長期走路，坐立姿勢不對，讓背痛常常困擾著眾多人群。對此，美國「家庭療法網」有載文，刊出了7種背痛療法。
枕頭療法
背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭，就有助於減輕背部壓力，緩解疼痛。
食物療法
辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有「天然抗生素」之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在後背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床後，背痛就會消失。
調節汽車座位
調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。
運動療法
有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對於那些因為運動不當導致的背痛，可通過瑜伽等拉伸運動緩解。
音樂療法
很多情況下，背痛都是由於壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂，釋放心情，減輕症狀。
打坐和深呼吸療法
打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法，在早晨或傍晚，選擇一個較安靜的地方，採用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，其效果和背痛理療一樣好。
此外，為了防止背痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。你還可以通過經常按摩的方式，刺激穴位，打通經脈來養生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
家長們莫讓孩子護眼黃金期變近視高峰期
相關調查顯示，暑假是青少年視力防護的盲區，每年暑假都會成為學生近視眼形成的高峰期。主要原因是放假了，孩子沒有好好讓眼睛「休養生息」，補課、作業，各種學習班加重眼睛的負擔；無節制地看電視、玩電腦使視力惡化。暑假是保養眼睛的最佳時期，孩子們千萬別因貪玩過度用眼，讓保養黃金期變成近視高發期。
長期近距離用眼易近視
據朱醫師介紹，近視眼的發生和發展與近距離用眼的關係非常密切。青少年的眼球正處在生長發育階段，調節能力很強，眼球壁的伸展性也比較大，閱讀、書寫等近距離工作時，不僅需要眼的調節作用的發揮，雙眼球還要內聚，這樣眼外肌對眼球施加一定的壓力，久而久之，眼球的前後軸就可能變長。每增長1毫米，近視就達-3.00屈光度（也就是普通說的300度），當然，這種近視絕大多數為單純性近視，一般度數都比較低，都在6屈光度以下，發病多在青春期前後，進展也比較緩慢。
醫生提醒，平時學生課業負擔重，暑期，孩子們應該抓住這個黃金時期，讓眼睛從上課時持續疲勞、痙攣狀態中解放出來，得到充分休息。這樣也可以防止假性近視向真性近視轉化，減緩近視發展。
熨目運目能護眼
暑假期間如何愛眼護眼？佛山市中醫院眼科朱海副主任中醫師向大家介紹了一些簡易可行的護眼方法。
養目：飲食均衡，粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。
運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。
補目：中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。另外小編推薦各位家長以下美目護眼湯。
銀杞明目湯
來 源 ： 民間
原 料 ： 銀耳15克，枸杞15克，雞肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，薑汁，食教育界各適量。
制 作 ：
1．將雞肝洗淨，切成薄片，放入碗內，加水豆粉，料酒，薑汁，食鹽拌勻待用。
2．銀耳洗淨，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花擇去花蒂，洗淨，放入盤中；枸杞洗淨待用。
3．將鍋置火上，放入清湯，加入料酒，薑汁，食鹽和味精，隨即下入銀耳，雞肝，枸杞燒沸，撇去浮沫，待雞肝剛熟，裝入碗內，將茉莉花撒入碗內即成。
用 法 ： 每日二次。佐餐食。
說 明 ： 補且益腎，明目美顏。適用於陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花，面色憔悴等。
高溫夏日三伏貼助你防病養身
什麼是三伏貼？
三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農曆的頭伏日期貼在後背一些特定部位。
三伏貼作用原理
三伏貼位上，據信可以治療預防冬天發作的某些疾病（如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等），針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在後背的不同位置，保持八小時即可揭下。三伏貼是一種傳統中醫的治療法，結合針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷於穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。
養病防治：
經中醫辯證論治屬虛寒證的支氣管哮喘，慢性支氣管炎，肺氣腫，肺心病，慢性呼吸衰竭，慢性咳嗽，反覆感冒，慢性鼻炎，慢性咽炎等多種肺系疾病。
對於患有呼吸系統疾病等慢性疾病的人來說，夏天是一個不應放過的最佳治療時機。 冬季因為氣溫、氣壓偏低，偏低，這類病特別容易復發。冬季治療以治標為主，不能夠從根本上消除病因。在夏季，由於影響其發病的氣候因素比較少，症狀通常比較輕，有足夠的時間扶正固本，以提高肌體的免疫能力，達到痊癒的目的。
疾病雖在夏季少有發作，但其宿根常存體內，「夏治」是選擇夏天炎熱季節，採用適當藥物進行治療。因夏季自然界陽氣旺盛，人體陽氣浮越，此時對陽虛者用助陽藥，可更好的發揮扶陽祛寒、扶助正氣、祛除冬病根因的作用，並可為秋冬儲存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷，「冬病夏治」屬於中醫緩則治其本的治病原則。
選擇在三伏天貼敷，是根據中醫「冬病夏治」的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發作的宿疾，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽氣最盛的），以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季發病的症狀。
禁忌
肺炎及多種感染性疾病急性發熱期；對貼敷藥物極度敏感，特殊體質及接觸性皮炎等皮膚病患者；貼敷穴位局部皮膚有破潰者；妊娠期婦女；糖尿病患者；腫瘤患者等。
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