中醫學中稱「頭為精明之府」，「五臟六腑精氣」皆上升於頭部。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說「頭為諸陽之會」。如手、足陽明經分布前頭部及面部，手足少陽經分布側頭部，足太陽經分布後頭及頭項背部等。人們平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協調作用。
常撓撓頭，防病治病
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
按摩頭皮，延年益壽防脫髮
現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網。
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秋冬胡蘿蔔的神奇功效
寒冷乾燥的日子裡，人們容易因為空氣不好而患上各種呼吸道疾病。不過，如果你有良好的飲食習慣的話，也可以避免這些常見病的發生。我想，多吃吃美味總要比吃吃醫生藥方里的那些藥藥來的舒服和輕鬆吧。所以，為了防止疾病找上門，我們先從飲食開始主動出擊去尋找健康之路吧。
5歲以下小兒、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。除了要注意經常開門窗通風換氣，保持室內空氣流通，減少到人群聚集的公共場所活動以外，這類人群還可以通過調節飲食，預防呼吸系統疾病。
補充富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食物 醫學研究顯示，反覆呼吸道感染的孩子和老年人，大約70%血清中的維生素A水平低於正常數值。缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染遷延不愈。
在日常飲食中，應注意為孩子和老年人提供富含維生素A的食物。動物的肝、蛋黃、乳製品中維生素A含量最為豐富。維生素A的前體是β-胡蘿蔔素，多存在於橙黃色植物中，如胡蘿蔔、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外，許多深綠色蔬菜，如菠菜、甘藍、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿蔔素。人體從植物性食物中攝入胡蘿蔔素後，在肝臟及腸黏膜中可轉變為維生素A被人體利用。
胡蘿蔔、甘藍等蔬菜中的β-胡蘿蔔素易溶於脂肪，在小腸中與脂肪微粒及膽汁結合後，隨同脂肪酸一起吸收，所以此類蔬菜最好用油脂烹調，以便於人體充分利用。
補充滋陰潤肺的食物
可以多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物，比如百合銀耳蓮子羹、紅棗百合粳米粥、蜂蜜蘿蔔湯、蜂蜜雪梨湯等，也可以炒胡蘿蔔西芹百合。
民以食為天，食以水為先，主動飲水對預防呼吸系統疾病也很重要。最好每天主動喝6～8杯水。不能等到渴了的時候再喝水。因為口渴表示人體水分已失去平衡，人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號。
其中，早晨起來先喝一杯水最為重要，因為經過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經處於脫水狀態，小支氣管內的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎症。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。
人一旦生病，胃口就不好，給大家推薦一款健脾養胃粥，大家不防試試。這款粥在感冒高發季節可補充維生素A，對於反覆呼吸道感染及皮膚乾燥有輔助作用。
做法：先將粳米洗淨熬粥，待粳米熬好之後，再將炒好的胡蘿蔔放入粥內再熬15分鐘即可。
特別提示： 1、要用粳米。粳米具有潤燥、止瀉、止渴、止煩、健脾養胃、 清肺等功效。
2、胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有防止呼吸道感染及保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥等功能。
特別提示： 胡蘿蔔要用油炒過之後吸收會更好。
每周吃兩天素食助排毒 妙招教你防毒
進入中年以後，身體各部位功能下降，便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。人也應該掌握一些排毒方法。
越來越多的人開始重視排毒，但市面上的排毒產品琳琅滿目，讓人無法選擇。其實排毒不一定要依靠什麼藥物，很多家常食物就是天然的排毒養顏產品。常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，也會有意想不到的效果。
食物排毒是利用膳食纖維來幫助我們「輕鬆通暢」的。如芹菜、茭白、蘋果、香蕉、山芋等蔬菜、水果和粗糧中含有大量的不溶性或可溶性膳食纖維，這些膳食纖維本身無法被人體吸收，是糞便的重要「材料」。它能增加排泄物的水分，使其易於排出。除此之外，膳食纖維還可以增加腸道中的有益菌，驅逐有害細菌。
養成良好的飲食習慣是可以起到排毒效果的。比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。還可以多吃一些穀類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、淨化血液的作用。
下面給愛美的你介紹一些可以排毒的良好飲食習慣。
多飲水
水是百藥之王。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外，清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食
吃素食可以給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
多吃新鮮和有機食品
新鮮的食品可以為人體提供豐富的維生素和無機鹽等營養素，尤其是可以為人體提供大量維生素C。而加工食品、速食品和清涼飲料中含有較多防腐劑和色素，應儘量少吃。
控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜來替代食鹽。
補充維生素C和維生素E
適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，延緩衰老。
多喝新鮮蔬果汁
新鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入人體後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。新鮮蔬果汁還富含維生素 C和纖維素，這些都是有益排毒的營養素。
吃東西不要太快
放慢吃東西的速度，多咀嚼，這樣能分泌更多唾液，中和各種毒性物質，同時引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
小貼士：排毒的誤區
1.不能光依賴排毒食品而不做運動，流汗也是代謝廢物的方法。
2.斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。
3.吃排毒食品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒排不掉，反而加速累積。
本文出自《漢方排毒養顏秘笈》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯繫：
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摸鼻子七法強身又養肺
健鼻功出自《內功圖說》，分三步進行鍛煉。兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然後靜心意守，排除雜念。二目注視鼻端，默數呼吸次數3-5分鐘;晚上睡覺前，俯臥於床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最後恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。
10月29日世界卒中日 遠離中風應知道的事兒
每年的10月29日是「世界卒中日」。由於生活方式不健康，30出頭的年輕人也會成為中風的高風險人群。中風致殘還造成了巨大的經濟負擔，每年直接和間接用於中風治療和護理的費用難以估計。如果了解中風的危險因素，中風是可以預防的。