現在我們在減肥的時候都特別注意自己的飲食，因為減肥需要管住嘴，邁開腿，但是我們的也許沒有那麼大的毅力，總是想吃一些東西，那樣我們也怕減肥的時候會有反彈，會影響減肥的效果，我們也知道在減肥的時候可以吃水果，但是乾果呢？那么女性減肥可以吃乾果嗎，我們一起來了解下吧！
乾果營養--花生：
減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。
乾果營養--核桃：
降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。
乾果營養--腰果：
消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
乾果營養--碧根果：
抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
乾果營養--開心果：
降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要，能平衡食鹽過多帶來的負效應。
乾果營養--杏仁：
防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調節作用。
乾果營養--榛子：
全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物。
現在我們對減肥可以吃乾果嗎這個問題有了了解，很多時候我們都是盲目的減肥，因為我們在減肥的時候總是想要快速的追求結果，但是這樣總是不停的效果會很差，因為減肥是個慢工程，對於減肥的人來說，應該有足夠的毅力，不堅持效果是不會好的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
普洱茶能預防血糖高嗎
1、普洱茶能預防血糖高嗎
普洱茶內的成分能夠幫助糖尿病人起到降糖的作用，且其中的生物酶可以幫助糖尿病的治療和恢復，因此說多喝普洱茶對糖尿病人有好處，而且普洱茶還能防止糖尿病併發症的發生。長期飲用普洱茶對於健康人的血糖值是不會產生影響的。
2、普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用
研究還發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，抑制率達90%以上。隨著普洱茶濃度的增加，其降血糖效果越發顯著。但普洱茶飲用方式對降血糖效果影響較大，在普洱茶定量飲用情況下，分次連續飲用比一次性飲用效果更好。研究還表明，普洱茶還具有顯著的減肥作用，連續兩個月喝普洱茶（熟茶），肥胖者體重會有明顯下降。
3、普洱茶單糖含量低，適合糖尿病人喝
糖尿病病人飲食首要注意的就是糖分的攝入，因為當我們身體內血糖值過高時，血液中一部分糖原（大多數為葡萄糖）隨尿液排出，就造成了糖尿。
因此、在日常生活中一些糖分含量較高的甜食，以及飲料就要儘可能的減少或者不食用，否則易使得血糖值再度升高，使得病情加重惡化。而糖尿病能不能喝普洱茶，首要考慮的也就是普洱茶中單糖含量（葡萄糖是單糖，糖尿病所要控制攝入的糖類主要是的單糖，並非所有糖類物質）。
經過測定普洱茶單糖含量較低，而普洱茶帶給人體的甘甜口感，更多的是來自於茶葉內一部分胺基酸，而非單一的單糖類物質。這一點只要是喝過普洱茶的茶友都能夠明白，普洱茶的甘甜和葡萄糖的甜完全是兩種截然不同的甜味，其原因就是如上所說的導致甜味口感的物質不同。所以，糖尿病病人是可以喝普洱茶的。
普洱茶為什麼壓實的主要原因
現在的科學技術已經能將普洱茶做成散茶，但普洱茶黑茶餅緊壓的形狀依然不變。在市面上可以發現，普洱茶較多以緊壓茶為主，例如茶餅或者茶磚，很少會有散裝的普洱茶。
普洱茶壓實的原因有以下幾點：
第一，普洱茶緊壓成餅，水分的吸收與蒸發對於緊壓的普洱茶影響度不大，因此，微生物跟香氣都能更好的保存下來。
第二，普洱茶緊壓成餅，那樣空氣中的溫度對緊壓茶的內部影響不大，茶葉中的微生物能更好的存活下來。
第三，氧氣和光線與普洱緊壓茶的接觸面積相對縮小了很多，多酚類，酮類與葉綠素的氧化就緩慢了很多，茶質就能更好的保存。
當然，普洱茶後期的轉化，基礎還得靠茶葉本身的品質，在茶葉原料本身品質有保障的前提下，再輔以優良的工藝，緊壓成餅，才能轉化出優質的普洱陳茶。
男性多吃乾果有什麼好處
乾果，即果實成熟時果皮成乾燥狀態的果子或者人加工後的果實。果實在完全成熟後，由於含水分多少不同，還有乾果和肉果的分別，成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。
普洱熟茶,要幾成熟？
紅濃：湯色紅而暗，略呈黑色，欠亮。觀察葉底，多呈紅褐柔軟，滋味較醇和，「七成熟」的普洱茶常見此湯色。