許多人睡覺時習慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學道理的。美國《健康》雜誌近日刊文指出，錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。
國物理治療協會發言人佩吉·布里爾說，人在仰臥時腿部放鬆，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關節。而側臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側，不利於脊椎健康。所以，側臥時，最好使腿部略微彎曲，並在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放鬆，並且讓脖子處在一個舒服的角度。
最後，專家還特別提醒，儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。因為俯臥時，胸部受壓，容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。
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減疲勞，抗病毒 啥叫推油？
推油一詞是由摩挲、按矯、按摩逐漸演變而來的。它不僅是名詞的變更，而且包含著千百年來，從事推油醫術的醫師不斷總結，不斷創新，不斷發展的結果。推油醫術是中國古老的醫治傷病的方法，是目前中醫學的一個組成部分。
推油起源於古羅馬的「汗浴」，汗浴的整個步驟被認為不清潔，但在古羅馬沐浴步驟中早已被肯定。首先，沐浴者要連蹦帶跳地運動，沒有汗也要創造出汗來，然後裸身塗橄欖油，渾身黏糊糊地依序到溫水池、熱水池、蒸氣室連泡帶蒸，弄出一身汪洋恣肆的汗水來，用一種希臘進口的金屬刮膚器，刮去身上的汗水和油，進入冷水浴池清洗；什麼叫推油洗乾淨後再把全身塗上橄欖油，穿上衣服回家。這種原始潤膚驅毒的保健方法，逐漸演變成目前的全身精油護理。
推油是醫生用雙手在病人身體上施加不同的力量、技巧和功力刺激某些特定的部位來達到恢復或改善人體的生機、促使病情康復的一種方法。它是「以人療人」的方法，屬於現在所崇尚的自然療法的一種。由於它的方法簡便無副作用，治療效果良好，所以幾千年來在我國不斷的得到發展，充實和提高。尤其是近四十年來，什麼叫推油由於西醫學習中醫，開辦中醫學院，對中醫事業的發展和提高起到了巨大作用。近年來，一些科研機構又對推油機理開始進行研究，取得了初步成績，這對推油又是一個很大的促進。
推油是一種在人體表進行推拿按摩的一種保健方法。按摩師將精油塗抹於相應部位，雙手順著血液循環和經絡分布的方向進行推拿按摩，其摩擦可以產生高於人體的溫度，加速精油滲透到人體，並作用於身體的經絡、穴位和局部組織。以此改善血液循環，增強細胞再生、排出體內毒素，有助於新陳代謝。和刮痧有著異曲同工的作用。
「推油」是一種正規、健康的保健活動，但有時被人誤解為色情活動。它和其他類保健一樣，甚至有很多其他保健都不具備的保健功效。正規推油給消費者會帶來很多好處。比如皮膚得到護理、避免皮膚乾燥和騷癢，藉助按摩師的手法使各類精油很快進入身體的脂皮層，改善血液循環,增強細胞再生、排出體內毒素，什麼叫推油有助於新陳代謝，通過按摩師對全身經絡施以特殊的手法，使全身大小血管暢通，達到瘦身、護腎、排毒的作用。
中式推油是，以中醫理論為基礎的保健按摩；以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，什麼叫推油可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。
現在，世界上很多國家都有人重視我國這一傳統療法，據了解有美國、英國、義大利、法國、德國、朝鮮、日本、菲律賓、新加波、泰國、馬來西亞、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等國家來我國學習。還有一些聘我國專家出國開辦學習班。這說明中國的推油行手法治療疾病已受到世界的重視。
「推油」應該是一種正規、健康的保健活動，它和其他類保健一樣，對身體是有百利而無一害，它甚至有很多其他保健都不具備的保健功效。
中式推油的主要優點：
具有恢復體力、減輕疲勞、增強人體血液循環，提高人休抗病能力、調節臟腑，美容減肥、防病治病、延年益壽的功能。
中式推油可使人體表面毛細血管擴張，增加人體皮膚的營養從應，改善皮膚的呼吸，有利於皮膚表面汗腺和皮脂分泌，能達到美容的目的。
中式推油可使人體表面毛細血管擴張，增加人體皮膚的營養從應，改善皮膚的呼吸，有利於皮膚表面汗腺和皮脂分泌，能達到美容的目的。
穿涼鞋易致皮膚癌 夏季穿涼鞋小tips
夏季光腳穿涼鞋帶來哪些健康隱患：
1.增加外傷和感染幾率
光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，增加了外傷和蚊蟲叮咬的幾率，有的人還因光腳穿鞋把腳磨出了血泡；空氣中灰塵、病菌直接附著在皮膚上，不僅使腳變髒，若遇到被磨破的血泡等傷口還會引發感染。
2.增加皮膚癌風險
直接經受陽光「烤」驗皮膚長時間、大面積直接暴露在陽光下，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。有資料顯示，涼拖等鞋因使足部大面積皮膚直接接受陽光曝曬，加之人們通常不會給腳抹防曬霜或做定期檢查，易增加皮膚發生癌變的風險。
3.引起角化和皮炎
沒有襪子保護，腳和鞋經常「親密接觸」的結果是容易使腳後跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚，大大增加發生胼胝(繭子)和雞眼的幾率。此外，一些人長時間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水疱等症狀，這是一種接觸性皮炎，因皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致。
4.易發真菌感染
人的雙腳熱天本就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋甚至旅遊鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，時間一長，腳接觸鞋的部位就會變白，同時由於真菌在濕熱的環境裡極易生長，還會引發腳部真菌感染。
5.受涼
腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，空氣中的病菌便乘虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼，女士還會發生痛經等。
夏季該如何保養雙腳
1.儘可能穿襪子
薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的「屏障」。必要時可加棉質鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦。
2.夏季更要多泡腳
夏季泡腳好處多多，不光可以驅除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15-20分鐘。
3.磨砂去死皮
趁泡腳後腳部死皮變軟時，塗抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加強去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時可以先用熱毛巾包住腳，約5分鐘後死皮會軟化。
4.足部按摩不可少
比如湧泉穴，用拇指或食指關節進行持續性的刺激，至腳底發熱為止。夏天出汗多，鞋子也應經常刷洗晾曬。
5.預防皮膚過敏
夏季氣溫高，細菌繁殖，放了一年的涼蓆很容易滋生蟎蟲，被其叮咬或者接觸其毒液或蟲體的粉毛都可以引起急性皮炎，患者的腳、大腿等地方會出現水腫性的丘疹，或者風團樣的丘疹，疱疹中央有針頭大小叮咬的痕跡。要是進入人體呼吸道或接觸皮膚後，還會出現打噴嚏、流鼻涕等過敏症狀。因此，涼蓆在使用前記得一定要用開水燙過。
夏季養脾四法：醒脾 護脾 健脾 溫脾
中醫認為，夏天人體消耗較大，需要加強脾的工作，才能不斷從食物中吸收營養。同時，由於人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，表現為不思飲食、乏力。此時，通過健脾益氣，往往能達到開胃增食、振作精神的效果。
老人溫性食譜有哪些?
中國人講究食補，而在食補中又講究溫補，溫性食物能溫補。在果品中，板栗補腎氣、強筋骨、益脾胃、止泄瀉;荔枝漿健脾胃、養氣血，治脾虛所致的貧血、泄瀉;胡桃肉溫補腎陽、潤肺止喘;松子滋陰潤肺、潤腸通便、祛風活絡;椰子漿滋陰利水，用於陰虛消渴;龍眼肉養心安神，治療氣血不足引起的浮腫、泄瀉;大棗補脾和胃、益氣生津、潤心肺、補五臟。