瑜伽是現代人最愛的健身運動之一，瑜伽不僅可以促進血液循環之外，還能幫助排出體內毒素，達到減肥的目的，下面就一起來看看具體的瑜伽減肥招式吧。
1、輪式瑜伽
先仰臥屈起雙腿，然後讓腳跟儘量靠近大腿根部，把雙手放在耳邊，接著吸氣，手臂和兩條腿同時向下用力，儘量使背部離開地面，讓身體自然呈現一個反拱狀，最後保持自然呼吸重複動作。
2、擴展胸部
在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。手向後抓住椅背下方。稍稍收腹，做深呼吸，感覺你的脊柱得到延長，肩膀上下轉動。當你呼氣的時候，向前向上提升你的胸部，讓你的手臂伸直，向後拉伸。如果可以的話，頭向後仰，閉上眼睛。呼吸3-5次，然後恢復坐姿，閉上眼睛安靜的休息一下，然後 重新投入工作。
3、手部拉伸
在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。讓你的腹部、背部、肩膀前後來迴轉動，讓你的胸部充分張開。向前舉起手臂，右手肘彎曲90度，放在左臂上，雙手儘量合十，手臂緊抱在一起。保持你的手部動作，在你感覺舒適的情況下向上抬起手臂。保持3-5 個呼吸，做深呼吸，放鬆你的肩膀和臉部。注意要徹底放鬆，在最後一次深呼吸中，放鬆你的手臂，把手放在大腿上，輕輕搖晃手臂，恢復正常呼吸。
4、眼鏡蛇式
眼鏡蛇式的床上簡單瑜伽減肥動作可以很好的拉伸腰背部，減腰背部和腹部的肉肉，虎背熊腰女生可以做這個瑜伽動作，達到美背瘦身的效果。平躺在床上，臉部朝下，雙手屈肘夾緊身體，雙手掌心支撐部分身體重量，雙腿張開於肩部同寬，腳尖併攏腳背貼地，調節呼吸節奏進行吸氣。步驟二：呼氣，盆骨向下壓，眼平視前方，頭部向上抬，雙手手掌心也慢慢支撐身體向上拉伸，脊柱彎曲。吸氣，上身離開地面，彎曲脊柱，頭部頸部繼續向上抬，胸部向前挺至極限，保持一分鐘。呼氣，慢慢彎曲手肘，讓身體回復初始姿勢，每組一分鐘，做五組。
5、放鬆臀部
坐在椅子的前部，腳平放在地面上，大腿和小腿成90度，稍稍收腹，挺直背部，向上提升你的脊柱。肩膀向後，打開你的肩胛骨。手指交叉，抱住右膝下方，保持呼吸，你的腿向上抬起，保持姿勢。收腹，挺直背部，打開肩胛骨，注意不要駝背或者讓小腹突出。吸氣時向上拉伸你的腿部，感覺你的臀部肌肉伸展，保持動作3-5個呼吸的時間，呼氣，慢慢放鬆。
6、拱形瑜伽
功效：這個拱形瑜伽不僅能鍛煉脊椎，還能調節月經，減緩經期的不適感，達到瘦身的效果。步驟：首先跪坐姿勢，然後將雙手放在盆骨的上方，接著腰部慢慢向後彎，再把右手放在右腳跟上，同時手指向後，再將左手按照右手一樣放在左腳跟上，最後保持自然呼吸15-30秒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些壞習慣導致長痘 如何有效去除痘痘
長痘究竟是什麼壞習慣養成的，很多人長痘卻總找不到自己長痘的原因，因而也去不了痘印。那麼，我們究竟該如何有效祛痘痘呢？下面就一起來看看吧。
引起長痘的壞習慣有哪些？
1、不常喝水
很多人總是等到覺得口渴了才喝水，這樣做是錯誤的。我們應該時不時就喝水，每天喝足八杯水。等到我們口渴再喝水，說明身體已經嚴重缺水了。因此，即使不口渴也應該及時補充水分。水分充足，才有利於保持體內水油平衡，防止痘痘的產生。
2、飲食不均衡
除了要注意休息之外，還要注意飲食均衡。有些女生是肉食動物，不愛吃青菜和水果。這樣痘痘怎麼可能會好呢？蔬菜和水果中有豐富的維生素，可能改善腸道環境，排出毒素。我們用的很多護膚品和保健品中，都有維生素這種成分，靠護膚品補充維生素，不如直接吃蔬菜水果實用。
3、經常熬夜
熬夜是萬病之源，很多疾病都是熬夜引起的。熬夜不僅會使你的臉色越來越黃，還會導致內分泌紊亂，從而長痘。想要身體健康，想要皮膚好，就一定不能熬夜。愛美的寶寶們最好每天晚上十點之前就睡覺，實在不行也不要超過十一點入睡。每天十一點到第二天六點是美容覺時間，有利於身體排毒喲
4、不擦汗
很多人運動完之後都沒有擦汗的意識，她們認為任由汗自己蒸發就可以了，不必專門去擦。實際上，汗留在臉部很容易滋生細菌，對皮膚非常不好。長期不擦汗，痘痘是很難變好。要想祛痘，先要養成擦汗的習慣。
5、飲食上要忌口
痘痘的發生與皮脂腺的分泌有很大關係。因此，痘痘患者一定要少吃油性過大和多糖的食物，否則會加重痘痘的惡化，比如燒烤，油炸的東西，麻辣燙、奶油蛋糕，咖啡，奶茶等不宜多吃，牛奶可以換成豆漿，另外最好吃著清淡的水果和蔬菜。
如何養成正確的護膚習慣去痘？
1、護膚要到位
建議每天用溫和的洗面奶清潔，去除臉上油脂。很多人誤以為長痘就要用高強度的潔面乳去清洗，其實並非如此，這反而會迫害皮膚的基底層。清潔過後塗上適量的蘆薈膠。平常化妝儘量化淡妝，不化妝更好，因為化妝品的成分會堵塞毛孔，原本就無法呼吸的痘痘會更加嚴重。如果要出席正式場合，可以貼上幾個可愛的痘痘貼，不僅能遮住一部分痘痘，還能保護痘痘不被外界的細菌感染。
2、未成熟時不要亂擠
很多人看到痘痘就忍不住去擠壓，對於未成熟的痘痘千萬不要去硬著頭皮亂擠一通，不正確的擠痘痘會使你的毛孔變大，形成痘坑，還會破壞痘痘周圍完好的肌膚，形成難看的坑洞。過度的大力的擠壓，還會造成疤痕，瘢痕體質的寶寶們千萬要記得不要用水去擠。手上的細菌是很多的，用手去擠很可能讓已經稍微好些的痘痘變得紅腫發炎，甚至更糟。
3、調整作息
長痘痘期間，應該保持良好的睡眠，不要抱著手機熬到深更半夜。最重要的是保持個良心的心態，不要因為痘痘而焦躁，難過。困難像彈簧，你強它就弱，你弱它就強。
冬季護膚會陷入哪些誤區 如何養成護膚好習慣？
冬季護膚要注意些什麼？很多人都抓緊冬季進行護膚修養，可是掌握不好方法可是會功虧一簣的哦，那麼怎麼樣才能養成護膚好習慣呢？下面一起來看看吧。
冬季護膚容易出現的誤區有哪些？
1、冬天可以不塗防曬
女生認為在冬季太陽光線不強烈或者因為冷而偷懶不防曬，但是為了自己的健康肌膚一定要記得一年四季都要做好防曬的工作，防曬不僅僅是為了變白，更是防止皮膚老化的必要工作。冬天裡的紫外線雖然比夏天稍微弱一點，但是在白天裡的紫外線還是有的，而且在乾燥的冬季，如果不防曬皮膚會更加缺水，特別是在夏天裡變黑或者長斑的女生，更加要注重防曬哦。
2、頻繁去角質
在冬季里，我們的皮膚會變得更加敏感，出現起皮的皮膚現象不用去頻繁去角質，會讓皮膚變得更加薄和脆弱，半個月一次的去角質頻率就足夠了，也不用在全臉去角質，一般在T字區去角質就可以了。
3、天天敷面膜補水
在冬季里我們的皮膚水分容易缺失，變得乾燥，那麼許多女生為了補水保濕天天都要敷面膜，這是一個非常錯誤的護膚做法，對皮膚有很大的刺激作用，會容易引發過敏、脫皮等各種問題，特別是本身長痘或者皮膚狀態不穩定的女生如果天天敷面膜，後果很嚴重。那麼在冬季，我們可以選擇一周敷兩次以內的面膜就足夠了，再加上基礎的水乳面霜就可以做到補水作用。
4、油性肌膚不需要保濕
一些女生認為在乾燥的冬天，油性皮膚就出油變少，不用做好保濕工作。其實我們肌膚里的油脂是皮膚含水量不是成正比關係，皮膚容易出油就是因為皮膚含水量少而油分多，所以油性肌膚在冬季里同樣需要補水保濕。
如何有效護膚？
1、洗臉洗澡水要溫和
洗臉洗澡不要用過熱或者過冷的水，很容易使皮膚乾燥、脫水，要用溫和的水，次數不要過於頻繁，洗得過多會破壞皮膚的保水膜，刺激皮膚，這樣皮膚很難起到好的保濕效果。小tips：潤膚露有助於鎖住皮膚水分，所以洗澡後還沒穿衣服之前就要立即塗潤膚露，除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外，其他部分最好都塗上。
2、正確選擇補水產品
正確使用補水保濕產品，如化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等，當肌膚含水量下降，皮膚就容易乾燥，要多給肌膚補充水分，讓皮膚滋潤。
3、多喝水多吃水果蔬菜
水是人體必需的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，多吃蔬菜水果，在補充維生素的同時又補充了內在的必要養分，如胡蘿蔔可以減輕皮膚乾燥。小tips：平時多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，儘量少吃蔥、蒜等刺激性食物，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內收斂神氣，保持樂觀情緒，預防皮膚乾燥。
4、有條件可泡澡
冬季氣候乾燥，皮膚乾燥也是很正常的事情。皮膚乾燥時，脫皮又乾裂看起來就很影響美觀了，如果不理會的話，也會影響皮膚狀態哦！冬天皮膚乾燥的朋友，如果家裡有條件的話，可以多泡澡哦~泡澡時順便加上些許補水精華，更有利於泡澡後的效果！
為什麼染髮前不能洗頭？降低染髮傷害要這麼做
春節將至，很多人都會趕在春節之前換個新髮型，而染燙髮就成了不少人的選擇。如果在家自己染髮的人可能會發現，染髮劑說明書上寫著染髮前一天最好不要洗頭，可這到底是為什麼？都說染髮傷身，我們又有哪些方法能降低染髮帶來的傷害？下面就來一起了解一下。
肥胖人士大肚子裡的都是什麼？
近些年來，隨著社會的不斷發展，我們身邊肥胖的人似乎是越來越多了。這些肥胖的人群當中，有些人是全身都圓滾滾的，有的則是胖在腰腹部：四肢看著並不胖，偏偏頂著一個大肚子。其實這部分的人群屬於腹型肥胖，那麼，這些人肚子裡面的是什麼？腹型肥胖又有什麼危害呢？下面我們就來看看。