一般老年人的身體是比較虛弱的，到了嚴寒的冬季容易誘發心腦血管疾病，此時一定要做好養生工作，除了做好護理措施之外也應該注意飲食上的保健，老年人冬季養生要吃什麼呢。
老年人冬季養生要吃哪些食物？
1、香菇
香菇裡面含有大量的礦物質以及維生素，另外膽鹼以及游離胺基酸也是非常豐富的，能防止膽固醇在身體中的合成，同時也能夠促進膽固醇分解排出，減少患上動脈硬化以及高血脂症的風險。
2、番薯
番薯能夠降低血液中的膽固醇，同時也可以維持血液裡面酸鹼度的平衡，除此之外番薯也具有抗癌防癌的功效，能夠延緩身體的衰老，裡面含有大量的膠質以及膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動。
3、大豆
大豆營養成分很高，尤其是擁有高質量的蛋白質，含有的賴氨酸比較高，能緩解食物裡面的賴氨酸不足，大豆不僅僅能夠當做蔬菜吃，同時也可以代替糧食，在冬季多吃大豆具有健脾益氣以及和胃的功效。
4、梨
梨屬於冬季最好的水果，裡面含有大量的果糖、檸檬酸以及蘋果酸，另外鈣鐵磷也是非常豐富的，具有潤肺止咳以及滋養腸胃的功效。老年人多吃梨能夠緩解咽喉腫痛以及肺熱咳嗽，另外也具有清熱鎮靜以及降低血壓的功效，對於高血壓並且伴有心悸耳鳴、頭暈目眩的人群應該多吃梨來減輕症狀。
5、紅糖
紅糖具有暖胃健脾以及化瘀散寒的功效，同時也能夠緩解身體的疼痛。紅糖特別適合於造血功能下降以及身體虛弱的人群，裡面含有大量鐵、鋅以及維生素，營養價值高，但是老年人吃紅糖的量不能超過25克。
溫馨提示
嚴寒的冬季老年人可以多吃以上食品來養生，老年人在冬季不能過早的進行晨練，因為在早晨是室外溫度最低的時候，外出的話容易引起感冒，從而誘發心腦血管疾病。不能做劇烈的運動，要根據自身的體質來選擇合適的運動項目，比如說打太極拳或者慢跑等，多呼吸一些新鮮的空氣，乾燥寒冷的冬季要減少洗澡的次數以及洗澡的時間。雖然冬季的陽光不是很強烈，但是曬太陽的時間不能太長，控制在兩個小時即可，不然會傷到皮膚，破壞自然的屏障，容易引起感染。
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老年人消化功能差 堅持6個飲食原則能增強消化功能
隨著年齡增長，腸胃消化功能會出現紊亂，老年人出現消化不良的情況是很常見的，這情況的出現讓許多老年人感到很煩躁，又很痛苦。而有什麼辦法可以緩解這消化不良呢？許多人都是無技可施，下面就來給大家推薦幾個能緩解老年人消化不良的小技巧。大家可學習一下。
老年人消化功能差，堅持6個飲食原則能增強消化功能！
1、飯後適當彎一彎腰
老年人在吃完飯後，如果會出現消化不良，這時可以做一下彎腰的動作。這樣是可以促進排空，有助於消化。不過要特別提醒的是，老年朋友們如果患有胃食管反流病和反流性食管炎的，是不可以用上述的這個彎一彎腰的方法，來緩解消化不良的症狀。
2、吃一些理氣食物
我們知道，出現消化不良往往就是身體內部有一些餘氣沒有得到有效的理順，這時患者可吃一些理氣的食物來助消化，比如說吃幾塊白蘿蔔，幾塊柚肉或是吃個橙子、橘子等等，這些東西都有一定的消食化滯的作用。
3、聽聽音樂
音樂也可以助消化，這也是有依據的，因為舒適緩和的音樂可以刺激到我們的中樞神經系統，讓身體的各個系統相互調節，而消化系統這是其中一個。為此，老年人患上消化不良，不如聽聽輕鬆的音樂，說不定能起到一定的作用，緩解消化不良的症狀。
4、飯後別吃水果喝茶
有些老年人喜歡飯後喝茶，或者是吃一些水果，其實這樣有時候會引起消化不良。由於茶跟水果對身體有一定的刺激作用，加重胃的負擔。所以，為了健康著想，老年人飯後儘量少喝茶，少吃水果。
5、細嚼慢咽
老年朋友在吃飯時，不能為了快就習慣性的狼吞虎咽，這是不利於消化的。為此，老年人在吃飯的時候，是建議要細嚼慢咽，而老年人如果出現牙齒問題，要及時更換和修補，避免出現消化不良的情況。
6、別吃不易消化的食物
生活中不利於消化的食物有許多，例如油炸食物，還有一些燒烤類食品，刺激性食物等，這些食物老年人儘量不吃，而適合老年人吃的食物，就有魚肉、新鮮蔬菜等，這些食物不僅對人體好，而且易吸收，對消化也好。
老年人消化不良其實不難恢復的。歸根結底，良好的飲食規律和習慣最重要，只要做到這一點，就不那麼容易會消化不良，而一旦有消化不良的現象，也不用著急，以上幾個小技巧可以借鑑下，說不定能派上用場，讓消化不良得到緩解和改善。
月經不調會引起口臭 你了解女性口臭的3個小秘密嗎
月經不調是時下女人們比較常見的一個問題，月經不調會讓女人有痛經問題發生，但是時下有人說它還會給女人造成口臭問題產生，那麼這究竟是怎麼回事呢？一起來看看下面文章介紹，詳細的了解下吧。
月經不調竟然也會引來口臭？關於口臭你不知道的小秘密
1、月經不同會讓牙周組織代謝受到影響
有些女人在出現月經的一段時間中，由於性腺活動的周期不是很穩定，所以月經周期時間長短也不一樣，這樣就會讓月經量和月經質出現差別，血液裡面的性激素水平也有很大的波動出現，這樣就會讓牙周組織的正常代謝受到影響，從而讓口腔組織的抵抗力降低，這樣就很容易讓受病菌受到侵害，從而產生感染問題。
而由於牙齦經常會有發炎，紅腫等問題產生，這樣病菌就會在口腔中繁殖，從而讓口腔裡面有難聞的臭味發生，一般來說這種情況在青春期發育的女人身上比較多見。
2、月經不調要及時治療
對於輕度月經不調的人來說，一定要及時的去治療疾病，而且要重視月經期間的心理調適，不要因為月經不調的問題而感到煩惱，而且在平時還應該注意口腔的保健，要堅持早晚進行刷牙，飯後去漱口，而且還應該定期的更換牙刷，不能長時間的只使用一種牙膏，不然一樣會給牙齒帶來影響的。
在飲食上月經不調的人應該注意不要有偏食挑食的情況產生，而且要少吃或者是不吃刺激性比較大的，過冷過熱的食物，這樣才能讓月經不調造成的口臭問題慢慢的消失掉。
3、採用克制口臭的方式
對於單純性的口臭問題，病人可以咀嚼點橘子皮來吃，因為橘子皮裡面有大量的維生素C成分，能夠起到理氣化痰，健脾等功效，所以在平時你可以咀嚼下橘子皮。另外如果你的牙齒或者是牙床有疾病，一定要及時去看牙醫，這樣才能有效的阻止口臭問題發生。
通過以上文章的講述，您現在清楚月經不調和口臭的關係了吧，如果你有這類問題產生，就一定要重視起來，要及時的將月經不調調理好，然後再去治療口臭，這樣才能達到根治口臭的效果。
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