薑汁菠菜
原料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
製法：
1、將菠菜擇洗乾淨，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝乾水分，放入盤中攤開待用。
2、生薑去皮洗淨，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，最後淋上香油拌勻即可。
菠菜可以加快血液循環，有利於離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。美腿的MM，可別忘了吃點菠菜。
芹菜乾絲
原料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆乾2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。
製法：
1、芹菜洗淨，切成長段；五香豆乾洗淨，切絲。
2、豬瘦肉洗淨，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。
3、炒鍋注油燒熱，放入肉絲煸炒2分鐘後，倒入豆乾絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，最後倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。
芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣，可以補充雙腿所需要的鈣質。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在家多煮「芹菜乾絲」，它的製作很簡單。
花生衣粥
原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。
做法：
1、紅棗洗淨去核。
2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。
花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、菸鹼酸。所以推薦秋時季節要吃點「花生衣粥」，它還有預防肝臟病的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
三竅門讓你事半功倍 修煉出迷人美腿
1、使用美體緊膚乳
大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術，但是就連整形醫生也承認，吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳，它真的可以讓肌膚變緊。塗抹美體乳時，一定要配合按摩手法，按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素，消除淋巴循環不暢引起的浮腫，所以這就是身體乳為什麼都會教你如何把乳霜揉進皮膚里。
2、宅在家也能瘦
這招非常適合守著電視當沙發土豆的人，在看電視的時候，保持大腿與小腿呈90度做好，將家裡最薄的抱枕夾在小腿中間，然後緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動。主要要保持伸直膝蓋同時加緊小腿，這樣停留儘量長的時間就能有效燃燒脂肪，這可是日本御宅族最流行的燃脂方法。
3、利用最佳燃脂期
經期結束後的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由於身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍，此時多做一些腿部運動，會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達到更好的燃脂效果，在運動過程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經系統，防止身體進入無氧運動狀態，提高脂肪燃燒效率，同時也能延長運動時間。
三大食療瘦出美腿
三大食療瘦出美腿
1、香菇蒸豆腐
首先就是準備好豆腐、香菇、榨菜醬油還有糖跟香油以及澱粉。然後就是把豆腐切塊，十字形切成四塊，切塊之後把中間的挖出來備用；把香菇洗乾淨之後剁碎備用；榨菜跟香菇一樣剁碎。兩者混搭加入調味料跟澱粉攪拌均勻。攪拌之後放入豆腐中心，最後就是開始蒸煮，等到蒸熟之後再淋上醬油以及香油即可出鍋。
2、豆腐木耳湯
首先準備好黑木耳、鹽還有雞湯跟豆腐。然後就是把黑木耳泡發洗乾淨備用，把豆腐切成片，當然切成塊也行，按照個人愛好。其次就是把豆腐跟黑木耳加入雞湯，同時也加上食鹽蓋鍋燉上十五分鐘左右即可。
3、香菇炒苦瓜
首先就是準備好苦瓜還有香菇跟金針菇；當然還需要醬油、姜、糖跟香油。然後先把苦瓜和香菇都切成細絲備用；金針菇去尾後清洗乾淨備用；然後就是先油爆薑絲，再把苦瓜絲、香菇還有鹽一起放進去同炒；炒一會之後再把金針菇放進去炒。炒熟之後加入調味料就可以。
吸脂瘦腿術的注意事項有哪些？
吸脂瘦腿醫生要具有精湛的技術 吸脂瘦腿該部位僅有淺層脂肪，結構緻密，掐持試驗不易判斷其厚度，抽吸困難，操作者必須具有豐富的臨床經驗和精湛的技術，才能取得滿意的吸脂瘦腿手術後效果；應避免跟腱、隱靜脈、脛後動脈和神經的損傷。
教你7招瘦腿法 助你輕鬆擁有修長美腿
標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。