總是睡不著怎麼辦? 負離子幫你遠離失眠

年底了,很多人的工作壓力非常大,焦慮的程度也逐漸增大,這使很多人都患上了嚴重的失眠。那麼失眠應該如何緩解呢?下面一起來看看吧。

保持積極樂觀放鬆的心態

現代社會壓力大,許多人忙得焦頭爛額,每天都有做不完的工作,致使心情壓抑,無法入眠。所以我們一定要有正確的心態,用樂觀放鬆去面對每一天,去解決每一個問題。無論你是煩躁也好,放鬆積極也好,問題和挑戰總是在那,與其壓迫,不如積極面對,這樣工作效率提高了,睡眠質量也變好了。

睡前做一些輕鬆的事情

解決失眠的方式包含有放鬆練習,可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經放鬆,輔以輕鬆的音樂與適宜的溫度,能夠調節緊張心理,調節神經系統興奮與克制的均衡性,到達身心鬆弛,使身體的自主神經系統的活動性朝著有利於放鬆和睡眠的方向轉化,從而改良頭痛和睡眠。

採取放鬆練習的方式

以整體觀為指示,除局部肌肉的放鬆練習外,還強調配合深呼吸的全身整體放鬆練習,所以它使患者較易進入放鬆狀態,且同時到達較深檔次的放鬆,患者反應奏效快。

吃一些水果

水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用,其中的糖分還能使大腦皮質抑制,進而促使人們進入睡眠狀態。所以,想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

負離子遠離失眠

通過負離子治療能有效改善失眠情況。負離子療法有調節生物體活力的作用,使維持身體重要的自主神經功能平衡、激活乙醯膽鹼活性,使人體充滿活力。並且在使精神安定的同時,能夠給予身體舒適感,對於消除精神壓力有非同凡響的效果。從而減少失眠發生。堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子,具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

喝酒太多毀身材 年關應酬如何避免發胖?

俗話說的好,年關,也就是一年到頭遲早也要過的一關。在這一段時間,你會發現原來自己有這麼多親朋好友需要是不是把酒訴個衷腸什麼的。至於單身狗嘛,不是在參加婚禮,就是在參加婚禮的路上。

可以這一輪輪的聚餐吃下來,今年好不容易減下去的那點體重,遲早都得上交給國家了。尤其是喝酒這件事情,你不喝顯得不合群不說,小夥伴也不願意和你一起玩了。

喝酒太多毀身材

一瓶啤酒的熱量是 240 大卡,每天喝一瓶啤酒,一年胖 11kg 。而根據全國衛生統計中心公布的一項研究結果顯示,近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里,一年增重 14kg 。

在瑞典多餘的酒精會被加入到汽油里,給汽車提供能量(可見酒精的熱量有多高)。

另外,如果你是運動減肥,酒精還會對你有更大的傷害。科學研究發現,酒精的攝入會抑制免疫系統、影響血流量、以及體內蛋白質合成,從而不利於運動後身體修復這些運動損傷。特別是對於運動員來說,運動後攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。

減肥期間聚餐怎麼辦

1、餐桌上控制好分量

外出就餐通常會影響你的飲食計劃,不過只要控制好份量,一樣可以保持好身材!那平時就要注意自己在家的食量大小,可以幫助你在外出就餐時控制好所制定的食物攝入份量。

2、水果代替甜品

餐後的水果能量低,膳食纖維高,是最佳甜品選擇!

3、葷素搭配,以素為主

最簡單的方法就是吃一口肉類,搭配三口蔬菜,用蔬菜來填飽自己的肚子而不是肉類。

4、忌含糖飲料、酒精飲料,能量非常高

一杯果汁相當於一碗米飯的熱量。可選低熱量的飲料來代替,如檸檬水、無糖飲料、茶水等。

5、吃肉時去皮能減少脂肪

五花肉、肥肉當然不能吃,此外,皮層就是脂肪層,豬皮、雞皮、鴨皮等能免則免!

6、湯類的選擇

通常說喝湯能減肥是因為增加飽腹感,減少食慾,但湯也是有要求的,建議選擇能量低的蔬菜湯,餐館裡的湯,大多以葷湯為主,魚湯、老鴨湯、蹄髈湯等,脂肪高能量高,不適合減重,所以通常餐館裡的湯不建議,除非是少油的蔬菜清湯。

7、西餐的選擇

可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。例如「焗」代表加入奶油和芝士一起烹調,「白汁」代表奶油汁,「派」則多為酥皮。推薦你不妨點海鮮類餐點,因為一般來說,海鮮價格比較貴,份量通常不會太多。

8、蔬菜色拉的選擇

要注意色拉醬的熱量。奶油狀的色拉醬一般以油和蛋黃為主,如凱撒色拉的色拉醬,儘量避免為好。比較好的選擇是油醋汁(黑醋+少量橄欖油)或檸檬汁拌蔬菜。若你無法確定時,點菜時可要求將色拉醬分開放,吃時自己加,這樣也可以控制分量。

寶寶冬季穿衣注意五要點:別穿帶繩子的衣服

冬季天氣寒冷,為了保暖,各種厚外套、圍巾、帽子齊上陣。提醒各位家長,冬季給寶寶穿衣,保暖的同時還要注意這些安全細節。

寶寶冬季穿衣原則

1、後背不能凍

人體中樞神經系統的重要組成部分——脊柱就分布在背部,且背部是人體最易受風受涼的部位。一旦受寒,將會導致咳嗽、哮喘、脊椎炎等疾病。因此,冬季背部的保暖顯得尤為重要。

2、肚皮不能凍

可能有些家長會發現,寶寶經常肚子疼,帶去醫院檢查又未發現腸胃有明顯的疾病或病變,這種情況極有可能是寶寶腹部受涼。腹部主要的臟器是脾臟和胃,做好腹部保暖就是在保護寶寶的脾胃。如果保暖工作不到位,冷空氣直接刺激肚皮,寶寶的消化系統就會受到影響。

家長們可以嘗試給寶寶加一件馬甲或者肚兜,不需要太厚,重點是純棉透氣,舒適度強。這樣對預防寶寶腸胃不適、腹瀉嘔吐很有作用。

3、腳丫不能凍

人體的雙腳是陰陽經絡交會之處,皮膚神經末梢豐富,是對外界最為敏感的地方。寶寶的雙腳保持溫暖,才能保證身體適應外界氣候的變化,這樣就可以減低感冒的機率。

冬季家長們帶寶寶出門時,切記要給寶寶的雙腳做好保暖工作,可以穿防風棉鞋和保暖性好的襪子。

寶寶冬季穿衣注意

1、別穿帶繩子的衣服

最好不要給孩子選擇領口和連衣帽處有繩帶的衣服,以防勒住孩子。如果已經買了這樣的衣服,要把繩子去掉,或繞好系上結,不要讓繩子長長地垂下來。

2、袖口鬆緊帶、襪口別太緊

衣服的袖口有鬆緊帶保暖效果比較好,但是要注意鬆緊帶不能過緊,否則會勒住寶寶的手腕,影響血液循環。有的家長喜歡給寶寶帶袖套,也應該注意鬆緊帶問題。

此外,還要注意襪口別太緊。過緊的襪口會勒住寶寶的腳腕,使血液不能順暢地到達腳部,使腳部熱量減少,反而更容易導致凍傷。

3、慎選拉鏈衣服

男寶寶的褲子最好不要選擇帶拉鏈的,因為不小心的話可能會夾住寶寶的小JJ。冬天的很多外套、棉衣都是帶拉鏈的,在給孩子選擇這類衣服時,最好選擇拉鏈不是一直拉到衣服頂部的,這樣的容易夾到孩子的下巴。

4、穿衣要適量

如果穿得太多,寶寶一旦活動便會出汗不止,這樣則會使皮膚血管擴張,皮膚血液流量增加,因此散熱量加大。表現為寶寶出很多的汗,衣服被汗液濕透,反而由此著涼,並且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。由於6個月以內的寶寶因體表面積相對較大散熱多,但身體產熱能力卻不足,所以外出寒冷時還是應該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適,可經常摸摸他的小手和小腳,只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。

5、給寶寶穿上貼身衣褲

有的媽媽認為,寶寶不停地動會出很多汗,如果汗液把內衣弄濕,不如不穿,只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗,而且還能讓空氣保留在皮膚周圍,因此阻斷了體熱丟失,不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內衣的寶寶由於體表熱量丟失得多,身上摸上去總是冰涼涼的,尤其是下半身,難怪容易感冒了。

工作繁重總覺得疲勞怎麼辦 負離子幫你驅趕疲勞

如今人們的生活壓力越來越大,工作壓力也如泰山積壓。導致人們的心情越來越煩躁,越來越不舒服,常常覺得無力,疲勞,無精打采。為了更好地生活,提高生活質量,驅趕疲勞是非常重要的。那麼應該如何驅趕疲勞呢?

攜子趕春運大潮 三類藥物隨身帶

帶著孩子回老家過年,這是很多家庭的選擇,春運大潮已經開始,不管是火車站、汽車站還是機場候機室都是人滿為患,這樣的環境最不利於寶寶的健康,下面我們就為大家介紹一下帶孩子出行要準備的東西,以備不時之需。