隨著生活節奏的加快，社會壓力的增大，很多人的身體素質越來越低，而高血壓更是成為許多都市人最容易的的疾病，那如何有效的降血壓呢？高血壓患者除了堅持治療外，經常用中藥泡茶飲用，也能起到很好的輔助治療作用。下面就趕緊和小編一起來看一下都有哪些茶飲可以輕鬆降血壓吧。
什麼是高血壓？
血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。
降血壓的茶飲
1、杜仲茶
以杜仲植物杜仲（Eucommia ulmoides Oliv）的葉為原料，在杜仲葉初長成或生長最旺盛時，或在花蕾將開放時，或在花盛開而果實種子尚未成熟時採收，以做杜仲茶，其中嫩芽杜仲茶品質最高。具有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓病人血壓，預防正常人血壓升高，減少高血壓併發症的發生。右圖便是杜仲茶製品。
2、山楂茶
山楂可以助消化、擴張I血管、降低ⅡfL糖、降低血壓。經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。
3、首烏茶
首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。高血脂患者常飲首烏茶療效十分明顯。取首烏20～30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼後當茶飲用，每天1劑。
4、菊花茶
所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
5、荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
6、槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
7、葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
8、蓮子心茶
所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
9、決明子茶
中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
10、桑寄生茶
中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。
11、玉米須茶
玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
12、鉤藤茶
取鉤藤15克、天麻15克，水煎15分鐘（不可超過20分鐘，否則有效成分被破壞，影響降壓效果）。鉤藤有降壓作用。
13、羅布麻茶
抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓顆料形成。減少毛細血管脆性，即防止毛細血管硬化的綜合作用來保持我們的血液，血管的年輕態，減輕心臟負擔，無意中也保持了心胖的年輕態。
14、葉齒蘭茶
葉齒蘭4-5克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。
15、路丁茶
可修復血管壁及恢復血管壁張弛力，增加血管彈性，清除血管內堵物，使血管更順暢，血液更流通。從而逐漸平穩降低血壓， 使血壓保持正常，同時可預防高血壓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怕性子急怕想不開 心腦血管有十怕
我們就來梳理一下心腦血管的「十怕」。
1 怕性子急
性格對心腦血管的影響，長久以來都受到了專家們的關注。一項匯總了1983~2006年間，歐洲和亞洲共44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有疑心的人，患心臟病的風險比其他人高19%。研究人員認為，性子急的人，通常心理壓力也較大，因此易患心臟病。此外，急性子容易發火，情緒激動會導致血壓驟然升高，進而促發心腦血管急症發生。
建議：急脾氣的人應時常提醒自己，做事時三思而後行，不要風風火火；遇事擺正心態，輸贏都不要放在心上；脾氣急躁的人，可以學學種花、養魚、書畫等，以陶冶性情。特別要提醒的是，老年人應避免容易導致情緒激動的活動，如長時間打麻將；遠離股票等高風險領域；最好每天測量血壓。若真碰到生氣的事，也要選擇正確的途徑發泄出來。
2 怕想不開
美國著名的梅奧診所發表報告指出，抑鬱症在心臟病患者中的發病率要高於那些沒有心臟病的人。1/3的心臟病患者曾經出現過抑鬱症的相關症狀，而在正常的成年人中，這一比例僅為1/20。另外一項來自美國威克福雷斯特大學的研究也發現，嚴重抑鬱者死於心臟病的幾率，至少是其他人的3倍。究其原因，醫學界認可度比較高的觀點是：委屈、焦慮、抑鬱等不良情緒都可能會增加交感神經系統興奮性，以及腎素-血管緊張素的活性，從而增加疾病風險。
建議：排解不良情緒的方式有很多，最不推薦的是吸菸、喝酒；比較推薦的是唱歌、跳舞、做鍛煉等。此外，還可以曬曬太陽，明亮的環境能促使人心情愉悅；多培養興趣愛好，知識面廣，心理就容易平衡。有智者說過：「寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外雲捲雲舒。」不愉快時做點自己喜歡的事；實在無法排解時，可找人宣洩，做些心理疏導。
3 怕太勞累
2013年5月13日，奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死，原因是長時間加班工作導致的過度疲勞。而早在2008年7月20日，時任北京奧美客戶群總監的台灣人林宗緯也因心肌梗死去世。實際上，經常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經超負荷了。這就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。
因此，在身體喊累時，就應該停下來，把大腦放空，調整工作節奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。特別是年輕人，如仗著自己身體好，把熬夜加班當成家常便飯，就容易誘發心血管疾病等。除了避免平時勞心勞力，還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累，導致身體損害。
4 怕受刺激
因悲傷而心碎，其實並非是誇大形容。白居易詩中有雲「行宮見月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲。」這主要是因為唐明皇思念楊貴妃而悲痛。這種精神壓力可增加心率、升高血壓和血液黏稠度，加之悲痛者睡眠不足、食欲不振，心臟病發作的風險就更高了。
美國哈佛大學醫學院與公共衛生學院的研究人員發現，在失去摯愛親友的當天，過度悲傷會讓心臟病發作的風險比平常增加20餘倍；美國心臟協會2010科技年會上宣布的一項研究則顯示，在配偶或孩子去世後的半年內，人們發生心臟病或心臟猝死的危險大大增加。
建議：那些本身心臟就比較差的人，在遭遇親人過世的時候，少參加哀悼活動，不妨通過其他方式寄託哀思；親朋好友也應提高警惕，多多照顧他們，如有不適儘快帶他們看醫生。
5 怕菸酒油
飲食油膩對身體的危害，在於其可導致血液中的膽固醇和脂肪含量增多，當過多的膽固醇和脂肪附著沉積在血管上時，就會造成動脈硬化，並最終引發血栓的形成。菸草中的尼古丁等有害物質能促使血液形成凝塊，易導致血栓出現。酒精會刺激神經，加快血液循環，心臟病患者若大量喝酒，就可能導致心臟病發作。
建議：少吃過甜、過油及含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉等。雖然啤酒、葡萄酒等有一定的健康功效，但哈佛大學研究表明，任何酒精飲料，只要飲用超量，就會誘發心臟病發生。
6 怕連失眠
美國《循環》雜誌在2011年刊登了一項由挪威科技大學所做，超過5萬人參與的調查研究，其結果顯示，長期失眠會使心臟病風險增加45%，入睡困難的人其風險增加30%，睡醒後感覺身體沒有恢復的人增加27%。
建議：如果您有睡眠問題，千萬別當成是小事，也不要隨便亂吃安眠藥，應諮詢醫生，從寢具、環境、心理、藥物等方面，進行綜合調理，徹底解決失眠問題。
7 怕用蠻力
人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者進行調查，發現24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，危及生命。
建議：患有心臟病的人應特別注意：起夜時做到兩個「三」，即平臥三分鐘，坐三分鐘，然後再下床；選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，切忌桌球、長跑、籃球等劇烈運動；做家務時，避免需要突然發力的活動。
8 怕得便秘
新近發表在《美國醫學會》期刊上的一項大規模的研究顯示，長期受嚴重便秘之苦的老年婦女，患心臟病的風險較高。他們認為，人之所以長期便秘，主要是因為低纖維飲食、運動量太少，而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇的問題，這恰恰也是誘發心腦血管疾病的危險因素。事實上，解大便過於用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，這也是引發心臟病發作的重要原因。
現在已經有便秘困擾的人，建議改變生活方式，包括多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和穀物等，做有規律的運動，比如每天快走6000步、游泳等；不要單純地依賴瀉藥來解決問題。
9 怕冷熱變
冬天是心腦血管疾病的高發期，英國的一項研究發現，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%。當氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊「預防心臟病發作」這根弦了。而在夏天，同樣不能掉以輕心。很多人長時間身處空調溫度過低的室內，乍一出門到高溫的環境中，忽冷忽熱下，很可能引發心肌缺血。入伏後的「桑拿天」，由於空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人就常常會感到胸悶、氣短，嚴重時易促發急性心肌梗死。
建議：心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領口、袖口跑掉。夏天時，不要吃太多冰棍、大口猛灌冷飲，控制好血壓、血糖，儘量避免室內外溫差過大。
1 0 怕不體檢
很多心臟病發作的症狀並不明顯，有數據顯示，「無症狀性心肌缺血發作」約占冠心病的25%~30%。病情發作時，患者只會出現一些不典型的心臟病症狀，同時伴有下頜痛、消化不良等。可當這些患者出現症狀時，往往已經是心肌梗死的表現了。特別是三四十歲的中青年男性，一旦出現胸悶不適等症狀，一定要及時就醫。
建議：對於這些較「隱性」的心臟病來說，體檢就顯得尤為重要了。「無症狀性心肌缺血發作」的危險人群，除了工作壓力大、生活不規律的中青年人，還有一些如糖尿病患者，65歲以上老年人、有心腦血管疾病家族史的人等，這些人應定期到醫院體檢，有問題及時治療。
鍛煉預防肩周炎 堅持矯正保健康
肩周炎還有個綽號叫「五十肩」，之所以這樣叫，是因為肩周炎多在40歲以後發病，大部分患者的年齡在50歲上下。但是近些年來，這種情況正在逐漸發生著變化，因為生活方式、職業習慣以及運動中保護不當等原因，肩周炎已經開始危害到更年輕的人群了。長期伏案工作的職員，整天沉溺於電腦遊戲、網上購物或者社交網絡的「宅男宅女」們，離肩周炎的魔爪已經越來越近了。
大部分慢性肩周炎患者是由於肌肉失衡致使肩關節內部過於狹窄，導致抬胳膊的時候，關節內的肌腱被兩邊的骨頭擠壓、撞擊，從而引起肌腱的疼痛和損傷。所以預防肩部肌肉失衡是重點，而藥物、按摩、針灸對此都沒有明顯作用，解決肌肉和姿勢問題，只能靠功能鍛煉。
我們如何改變這種狀況呢？說來也簡單，首先，不管是伏案工作，還是遊戲上網，過一小時就要站起來活動活動。其次，坐姿要正確，腰背挺直，目光比平視稍低一點，而不能低頭含胸，也不能把胳膊肘架到桌子上。
下面介紹一些日常可以預防肩周炎的鍛煉方法：1、正（側）身單手爬牆：正（側）面向牆壁站立，用痛的一側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
2、前後擺動練習：軀體前屈（即彎腰），上肢下垂，肩關節放鬆，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，做30次左右（可根據自己情況增加次數）。稍作休息後，重複動作。此練習也可持重物做垂擺動練習，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。所持的重物應根據自身需求逐漸的增加。
3、迴旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動雙臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反覆做30次左右（可根據自己情況增加次數）。
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