氣溫攀升至35℃，人蚊大戰逐漸上演，而甲型H1N1流感仍在蔓延，給小家來次徹底的清潔消毒可謂「防患於未然」，但如何進行「科學洗浴」呢？
【清潔原則】 國家室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任、中國室內環境監測工作委員會秘書長宋廣生認為，應把握「濕式打掃，適時消毒」原則，每天濕拖地面、
濕抹家具等物品，可減少室內空氣污染，有效防止呼吸道傳染病。消毒時儘量選物理消毒方法，如蒸煮、暴曬；家中出現病人、隔離人員或外人來訪後，可考慮化學產品消毒。但要適度，若長期使用低劑量消毒劑，還可導致病原微生物對其產生抗藥性。
玄關 「隔離」防線第一道
玄關是要排查的第一道關卡，而門把手就是主人、客人們進出「握手」最頻繁之處。宋廣生提醒說，應儘量將外衣、鞋子和包具等放在玄關的衣架和衣櫃處進行小隔離，並立即洗手，如果沒有接觸過患者，使用普通肥皂和流動的水洗手即可。
【清潔重點】
把手 玄關中清潔和消毒的關鍵是把手，如門把手、衣櫃把手、鞋櫃把手等，這些地方是主人第一時間會接觸的，也是病菌潛伏區，使用普通清潔劑清洗即可，因為消毒劑會腐蝕一些材質，引起油漆脫落、木質家具變形等。
鞋子 潮濕的鞋子內可以說是細菌的「天堂」，尤其是客用鞋，儘量和家用鞋分開，對客用鞋要勤洗暴曬。在玄關備一個鞋子消毒器很有必要，不但可以快速殺菌、除濕除臭，還能遏制致病菌的傳染。
客廳 開窗通風也講究「擇機」
客廳是家中的一個小型公共場所，但一般不需要做專門的空氣消毒，定期開窗通風簡便有效，尤其是對某些近距離感染的病毒性飛沫傳染性疾病，消毒劑在短時間內並不能殺滅這些病原微生物，而通風能稀釋病原微生物。
但開窗時間要選擇時機：避開早晨、中午和小區做飯時間，靠近馬路邊的房子要避開交通高峰期；早晨9點到午飯前，下午2點到晚飯前，晚上7點後是最佳開窗時間。
【清潔重點】
空調 近日一項對北京、上海、深圳進行實地家用空調入戶調研發現：88％的空調散熱片細菌總數超標，空調內部檢出大量軍團菌、蠟樣芽孢桿菌、黴菌、金黃色葡萄球菌等致病菌。空調散熱片中的病菌隨著室內空氣的轉換吸入人體內，會引發感冒、哮喘、鼻炎等常見呼吸道疾病。
因此，流感期間別開中央空調，以免造成更大傳染。如果使用普通空調，建議2-3小時後暫停，開窗通通風。空調啟用前應請專業人士使用專用空調清洗劑清洗，自己也要經常清洗過濾網，用水或真空吸塵器清洗即可，長期未清洗的可用除污劑或中性肥皂水清洗，使空調保持潔淨度和運作性能。
沙發 沙發也是排查對象，它是主人和外來人接觸最多的地方，最好配有方便拆洗暴曬的沙發套。同時，建議家庭最好不要全鋪地毯，因為地毯極易引起病菌滋生，小塊地毯的清潔可拿到專業店清洗。
臥室 可用蒸汽清潔機，枕頭勤洗勤曬
床上用品直接與人體接觸，而人體的皮膚每天要分泌皮脂，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。臥室里一定要注意把外衣和睡衣合理分離，不要造成相互污染。
【清潔重點】
枕頭 枕芯容易滋生細菌和微生物，但常被忽視，需定時清洗，並進行暴曬消毒。
床墊 因為它很不容易拿出來暴曬，因此可使用吸塵器清潔，避免蟎蟲和細菌滋生。還有床頭，很多是軟包床不方便清洗，可在使用前包個床頭套。很多的消毒液、消毒水可以殺死細菌，但其殘留物對人體有一定危害。最好是用蒸汽清潔機對木質家具、臥室角落進行清潔，也不會留下安全隱患。${FDPageBreak}
洗浴衛生區 防洗衣機黴菌
洗浴衛生區域是最容易被忽視的地方，調查顯示，洗衣機內槽中檢測出的黴菌對女性尤其危險，易引發黴菌性陰道炎症等婦科病，感染黴菌對孕期的婦女危害更大。此外，馬桶、浴缸等也都是家中的「污染大戶」。
【清潔重點】
洗衣機 洗衣機洗完衣服後要開蓋晾乾，避免細菌滋生。連續使用3個月，用專用洗衣機清洗劑定期清洗洗衣機槽。衛浴間沒有窗的要經常打開排氣扇，使空氣流通。內衣褲別和外衣混在一起洗，一定要單獨手洗，並進行開水消毒。
馬桶 對於「藏污納垢」的馬桶。需要適量噴灑消毒液消毒，並用大量自來水沖洗，避免腐蝕管網；有條件家庭可裝男用小便器，做到馬桶使用後蓋蓋。馬桶邊不要放紙簍，手紙可放進馬桶沖走，女性衛生產品可放進塑膠袋，最好當天清理一次。
牙刷 很多人愛將牙刷牙缸放在洗浴區，其實很容易滋生細菌，最好將其放在陽光下暴曬。還可配小型「牙刷消毒器」，它通過臭氧和紫外線對牙刷消毒，杜絕病從口入。
廚房區 下水管道勿省反水彎
廚房是細菌最活躍的區域，尤其是廚餘垃圾沒有及時清理，很多家庭甚至兩三天才清理一次。同時很多清洗工作是在廚房完成，這導致廚房下水道成為細菌們的「避難場所」，因此也是重要的新隱患。
【清潔重點】
廚房台面 需要經常消毒，可以根據不同的台面材質選擇專用的廚房台面清潔劑進行清潔殺菌，也避免某些消毒劑對台面的腐蝕；此外，在廚房進行臭氧消毒時，人要離開並打開窗戶，避免二次污染帶來的危害。
下水道 宋廣生建議，首先在裝修中一定不能省略反水彎，讓下水管道直通而下最初為了避免堵塞，可實際上這樣做也會讓污水滋生的臭氣能很快飄上來，從而帶來病菌在空氣中的傳播。
筷子 將洗乾淨但潮濕的筷子隨手放進筷籠，暴露在空氣中的筷子很容易滋生大腸桿菌、金黃色葡萄球菌之類的「細菌殺手」，長時間下來，筷子根部容易發霉。因此，筷子最好控干水分再放進快籠，同時建議廚房中配置一個筷子消毒器，利用紫外線對筷子進行消毒，然後安心使用。
■ 重點關照
家庭中有國外歸來需要自我隔離者，家人應如何做？
●孫永昌，同仁醫院呼吸科主任
應在家庭中設立隔離區，複式居所最好，將樓上樓下分開居住。自我隔離者帶回來的東西應用高溫或消毒劑進行消毒清洗暴曬；儘量保持距離，因為流感主要是通過飛沫傳播；公共用品一定要注意每天用84消毒液進行消毒，比如門把手、欄杆等；吃飯用具一定要分開，並用高溫進行消毒。
家中有兒童、老人等特殊群體，應如何預防？
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教你走出封閉"宅生活"妙招
時下網絡流行的語言稱他們為「宅男宅女」，他們大多單身，上世紀80年代後出生者居多。他們依賴電腦，沉迷於網絡，喜歡沉溺於自己的世界當中；極少出門，不願與陌生人接觸，性格多少有兩面性；作息時間不穩定，少數人則不想上學、工作。「宅生活」的出現與現今社會競爭壓力過大、生活節奏加快、網際網路的迅速發展等諸多因素密切相關。雖然現代社會是多元化的，每個人都有選擇自己生活方式的自由，然而無論從心理學角度還是社會學角度來看，「宅生活」都是不利於健康和未來生活的。人是具有社會性的，人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的，長期脫離與現實社會的真實接觸，會造成社會性退化，心理上會趨於退縮和自我保護，難以有切實的自我評價，可能會過分自卑或者自傲，還可出現社交能力減退，人際關係淡薄，社會適應不良等。
那麼，對於習慣了這樣生活的「宅男宅女」們來說，要想改變的話從何做起呢？
1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什麼。
「宅生活」只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的願望，要相信自己是可以而且有能力改變的。
2.從生活中的小事情做起。
例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴於網絡交易；重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。
3.從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。
良好的人際關係來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂於不斷充電、擴大自己的知識面，敢於開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
4.積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。
運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放鬆心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。
5.多到戶外走走。
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
習古藝 白領修煉「慢生活」
我們對如何「快」這件事情已經很在行了，兩三歲的小朋友就不能「輸在起跑線上」。我們對如何「慢」卻真不是太有心得，修習傳統之藝，是對「快」的一劑解藥，很多年輕人已經在這麼做了。太極、古琴、書法，我們這次找來的幾撥年輕人正在研習的古藝，都是中國傳統文化的精華。他們投入這城市隆隆的快節奏中時都是普通的一分子，但在私人的時間和空間裡，修習古藝，成為他們讓生活慢下來的方式。時尚就是輪迴，老爸老媽的退休生活，換了主角，正是最時髦的慢生活之道，想想看，在竹幽水潺處與朋友煮茶論琴，是不是比泡吧K歌有腔調？端午節三天的小假期，你會怎麼過？短程旅行？吃吃喝喝？或者在家痴睡？有沒有想過這樣的方式——在清早朝陽下打一套太極，在午後暗香里調一曲琴瑟，在暮色四合時寫一幅丹青……
練書法讓字用筆寫下來
練毛筆字恐怕是最容易練習的傳統之藝，畢竟誰在學生時代沒上過書法課呢？當「寫」字在絕大部分情況下已經成了「打」字，重新拾起毛筆，讓字是「寫」出來的，學生時代深以為苦的提腕懸肘反倒成為修煉靜心的好辦法。
「星巴」是一家咖啡館，我們不久前曾經報道過聚集在那裡的一群文藝青年們，玩什麼的都有，這次我們找來其中一位，泡在那裡的正經事是用毛筆練大字——你看，原來字並不一定都是用鍵盤敲出來的。
Gigi是那種半文藝女青年，在讀大學時也曾經「陽春白雪」過。但是工作後，就成了白領。Gigi的鬱悶在於，生活變得遲鈍卻又急躁，所以她偶爾也會「小資」一把，去泡泡咖啡館，給自己一點發呆的時光。後來，她常去的那家咖啡館裡，發展出了一種新「業務」，大家在拍完了手動照相機後，又開始寫書法。Gigi這才發現，原來她身邊也是「藏龍臥虎」，上去寫上一手的，露出真功夫的人也真不在少數。而且會有兩個比較有毅力的，天天來此堅持練習。在觀察了多日之後，Gigi終於拿出勇氣，也決定去試一手。在隸書和行書的帖子之間，她猶豫了好久，唯恐寫「爛」了被人嘲笑。不過，虧得大學時還練過一段時間的書法，剛一獻醜，就被大家刮目相看。原來這個小美女，還真不是只「空心湯糰」呢。
這不寫也就罷了，一寫便收不了手了。Gigi說，「當唱歌、泡吧、打遊戲，這些東西都不再吸引我了，我發現原來我曾經體驗過的一些東西，反而會很有樂趣起來。寫書法真的讓我心存平靜，一筆一划間，我很投入，所以忘了很多事情。」最近，Gigi去福州路購了一次物，買回了一套紙、筆、硯。「以後不用再去咖啡館，我也能練字了。「也許，對於我來說，這不是練字，因為練出來也沒有什麼目的，這真的是一種愛好或者說是消遣。當我們都習慣了在鍵盤上敲來敲去的時代，我覺得慢悠悠地寫一回書法，會給每個人不一樣的體驗吧。」
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練太極讓覺睡得香起來
太極養生館教的是陳氏太極拳，去那裡看看，就會覺得太極拳其實很是有個「拳」字的。太極拳是中國武學發展到臻境，比劃比劃「慢動作」只能算太極操。
瑜伽可以那麼時髦，沒道理練太極就只好到公園裡跟阿姨伯伯們「劈情操」。在一家軟體公司做高管的傅一同覺得：比起瑜伽，其實太極拳更有趣味，像兩個人練推手，很有回到孩童時代的感覺。他曾經在澳大利亞呆過很多年，養成素食的習慣，瑜伽、打坐、冥想這些內修的方法都練過，回國以後還是練起太極拳。在他看來，太極拳本來是老祖宗的東西，自然有本土情結，而且裡面學問很深。中國人發明的養身之道，應該也更容易在中國人的身體裡起反應吧。
很多人練太極會半途而廢，是因為民間流傳的太極拳很多都流於形式，說難聽點兒，只算得太極操，練到後來沒什麼真正的體驗。邵俊傑是西醫骨科醫生，以前上醫科學校時也有太極拳的課，大部分同學只學個架子應付考試。但是他對太極拳情有獨鍾，因為很多玄之又玄的說法，比如內力，比如經絡，通過練太極拳都能夠產生真切體會。如一個從來沒有練過太極拳的人，可以跟著樣子擺一個招式，但推一下，腳底下肯定就動了，推重點就是一個踉蹌，這時候一位有經驗的拳友過來，只是把你手肘往前往後調一下，胯的深淺動一動，看起來模樣差不多，再推一下，卻會立即感到正面來的外力居然可以靠腳底下的力量去化解。這就是太極拳的魅力。王宏是一位基金經理，他的說法更直觀：練太極一個星期，長期以來神經高度緊張造成的睡眠問題，真能大大改善。
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練古琴讓心變得靜下來
幽篁里是一家古琴館，取自王維「獨坐幽篁里，彈琴復長嘯」的詩句。上海有很多老洋房以「里」、「坊」命名，幽篁里的所在倒也正是一棟上世紀30年代的老宅。
古琴本來不叫「古琴」，在鋼琴提琴手風琴等等西洋樂器傳進來之前，古琴就是叫作「琴」的。傳統文人士大夫「琴棋書畫」，此「琴」就是現在說的「古琴」。在今天所說的民族樂器里，琵琶、二胡，一聽名字就曉得其實也是從西域傳到中原的，而古琴是真正原產，真是夠古，一直古到伏羲氏作琴的上古年代。
古琴本身就是很靜的，古琴有本書名《太音希聲》，所謂「至人為常，至味為淡，至音為靜」，古琴的構造就讓音色渾厚而低沉，而所謂希聲，更是心境。古人的境界是「觀風教，攝心魄，靜神慮，壯膽勇，絕塵俗，格鬼神……」，當然斯人遠矣，能夠靜下心來，無絲竹之亂耳，無案牘之勞形，古琴的風雅很練人的氣質。古琴要開始學並不難，甚至簡單到僅彈撥7根琴弦，就能彈出黃霑《滄海一聲笑》頭兩句的音調。當然，要學出名堂，還是要下功夫。好在現在學古琴的年輕白領們並不是要學成音樂家，大家看中的是通過古琴這樣一個載體，去體驗傳統中國文人士大夫的情懷，竹林的清幽，練古琴時清和淡雅的心境。
體驗古人情懷並非是很玄的說法。古人當然沒有錄音，卻通過「文字譜」和「減字譜」的方法，流傳下150多種存世琴譜，琴曲600多首，再有流派傳承與個人風格不同，產生3000多首不同版本的傳譜，所以，當你根據琴譜調素琴時，那琴韻清音，跟幾百年前的古人所聽到的是一樣的。
高山流水之間，古人今人的情懷可以相通，豈非人生樂事，而會對古琴產生興趣並堅持熱愛的今天的年輕人，當然也是心息相通的同一類人，將琴代語，可述衷腸。
學古琴者說：
李蓉做娛樂營銷，做演唱會，工作中接觸最文藝的也就是現代話劇或者音樂劇，不過受父親影響，從小覺得古琴是風雅高潔之人才「操練」的樂器，也非常嚮往古代高士「抱琴看鶴去，枕石聽泉流」的生活態度和生活形態，加上古琴質樸的造型、簡單的七弦設置以及低沉幽然的聲音，都覺得非常喜歡，感覺它能帶給自己「出世」的感覺。還有一個原因，因為她是左撇子，幾乎所有的弦樂（不管西洋的還是傳統的）都沒有辦法學，倒是古琴的技法上左手占了很大的分量，而且無需像二胡琵琶之類反抱，所以就很欣然地學之。
經濟不景氣，姚林秀也受影響賦閒在家，但是卻沒有悲觀失望，反倒是個修養身性好機會，比如開始練古琴，這在有班要上的時候肯定不能想像。古琴的特點之一就是演奏要慢，很能練習人的心性，很多古琴的曲子聽了都能讓人心情淡定寧靜。一個班上的同學，不管是做什麼工作原來是什麼性格，坐在古琴前，說話都自然放輕，語調都自然溫柔，彼此相處都很和善。古人練琴很儀式感，要焚香沐浴，現在當然沒有那麼誇張，但至少會穿比較舒服寬鬆的衣服，好好把心情放鬆下來，而且練琴時肯定喝的是茶，而不可能喝可樂。
高宇是幽篁里的發起人，這樣一個琴館的由來是一群喜歡古琴的年輕人經常彼此走動，彈琴論