海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。
紅豆
所含石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等，有效美腿。
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木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助肉感的雙腿慢慢變得更骨感。果膠成分還有調理腸胃的功能。
芹菜
有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需鈣質。還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。
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菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。怕腿部肌膚乾燥，提早出現皺紋，就多吃菠菜。
奇異果
奇異果的維他命C含量特別豐富，其實它的纖維素含量也相當豐富，能增加分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
飯後靜坐休息有利肝臟保養
吃完飯後靜坐休息10分鐘至30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對人們肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。專家解釋，當人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走動，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。
吃完飯後閉目養神10～30分鐘，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。
教您洗衣機節能六招
家用洗衣機的電功率一般在300瓦以上，洗滌衣物的時間越長，耗電量就越大。相應地縮短洗衣時間不僅可以省電，而且還可延長洗衣機和衣物的使用壽命。洗衣機怎樣使用才能省電，這裡向您推薦幾招：1、根據衣物數量和髒污程度確定洗衣時間。一般合成纖維和毛織品，洗滌2至4分鐘;棉麻織物，洗滌5至8分鐘;髒衣物洗滌10至12分鐘。洗滌後漂洗的時間約3至4分鐘即可。
2、 合理選擇洗衣機的功能開關。洗衣機的強、中、弱3種洗滌功能，耗電量不同。一般絲 綢、毛料等高檔衣料，只適合弱洗;棉布、混紡、化纖、滌綸等衣料，可採用中洗;只有厚絨毯、沙發布和帆布等織物才採用強洗。
3、 最好採用集中洗滌的方式。即一桶含洗滌劑的水，可連續洗幾批衣物，洗衣粉可隨之增添，待全部洗完後再逐一漂洗，這樣可省電、省水，還省洗滌時間。
4、 經常檢查洗衣機皮帶的鬆緊度。洗衣機使用3年以上，帶動機器的皮帶波輪會打滑。打滑時，洗衣機的用電量不會減少，洗衣效果變差。及時收緊洗衣機皮帶，也能節電。
5、採用低泡洗衣粉可省電。優質的低泡洗衣粉有極高的去污能力，漂洗時也十分容易，一般比高泡洗衣粉可減少1至2次漂洗流程。
6、衣物提前浸泡15分鐘，可提高洗淨效果，同時省電。這樣不僅可避免深色衣物染花淺色衣物，還可根據髒污的程度選擇洗滌時間，有利於節電。
每天聽半小時音樂降低膽固醇
據美國"健康日"網站報道，聽音樂不僅能陶冶情操，還能降低膽固醇水平，起到改善心臟健康的作用。 美國馬里蘭大學的研究人員調查了近萬名當地居民，他們的平均年齡在36歲。結果發現，經常聽自己喜歡的音樂的人，其血管輸送血液的功能比從不聽音樂的人高26%。研究人員分析，音樂能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助於預防血栓、減少"壞膽固醇"在血管中的堆積。研究還發現，常聽"紅辣椒樂隊"及麥當娜的音樂，可以提高耐力;而18世紀的交響樂則可以改進大腦的注意力;但重金屬音樂會使血壓升高，不利於健康。 這一研究的負責人邁克爾·米勒說，雖然音樂升高一氧化氮的作用只持續數秒鐘，但其累積效應會持續很久，而且有益於各年齡段的人。因此，他建議人們在工作之餘，不妨每天聽上半小時的音樂。
教你九個妙招保證午後不犯困
吃完午飯腦子裡感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。 午飯之前 1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。 午飯期間 3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。 午飯之後 4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。 5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。 6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。 7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。 8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。 9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。