老年人保健知識—12種公認的健腦食物?下面列舉12種公認的健腦食物，備孕、懷孕期的女性，生長發育期的兒童以及老年人要多吃這幾種食物：
1.菠菜：富含蛋白質、無機鹽、維生素凰和維生素島，是促進腦細胞代謝活動的重要物質。
2.牛奶：含優質蛋白質，大腦所需的胺基酸牛奶中幾乎都有，富含鈣，且易被吸收。
3.杏仁：是天然食品，可助睡眠，提高學習效率。
4.蛋黃：能提高大腦的工作效率。
5.蘑菇：對高血壓、動脈硬化有明顯療效，有消除疲勞、神、防止貧血和癌症等功效。提神、穩定精
6.魚：所含各種胺基酸的比例與人體需要量相接近，沙丁魚是最好的健腦食品。
7.大豆：胺基酸組成接近於人體的需要，且富含賴氨酸。
8.禽肉：含有20%的蛋白質，老合肉湯中的浸出物〔如胺基酸等)比幼禽肉多，野禽肉湯中浸出物比家禽肉多。
9.動物腦：有助於大腦調節及控制全身的生理活動。
10.果實仁：含有油酸脂及亞油酸脂，對促進腦發育及大腦思維均有較好的作用。
11.胡蘿蔔：含有大量以胡蘿r素為主的多種維生素及無機鹽，營養豐富，為健腦佳品，有「小人參」之稱。它有阻止癌細胞發展或使其逆變的作用，還能降低血德，是糖尿病患者的佳蔬良藥。
12.龍眼：補心養脾，益血安神。凡因心脾兩虛所致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等病症，都可通過服食龍眼來調整。它還可健腦益智，延緩大腦功能的衰退。
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失眠吃點麵包片 盤點治療失眠的食物
晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒，不僅影響第二天的精神狀態，對身體健康也有危害。那麼，怎麼才能一覺睡到天亮呢？專家指出，經常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。
失眠吃點麵包片
美國紐約州立大學神經病學教授庫勒布·安東尼奧指出，失眠與睡前飲食有很大關係。「如果臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅乾、麵包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好！」安東尼奧說。
對此觀點，上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明也很認同。他指出像麵包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。
為了改善睡眠，還需要特別注意，睡前4小時不要吃太多東西；中午以後就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜餓醒後可以少量進食，但是不要養成習慣。
治療失眠的食物有哪些
1、吃小米助睡眠。現代醫學認為，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。
2、吃豬心安神。豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與饕用菜餚，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠症狀等疾病。
3、葡萄。有研究證實，葡萄可以起到很好的助眠作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
失眠飲食療法
蓮心茶：適用於心火上炎，煩躁不眠。
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。 百合粥：適用於心陰不足之虛煩不眠（口乾、乾咳）。
生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠（轉氨酶高者效果更佳）。
五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用於腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。
磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片；用粳米100克，洗淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
健康體檢中心：體檢後要注意哪些
健康體檢中心：體檢後要注意哪些?健康管理專家指出，個人出資體檢人數的增多，說明市民的健康意識不斷增強。但不同年齡段對健康體檢的重視程度差異顯著，有的年輕人甚至對單位出資的體檢都「溜號」，又說明對健康體檢的誤區仍然存在。
專家說，提起健康檢查，不少人認為自己身體好好的沒有必要檢查。其實，主觀感覺沒有疾病並不可靠。沒有明顯的不舒服，不等於健康，許多疾病在初期可能沒有任何不適，因此不能過於相信自己的主觀感覺，感覺只是一方面。
重要的是通過健康體檢發現人們身體中各種潛在的健康問題，並從前後健康檢查資料的對比分析中了解受檢者健康狀態的動態變化，為疾病的早期預防和及時治療提供依據。
體檢是一個初步篩查的過程，它和有了明顯不適感覺再去醫院檢查確診是兩回事，常見病可通過體檢被發現，較複雜的病常規體檢無能為力，但可以發現異常，使受檢人員在沒有主觀症狀的情況下，發現身體潛在的疾病，再通過針對性的專項檢查揪出小毛病後的大隱患。因此，對於醫生提出的複查建議，千萬不要忽視。
年輕人不能「逃避」體檢
健康管理專家指出，現代社會生活、工作壓力增大，加上抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣的影響，一些原本在老年才經常出現的疾病都呈現低齡化的趨勢。而年輕人往往以為自己的身體很好，體檢是上了年紀的人才需要。
實際上在體檢中發現，年輕人的毛病還真不少，30歲剛出頭就高血壓、高血脂甚至是脂肪肝的並不鮮見。定期體檢關係到每個年齡段人群的健康，年輕人同樣不能忽視。這樣可以對身體狀況有所了解，能夠小病早治療大病早預防，不至於小病積累成大病。
專家指出，有不少人往往在一次體檢後，看到自己身體一切正常，就覺得萬事大吉，認為這一次的結果能管很長時間。而實際上，人的身體是一個動態系統，每天都在不停地發生著細微的變化。一次體檢的結果並不具有長期的意義。
因為有些疾病的發展速度很快，而且症狀不明顯，讓人很難察覺，一旦察覺可能已經錯過最佳治療時機。體檢要堅持定期進行，因為它的目的就在於能及時發現疾病，而及時發現又是取得良好治療效果的關鍵，這是體檢的意義所在。因此，應堅持每年體檢一次。
對於很多老年人來說，往往已經患有一兩種或多種慢性疾病，他們大都只是在不舒服時針對原有疾病進行檢查，每年進行全面體檢的很少。其實，定期全面體檢有助於對身體狀況有個全面了解，按照醫生的健康建議及時改善健康狀況。
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