補血食譜一、紅白豆腐
材料：豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團粉均適量。
做法：
1、將豆腐切丁，隨後放入開水之中焯一邊，瀝乾水分備用。
2、將豬血塊清洗乾淨，然後切塊備用。
3、將瘦豬肉切絲備用，冬筍切片備用。
4、在鍋中加入適量的豬油，隨後倒入蔥段爆香，隨後加入準備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油。
5、大火燒開之後加入團粉進行勾兌，這樣就可以起鍋了。
功效：這款食譜之中含有大量的蛋白質、脂肪以及熱量還有鐵元素，所以服用之後具有很好的補血作用。
補血食譜二、羊脖子燉黃芪
材料：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量。
做法：
1、將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫後再煮半小時。
2、然後將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料即可。
功效：羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效，女人月經期失血過多正好可以食用補血。
補血食譜三、黃芪紅糖粥
材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
做法：
1、將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。
2、將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：此粥有益氣補血的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
面黃肌瘦多是氣血不足 常按三穴位可補血
在現實生活中，很多女性的氣色並不好，甚至有可能看起來面黃肌瘦，這非常的影響我們的美貌。事實上，出現面黃肌瘦是有原因的，這種人群一定要在科學辨證的基礎之上進行合理的調養，身體才會越來越好。
面黃肌瘦吃什麼好？
1、肝鬱試試五花茶
心情不好、壓力大的人可以試試「五花茶」，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花「疏肝解郁」，玫瑰花除了能疏肝解郁，還有活血和調和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時喝一兩個，也可以加點炒麥芽。因肝鬱引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應該積極投入到大自然當中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調節自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝鬱伴有上火的人可以吃。
2、脾虛喝點山藥蓮子粥
除了飲食均衡營養外，一些藥膳也可以選用。我經常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。
阿膠是補血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食慾。其實，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。
3、臉色差身體胖吃薏米
出現這種情況是脾虛有濕導致的虛胖，同時臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。
4、腎虛多吃「黑」
中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴，有一個成藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸基礎上加幾方藥組成的方劑。耳鳴加上臉色不好，尤其本身臉色就偏黑，比「黃臉婆」還難看的人可以試試。除了腎虛、腰酸、腿軟，睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。如果胃寒肢冷明顯，可以用右歸丸、腎氣丸，但注意別上火。
按摩3穴位幫你補血
1、按摩大敦穴排肝毒
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太沖穴排肝毒
雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴（在足背，當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次。然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背排肝毒
雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指併攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。
引起肥胖常見3原因 專家推薦這款中藥降脂減肥茶
受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任 李建軍副教授
5月11日是世界肥胖日，據中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍副教授介紹，造成肥胖的原因有很多，治療肥胖不妨試試中醫減肥茶。
引起肥胖常見這三大原因
臟腑功能失調
也就是西醫所說的內分泌失調，即飢感神經與飽感神經之間調節失衡，導致營養吸收不均衡而引起肥胖。
飲食結構不合理
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖，人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
遺傳因素
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。
專家推薦這款中藥茶 降脂減肥有有奇效
李建軍主任進一步介紹說，針對肥胖體質，不妨試一下中藥的減肥茶：
牽牛子一包、決明子一包、澤瀉一包、白朮一包、山楂一包、何首烏一包、絞股藍一包。
功效：泄水培元，去滯化痰、降脂減肥。
減肥需從日常做起 注意3個細節保持好身材
李建軍主任說，除了使用中藥減肥茶，平時生活上還要注意這些細節，才能保持苗條，肥胖不反彈：
1、節制飲食：預防發胖必須以節食為主，肥胖與飲食有密切關係。不論肥胖與否都要做到「三低」，即飲食低脂肪、低糖和低鹽，多吃水果和高纖維的蔬菜。更應改掉臨睡前吃點心及飯後立即睡覺的習慣。
2、堅持體育運動：應多參加游泳、慢跑、爬山、打拳等活動。既能增強體質使體形健美，又能消耗熱量，預防肥胖的發生。
3、保持良好的情緒：能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑鬱，會使生理功能發生紊亂，代謝減慢，容易造成脂肪堆積。
本文指導醫生：-
李建軍未知 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科
擅長疾病：糖尿病、病毒性肝炎、惡性腫瘤、心腦血管疾...[詳細]
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