烤土豆和全麥麵包
當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時大腦大量分泌的物質）和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
多喝水
你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於「乾涸」狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水！
魚和堅果
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」。
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預防更年期焦慮症幾種方法
許多更年期的女性都容易患上更年期的焦慮症。患上更年期的焦慮症對於女性的身體和心理都有很大的影響。那麼有什麼比較好的方法能預防這一疾病的發生呢？
1、洗熱水澡，熱水可以消除焦慮反應，當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少，熱而睡可以使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。
2、生活要規律，防止工作負擔過重，儘量避免精神刺激，鍛煉自己的身體，經常參加文體活動。
3、要定期做檢查，如果出現了更年期焦慮症的一些表現，要及時到專科醫院找心理專家進行諮詢。
4、由焦慮引起的疾病，通常是營養不足，因此應該進行營養補充。如維生素B群、鈣、鎂、維生素C含聲雷黃銅、維生素A等等。保健藥膳如：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等等。
5、要做好心理準備，認識到更年期是一個正常的生理過程，出現的症狀只是暫時的，不必憂心忡忡。
緩解經期綜合症的小妙招
月經是女性在正常情況下每個月必然會經歷的生理現象，但很多人不喜歡月經，因為她會給女性帶來各種痛和不適，那麼這些經期症狀該如何緩解？
少吃甜食
甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
放鬆心情
不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
少吃動物脂肪
動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
多吃纖維
纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，你會收到意想不到的結果。
少喝酒
酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的。
不妨多做運動
運動實在是一種「萬能藥」。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
深呼吸
深呼吸可以使你放鬆心情，患者應練習緩慢地深呼吸。
泡礦物澡
在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放鬆全身的肌肉。
避免更年期焦慮症的方法
更年期是許多的生理和心理轉變的一個時期。在這個時期可能會患上更年期的焦慮症。下面就給大家提供幾種避免更年期的焦慮症的方法供大家參考。
男人更年期吃什麼調理
淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養，而且這些營養遠遠超過黃魚的含量，有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：「淡菜，補虛養腎藥也。」清王孟英亦云「補腎，益血添精。」