1、紫菜
紫菜含有豐富的蛋白質、胺基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵等成分，不僅營養價值很高，藥用價值也很高，可以化痰軟堅、清熱利水、補腎養心，對咳嗽、淋病、高血壓、水腫、慢性支氣管炎等都有很好的輔助治療作用。
它豐富的蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力，可以很好的改善晚上睡覺總是出汗的症狀，晚上盜汗的人平日可以多食用一些紫菜。
2、獼猴桃
獼猴桃也叫做藤梨，是一種非常好吃且營養價值很高的水果，它富含豐富的維生素C和維生素A葉酸，被稱為「維生素之王」，除此之外，還含有豐富的碳水化合物、多種胺基酸以及各種微量元素。
獼猴桃具有降血脂、降膽固醇、促消化、抗腫瘤等作用，它還是一種滋補強身的佳品，它當中所含的多種營養物質可以提高機體免疫力，促進新陳代謝，增強體質，晚上睡覺容易出汗的朋友們多吃一些獼猴桃，可以得到有效的改善。
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男人愛出虛汗吃什麼好
應該馬上補充優質蛋白，鈣，維生素。出虛汗怎麼補？如果你是女性應該大量的補鐵質葉酸，從中醫的角度屬於腎陰虛，如果汗水發粘發涼，是貧血的症狀。
餐中以蔬菜為主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。出虛汗怎麼補？有句話形容的很好，早餐像黃帝，中餐像太子，晚餐像乞丐這才是健康的飲食規律。
人是由細胞組成的，而細胞是由蛋白質組成，含有大量蛋白的是豆類，所以要想補充蛋白應多吃豆類和魚，而鈣是人體骨骼的組成，只有在25歲之前補鈣的效果是最佳時期，過了25歲數骨質就很難將鈣吸收到骨骼中，人一天正常吸收的鈣為800mg，往往所有的人從食物中都很難補足，每天至少要喝兩袋鮮牛奶。出虛汗怎麼補？維生素是人體代謝的營養素，也是促進蛋白質吸收的。
其實要想得到健康首先就是要改變以往的飲食習慣，從而養成良好的飲食規律，早餐應該多吃而且樣式也要最多，中餐要普通就好，晚餐喝粥類，不要油膩，如果你是10點睡，8點以後不要進食。
大多數愛出虛汗的人群，是因為身體素質比較差，那麼，出虛汗怎麼補？應該要注意從飲食上補一補。體質差，就會直接影響到身體健康，所以，經常愛出虛汗的朋友，一定要注意及時調理。
老年人出虛汗怎麼調理
老年人出虛汗怎麼調理
1、平補方法
就是服用性質平和的補品、補藥來補益虛弱的方法。這一類補品、補藥為數較多，如：人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。這些補品、補藥既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足，若能在夏季正確服食，同樣可取得良好效果，只是在吸收蘊蓄方面略遜於冬令進補。
2、滋補方法
就是服用具有滋補性質的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有：豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，滋補藥物有：熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏。如十全大補膏、洞天長春膏等。由於這些補品、補藥都會增加消化道負擔，有的還偏於溫性，所以在夏季一般很少服用。然而它們的補益作用較強，對比較嚴重的體質虛弱者有很好的調治作用，因此像患重症、手術後或婦女分娩後，即使在夏天也照樣可以服用。
3、清補方法
就是服用有補益、清熱功效的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有：百合、綠豆、西瓜等；清補藥物有：西洋參、沙參、麥冬、石斛（包括楓斗）等。
兒童出虛汗什麼原因 警惕缺鈣原因
小孩出虛汗，也有可能是缺鈣所致。缺鈣通常表現為孩子愛哭鬧、夜間盜汗、枕禿、方顱等，家長可以帶孩子到醫院化驗一下微量元素，看看孩子是不是缺鈣，及早糾正，以免影響生長發育。
酒後出虛汗怎麼辦
用食醋燒一碗酸湯，服下。食醋一小杯（20毫升左右），徐徐服下。食醋與白糖浸漬過的蘿蔔絲（一大碗），吃下。食醋浸漬過的松花蛋兩個，吃服。食醋能解酒，主要是由於酒中的乙醇與食醋中的機酸，會在人體的腸胃內相遇而起醋化反應，降低乙醇濃度，從而減輕酒精的毒性。