亞健康症狀中常見的一個就是記憶力減退。你是否總是丟東忘西，健忘得厲害?沒關係，只要吃對了食物，把營養補足，「過目不忘」的本事自然復原!
引起健忘症的原因有哪些
一、年齡因素
年齡因素是導致健忘症的主要因素。由於隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經系統反應的減慢，常常會引起健忘疾病。
二、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由於父母有過早的出現健忘的現象，這種現象會遺傳給子女。 因此，家族中有過早出現健忘症的人們，應儘早的做好預防措施。
三、疾病影響
由於長期的疾病的影響，對患者的神經系統，以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細胞的死亡，引起健忘症。
四、使用電子產品
電子產品的頻繁使用，使許都的年輕人患上了健忘症。經常使用電子產品或過於依賴電腦，使得大腦利用率降低，活動變少，血液的流動也相應降低影響到大腦機能，導致記憶力下降，產生健忘症。
五、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產生健忘症的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽菸飲酒等等，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，而導致健忘現象。
由於長時間的一些不良的用腦習慣的影響，是導致人們患上健忘疾病的主要原因。患有健忘症的患者一定要注意養成好的生活習慣，避免健忘症的影響。回頭魚小編建議大家，在平時還可以適當的搭配服用一些提高大腦記憶力的營養保健品，能夠有更好的效果。
下面就介紹幾種能增強記憶力的食物：
捲心菜：捲心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。
大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種胺基酸，每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚：鮮魚富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
舌頭上的疾病信號 舌頭保健操養顏又健身
對於中老年人來說，由於體質的變化，功能的衰退，加之受氣候變化的影響，冬季節中老年人易患以下一些舌疾：
地圖舌 是一種慢性舌乳頭剝脫性炎症，常發生在舌背正中或兩側，當幾個剝脫區融合擴大時，其狀似地圖，故稱地圖舌。臨床症狀為舌面部分舌苔消失，舌乳頭角化隆起，紅白相間，界限分明。它與中老年憂鬱、情緒變化、失眠、變態反應等有關。
溝紋舌 在舌的中央有一條深在的縱形溝，舌背有縱橫交錯的溝裂，深淺不等，排列對稱，迂迴舌背，舌體胖大增厚，兩側舌緣可見凹凸不平的牙印。當溝裂深處發炎時，舌黏膜充血，淺表糜爛，進食有刺痛或灼痛感。溝紋舌除先天性畸形改變外，常與中老年個人口腔衛生習慣不好及食物冷熱刺激有關。
黑毛舌 在舌背正中(即人字溝前段)，出現舌乳頭增生伸長，狀似毛髮，呈黑色或灰色，並向兩側擴延，用針撥動可順勢伏倒，猶如風吹麥浪，它是因舌乳頭受慢性刺激，上皮過度角化增生所致。中老年過度飲酒、抽菸，加之氣溫乾燥，補水較少，是引起該病口乾、口苦、口臭的重要原因。
光滑舌 光滑舌又稱為鏡面舌，它是因舌乳頭慢性萎縮性炎症改變而形成的一種舌病。其舌背乳頭普遍萎縮，患者有舌尖麻木，灼熱、口乾、唾液減少及進食疼痛等症狀，同時伴有口角區濕白糜爛及陰囊濕疹，常為維生素B族缺乏的表現。它與中老年人的嗜好、偏食以及進補營養品失調有很大關係。
菱形舌 菱形舌雖然也是一種舌發育畸形，但它與口腔黴菌感染有關，其表現為舌根的正中處有一個似菱形的發紅區，舌黏膜表現光潤無乳頭，質地柔軟無結節。有吸菸、飲酒嗜好的中老年人及喜辛辣飲食者，極易多發此病。
上述幾種舌病，除進行針對性治療外，中老人還要做好以下預防：
(1)養成良好的飲食習慣，戒菸酒及辛辣食物。
(2)注意口腔衛生，食用清淡食物，飯後要嗽口，睡前要刷牙。
(3)堅持做口腔保健操，防止舌頭血管疾病的發生及癌變。
也可以練練舌頭操，具體做法是：
一、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反覆操練3～5次。
三、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
四、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反覆操練5次。
「舌頭操」是一套很好的自我保健操，有助於老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。
吃貝類怕中毒 三招保安全
近年來，中國各地都流行起了烤生蚝。很多人覺得，海產品污染少，營養高，尤其是學名牡蠣、被譽為「海底牛奶」的生蚝，還對男性有滋補強精之效。
貝類食用禁忌：
1、從聲譽好的來源地購買雙殼貝類，生貝類海鮮的零售者應該出示發貨標籤，證明捕撈於安全的海岸;
2、購買之後即刻冷凍，不能將貝類海鮮放入封閉的容器和自來水中，用防濕橡皮布將其包裹並放在冰箱的最底層。去殼的貝類應放置在密封的容器內，生貝類可以在冰箱存放2到4個月，主要取決於它們的新鮮度和質量;
3、檢查冰凍貝類的包裝，確保未被拆開及包裝袋上有沒有小的結霜和冰晶。太多的霜意味著冰凍了很長時間，有的海鮮屬於解凍之後又再冷凍;
4、使得貝類海鮮遠離煮熟的食物，並保持良好的習慣，如勤洗手、用溫水和肥皂洗菜板和案台;
5、確保貝類的新鮮，新鮮的牡蠣、蛤蚌、扇貝、貽貝的貝殼是緊閉的。
要想儘量避開貝類的安全隱患，放心享受美味，就必須要從清洗烹飪等幾個方面入手：
第一，不吃內臟。重金屬等污染物容易富集在貝類生物的內臟團中，而肌肉中的重金屬含量最低。因此，只能吃貝類的肌肉部分。「看顏色」是較簡單的判斷方法。打開殼後，略微發黑的肉塊多是內臟團。有些貝類內部有一根黑色的沙線，也不能吃。
第二，挑外殼平滑的。相對外表疙疙瘩瘩的生蚝、扇貝等，蟶子、貽貝等外表乾淨、平滑，附著髒東西少，相應污染也少。
第三，鹽水浸泡，充分加熱。烹飪前，先要把貝類放入食鹽水中「養」一段時間。這樣能幫助貝類排出各種毒素和沙子。然後，要用小刷子仔細清潔貝殼的表面。烹飪手法首選蒸、煮等，能徹底加熱、殺死細菌。加工時，要冷水下鍋，保證內外生熟度一致。燒烤的方法易造成受熱不均、外熟里生，建議少用。
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羊肉兩大食療功效 吃羊肉的6大注意事項
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