產後減肥：瘦腰瘦肚子按摩減肥法
產後媽媽的贅肉一般都是集中在腹部，也就是所謂的「游泳圈」，不愛運動又不能節食或是絕食，想要減肥的話就會比較困難，但是通過按摩減肥的話，不但快速有效，而且不需要你去節食哦。
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴（臍中下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視）。中脘穴（臍上4寸）。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：
即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
進行腹部按摩時，最好仰臥於床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。如有慢病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。
何時開始告別肥嘟嘟的小肚子
1。用量尺量一下離肚臍3cm的部位，如果腹部有些下垂，可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm。
2。肥胖的真兇是脂肪，你得先看一下腹部堆積的脂肪有多厚。如果能在上下離肚臍5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪，那你已經處在肥胖狀態。
3。當腹圍在9000厘米以上或腹圍與臂圍的比值為大於0.9（男），大於0.85（女）時，腹部的脂肪就非去不可了。
能幫你消除腹部脂肪的生活小習
無論何時何地都保持正確的姿勢。走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然後儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。如果你的肌膚比較敏感，可改用比較細的「沐浴鹽」。
方法一：在超市買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
變形仰臥起坐運動法
具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。
接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自我按摩 防治腰痛方法
身體中有很多的穴位，每個穴位都有不同的功效，當你的身體出現不同地方疼痛那麼就可以通過安逸些穴位來進行緩解和治療，不僅能讓自己很是舒服，全面的促進血液循環，避免造成更多影響，可以利用按摩的方法，自我按摩有助於防止腰痛。
自我按摩 防治腰痛
擦腰
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。
揉臀
體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
按命門穴
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。
揉腎俞穴
體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
推腰部
站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可相反方向推。
捶腰
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立。用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。
彎腰捏腿部
站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到儘可能低，最好到足背處，反覆5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。
溫馨提示，大家應該注意這些按摩的方法，全面的進行調理，可以有效的進行按腰，揉臀，推腰部捶腰。擦腰有助於皮膚發熱促進血液循環，所以在日常生活當中，大家需要全面進行護理身體，避免造成更多的影響，同時也要注意調理方式，有效緩解腰痛。
刮宮後可以按摩嗎 這些事項要注意
刮宮後可以按摩嗎？
刮宮後不可以按摩。
女性刮宮後一般建議臥床休息2到3天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。在刮宮後半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。刮宮後女性身體還處於虛弱狀態，按摩會刺激女性本身就虛弱的身體，所以一般來說，刮宮一個月後才可以按摩，過早按摩的話，很容易影響到術後身體的恢復狀況。刮宮後需要注意的是，會陰部的清潔衛生問題，在一個月避免進行夫妻生活，沒有什麼不適的話，對方可以輕柔的按摩腹部。所以說，刮宮後不可以按摩。
刮宮後什麼時候可以按摩
刮宮一個月後才建議按摩。
刮宮是指用器械將女性宮腔內容物刮取下來一直人為終止妊娠的手術方法，雖說其應用就目前婦產科中很常見，但其的危害跟風險是不可忽視的。女性在刮宮後子宮內膜受到損傷，極易引發婦科疾病，所以一般要求好好休養半個月到一個月的時間，而按摩會刺激穴位，子宮收縮，很可能會引起大出血或流血不盡的情況，所以說，刮宮一個月後才建議按摩。
刮宮後按摩的注意事項
1、找專業的流產後按摩機構，並且說明自己的情況，絕對不能隱瞞病情，更不能選擇美容機構以免專業水平不夠，刺激子宮收縮恢復。
2、在按摩時必須使用專用的按摩精油，既可以潤滑皮膚，減少手指與肌膚之間的摩擦，同時由於精油的特殊配方可增加肌膚彈性，治療失眠症，消除疲勞，振奮墒神，起到調節產婦情緒的作用。
3、女性刮宮後按摩要去專業的醫院進行，以做到科學、系統、有效。若按摩的體位不當，手法不規範，則可能引起產婦不適，達不到預期效果。
刮宮後按摩的手法
手法一：
1、雙手擦熱，手掌中滴上幾滴精油（或按摩霜）然後均勻地塗抹在腹部上，以肚臍為中心，陰毛上方為下界，劃一個矩形，取順時針的方向，沿著這個矩形從右至左，利用揉捏的動作輕輕地按摩腹部，每天1次，每次約5分鐘。腹部按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收。
2、揉按天樞、氣海，以促進新陳代謝和血液循環。天樞位於肚臍旁開兩側三橫指處；氣海位於臍下1.5寸。
手法二：
1、雙手交替沿肚臍順時針按摩腹部5分鐘，剖腹產的女性要注意力度，可在拆線1周後再進行。
2、以拇指揉按支溝穴、陽陵泉，向下按壓穴位，並作圈狀按摩；支溝穴是治療便秘的特效穴，位於手背腕橫紋正中三寸處；陽陵泉位於小腿的腓骨小頭前下方凹陷處。
3、橫擦兩側腰眼部位，至局部產生灼熱感為止。
健康小提示
由於每位女性都希望自己在刮宮手術後不會產生任何的後遺症，因此做好刮宮術後的護理措施就顯得極為重要，希望大家能夠關注刮宮後的各個細節問題，千萬不要因為疏忽大意，而導致刮宮併發症或是刮宮後遺症的產生。
冬季按摩四大穴位能增強抵抗力
中醫養生根本的目的在於提高生活質量，但只有遠離疾病才能達到這樣的目標。很多人體質差，自然也就疾病不斷，又何談真正的健康呢？在疾病高發期的冬季如何增強抵抗力呢？生活中堅持正確的生活習慣就很重要，除此之外利用好自己掌握的中醫知識也對健康有很大幫助。
腳底按摩減肥效果如何 3種方法簡單有效
很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時多做運動，不過很多人不知道的是，腳底按摩也是可以幫助輕鬆快速減肥的，只要學會正確的按摩方法就可以了，下面介紹腳底按摩，希望可以幫助到有需要的朋友。那麼，腳底按摩減肥如何？