如今的生活水平提高了，我們的消費水平得到很好的改善，美味的食物越來越吸引我們的味蕾，所以，一不小心我們就吃成了一個大胖子。針對如今肥胖的人群越來越多的現象，下面教大家一些肥胖症的預防方法。
我們將肥胖的預防分為三個層面：防止肥胖的發生；預防肥胖導致的合併症；防止合併症帶來的危害。因為肥胖一旦發生，再想校正就比較困難，因此預防肥胖的發生顯得尤為重要。一般來說，預防肥胖需要從肥胖的發生原因做起，因此預防肥胖應主要從以下幾個方面入手：
提高對健康的認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重，慎防日後發生肥胖。
飲食平衡合理：採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
加強運動鍛煉：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。
生活規律：保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
保持心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。
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肥胖對於冠心病有何嚴重的影響
隨著現在人們生活水平越來越高，往往有很多人因為飲食不注意，患上肥胖症。而肥胖是很多疾病的始發因素，冠心病的發生也離不開人們的過於肥胖。因此，若您想預防冠心病，還需從忌胖開始。現在我們來聽聽專家對於肥胖引起冠心病的解釋吧。
肥胖會使人易患心血管疾病，調查發現，對於胖人來說，如果不及時減肥，「胖齡」越長，患冠心病的風險越高。這裡所說的「胖」包括整體肥胖和腹部肥胖。
研究人員說，他們對3000多名美國成年人進行了為期30年的跟蹤調查。結果顯示，肥胖持續的時間越長，冠狀動脈鈣化率越高，即鈣化情形不斷惡化。冠狀動脈鈣化率是冠心病的一個亞臨床預測因子，可以藉此確認是否出現動脈粥樣硬化。另外一項研究發現，曾有過腎結石的女性，患冠心病的風險也有所升高。但在男性中未發現這種關聯。
曾有研究人員在報告上說，他們分析了此前美國3項大規模研究的數據，這些研究總共涉及超過24萬名參與者。統計分析發現，女性的腎結石病史與冠心病風險增加之間存在明顯相關性。
這一研究成果至少提醒女性，有過腎結石後，應警惕冠心病。研究人員表示，他們還需要進一步研究以確認腎結石病史與冠心病風險上升之間的關聯是否具有性別特異性，另外也需要進一步研究確定這種關係的病理及生理基礎。
小兒肥胖症的症狀表現有哪些
孩子是每個家庭的重心，現在大多都是只有一個孩子，所以溺愛孩子的情況非常普遍，家裡所有好吃的都會給孩子，這就容易造成患上小兒肥胖症，那麼患有該病會有什麼症狀呢？
小兒肥胖症的症狀表現：
1、一般表現 常有家族肥胖史；智力佳，皮下脂肪豐滿，分布比較均勻，身體脂肪積聚以乳部、腹部、臀部及肩部為顯著，腹部皮膚出現白紋、粉紅色或紫紋；四肢肥胖，尤以上臂和臀部明顯。無內分泌紊亂和代謝障礙性疾病；常有疲勞感，活動時氣短或腿痛，行動笨拙，膝外翻或扁平足。
2、食慾極佳 小兒食慾極佳，食慾旺盛、食量大大超過一般小兒，且喜食澱粉類、甜食和高脂肪食物，不喜歡吃蔬菜等清淡食物。
3、體重/體脂超過參照人群值的界值點 體格生長發育迅速，但骨骼正常或超過同年齡小兒，體重超過同性別、同身高正常兒均值20%以上，或體重超過同身高健康兒平均體重的2個標準差（M 2SD）；或體重指數大於23者。
4、性發育 性發育一般較早或正常。男孩由於大腿會陰部脂肪過多，陰莖可掩藏在脂肪組織中，而顯得很小，實際上屬正常範圍。
5、有氧能力損傷 肥胖症小兒臨床上常無其他不適，但明顯肥胖有氧能力損傷，最大耐受時間、最大氧消耗明顯減低；最大心率、每分通氣量、二氧化碳產量、做功量明顯增高；無氧閾各項指標均低，呈現「無氧閾左移"現象。肥胖兒活動時心跳、氣短、易累的外部表現和不愛參加體力活動的行為習慣。
部分肥胖症可並發高血壓，極度肥胖兒可由於胸廓及膈肌活動限制，使得呼吸淺快，肺泡換氣量減低，形成低氧血症，出現發紺，可並發血紅細胞增多、心臟擴大及充血性心力衰竭，即所謂肺通氣不良綜合徵（pickwickian綜合徵），可危及生命。
6、心理上的壓抑和損傷 個性、氣質、性格、潛能發育以及日後的能力發育、人際交往都有消極的影響。對自己體型的壓抑大，自我評價差。人際交流時易受奚落、被取外號，甚至受到歧視。沉重的精神壓力和心理衝突，喪失自信心，變得孤僻。青春期因苦惱於肥胖的體型或急於減肥造成許多激烈的心理衝突，有的甚至自殺。
單純性肥胖有哪些診斷方法
我們都不想要自己患上疾病，但是現在社會上的疾病非常的多，都不希望我們自己患病，可是有幾個人是沒有患過疾病的呢？為了讓自己能夠更加認真的生活，要為大家詳細的介紹一下單純性肥胖有哪些診斷方法。
小兒肥胖大多與飲食奶粉有關
隨著人們生活條件的提高，越來越多的人面臨著體重超標的問題。而且，現在肥胖的小孩也在逐漸增多，肥胖的危害很大，引起肥胖的原因除了遺傳因素以外，最重要的就是飲食了，下邊介紹一下小兒肥胖大多與飲用奶粉有關：