1、遺傳因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能通過減肥手段適度減輕體重。
2、飲食結構不合理造成的肥胖。
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起能量超標，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。
3、運動過少也是導致肥胖的原因之一。
現代人習慣優裕舒適的生活環境，出門坐車，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。特別要指出的是很多人晚飯後，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此以往就容易發胖。
4、七情內傷也是肥胖的重要原因。
七情內傷使人體中肝、脾、腎等功能失調，不能把多餘的脂肪轉化為能量消耗掉，而沉積於體內造成肥胖。
5、精神因素，也是肥胖的一個原因。
人們常說「心寬體胖。」沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或「借酒消愁」以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使能量大增，導致肥胖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
預防肥胖的飲食
預防肥胖的飲食
全麥麵包
全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡里。
菠菜
每半杯（量杯）只是26卡路里，但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。
火雞
每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。
豆類
無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
預防肥胖的幾個小絕招
一、自然均衡的飲食
以自然均衡的食材為主，水果蔬菜，肉，魚，蛋和穀類，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，餅乾等加工速食食品），因為反式脂肪酸會堆積在體內，增加血液膽固醇的濃度。少吃鹽，防止水分滯留體內造成水腫。每天喝至少兩升水。
二、注意喝水排毒
由於有時無法控制飲食，我們體內堆積著毒素和廢物：糖，脂肪，藥物及其他因日常過量攝取而遺留下來的污染物。如果你堅持排除體內毒素，那麼更容易達到減肥和消除橘皮組織的目的。喝水可以滿足日常排毒的目的，藥店出售的排毒飲料也有燃燒脂肪及加速清除毒素的作用。
三、隨時美化臀部曲線
不喜歡運動，也可美化臀部曲線。如果你住在海邊，不妨經常在沙子上行走，因為沙地是鍛煉下肢和臀部的最佳場所。在辦公室或者公共運輸中，經常有意識地收緊臀部肌肉。能爬樓梯就不要坐電梯，爬樓梯時一步跨過兩級台階，因為這麼做，臀部同時抬升和收緊，肌肉就會更加緊實。
四、可配合按摩瘦身
用磨砂膏或者絲瓜巾+肥皂全身皮膚去角質，沖淨後塗抹纖體霜時輕輕按摩效果更好。早上起來後如果時間緊迫，就用潤體凝膠塗抹臀部。如果時間充裕，不妨使用潤膚油或者潤膚霜，因為這兩種質體適合配合按摩，更能幫助消除橘皮組織。教你一個按摩小技巧：從下到上用打圓圈的方式按摩，碰到脂肪多的部位，用拇指和手指在上面滾動按摩。
預防肥胖的五個方法
把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。強化體育鍛煉的方法有很多，你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。
預防肥胖的方法有哪些
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。