夜醒來。從而開始了時常熬夜的生活,這樣子身體就得不到足夠的睡眠,就會導致體內激素分泌出現紊亂的。所以說,夏季的時候,夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說睡覺之前,提前打開電風扇或空調給房間降溫,這樣等你想要入睡的時候,房間內已經不熱了,也就可以更好地入眠了。
2、進行有氧運動
進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪,增強人體的新陳代謝能力,改善內分泌失調的問題。其中每天的運動量,至少要達到30分鐘,這樣起到好的效果,鍛煉時間太短的話,效果自然是不那麼明顯的。
3、正確飲食
夏季天熱,女人們往往都穿的比較清涼性感,比如說吊帶裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起來顯得性感就要有好身材,對此,不少女人為了讓自己快速瘦下來,便選擇節食減肥。或者說整天不吃主食,就單純吃一些蔬果充飢。這樣子會導致身體吸收不到全面的營養,打亂身體器官的功能,如此內分泌反而會變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內分泌失調,所以說,這樣減肥只會讓你變胖。
4、注意衛生
月經期女人們的下體會排出經血,經血中含有細菌鍾愛的「吃食」。女人們處於這些日子時,若是不注意衛生,比如說不清洗外陰,導致經血大量附著外陰皮膚上的話,就容易造成細菌瘋長,最終誘發炎症,帶來各種婦科疾病。所以說,月經期女人們要記得,除了要及時清洗外陰之外,也要及時更換內褲和姨媽巾。
內分泌失調吃這兩道菜譜:
1、蘆薈拌豆腐
材料:半斤的蘆薈,半塊新出爐的水豆腐,50G的香菇,30G的紅椒,各類調味料適量。做法:將蘆薈紅椒清洗乾淨,再切成小方塊備用。再將香菇的柄端切掉,認真清洗傘帽內部,確保沒有髒東西的殘留。沖洗乾淨之後,再將其切成細絲備用。燒一鍋開水,將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下,湯熟了以後再撈出來放在盤子上備用。之後再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮,等到豆腐煮的膨脹之後,再撈出來放盤子裡。最後往盤子裡加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精,再全部攪拌均勻,等食材入味了就可以吃了。好處:此菜中的蘆薈可以調節內分泌,並且對皮膚有好處。因此,女人們應該吃一吃。
2、豬腳桃花粥
材料:準備好100G的粳米,1隻豬腳,1G的干桃花,生薑末和蔥花適量。做法:將粳米清洗乾淨,之後將桃花焙乾再放入搗蒜器皿中碾壓,直至變成粉末。然後將豬腳的清洗乾淨,再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中,加入清水後用大火煮開。等到湯水煮開了以後將骨頭撈出來扔掉,再將洗好的粳米和桃花末、生薑末加進去燉煮。最後等到粥煮成了以後,加入食鹽和蔥花、適量的花生油,攪拌均勻之後,關火燜一會兒就可以出鍋食用了。好處:此粥適當食用能夠活血化瘀,調理身體的內分泌功能。
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