中國人講究食補，而在食補中又講究溫補，溫性食物能溫補。在果品中，板栗補腎氣、強筋骨、益脾胃、止泄瀉;荔枝漿健脾胃、養氣血，治脾虛所致的貧血、泄瀉;胡桃肉溫補腎陽、潤肺止喘;松子滋陰潤肺、潤腸通便、祛風活絡;椰子漿滋陰利水，用於陰虛消渴;龍眼肉養心安神，治療氣血不足引起的浮腫、泄瀉;大棗補脾和胃、益氣生津、潤心肺、補五臟。在肉類食品中，羊肉健脾強腎、補虛益勞;羊肝治脾胃虛弱引起的嘔吐、消瘦;牛肉益氣養血，治精血虛虧，功似黃芪;牛肝益血補肝、明目;牛血理氣補中;雞肉溫補脾胃、補血益腎;雞腸治小便頻數、遺精遺尿;狗肉溫腎壯陽、滋補脾胃;狗鞭治腎虛陽萎、腰酸尿頻;旱鴨肉強壯腰膝、溫補腎陽;鼠肉治虛勞體弱、毛髮脫落等等。《本草綱目》曰：春食涼，夏食寒，以養陽；秋食溫，冬食熱，以養陰。
一、老人宜吃的溫性食物
1、溫熱性蔬菜－－扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔。
2、溫熱性肉類－－羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝。
3、溫熱性奶製品－－奶酪。
4、溫熱性水果－－荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃。
5、溫熱類乾果－－栗子、核桃、葵花子、荔枝幹、桂圓。
二、老人溫性食譜推薦
（一）、青菜平菇
材料：青菜、平菇、胡蘿蔔；
調味料：植物油、鹽、糖、素易鮮、麻油、胡椒粉、澱粉；
做法：
1、青菜、平菇、胡蘿蔔分別洗淨，用鹽開水焯燙，撈出冷卻；
2、鍋內用少許植物油快速翻炒青菜，放調味料入味，盛出擺盤底；
3、另起植物油鍋炒平菇，加調味料、胡蘿蔔片，翻炒入味淋麻油，盛在盤中央即可。
（二）、蝦仁炒韭菜
原料：韭菜300克，蝦仁50克，核桃仁50克，植物油80克，醬油10克，鹽2克，料酒5克。
做法：
1、將蝦仁洗淨，瀝淨水；核桃仁擇去雜物，大塊的掰開。
2、韭菜擇去白根部的干皮，挑去爛葉，在水中泡20分鐘，再換水洗2遍，以除去農藥，撈出瀝去水，切成約2厘米長的段。
3、炒鍋內下植物油，油熱後先下核桃仁煸出香味，再下蝦仁炒一下，再下韭菜段中的白根部分(因較難炒熟)炒幾下，再下韭菜葉，翻炒一下，下醬油、鹽、料酒翻炒，見韭菜葉略變軟，即停火出鍋，不可過熟。
養生小貼士：核桃仁有生津益腦、活血消積之作用，韭菜溫腎壯陽。本品適用於心腎陽虛的腦栓塞患者，對胸悶氣短、頭昏心虛等症有緩解之效。
（三）、羊肉燉白蘿蔔
原料：白蘿蔔500克，羊肉250克，醬油30克，白糖50克，蔥15克，姜15克，大茴香2個，植物油50克，料酒、鹽、味精備適量。
做法：
1．將白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用；
2．鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後五六分鐘撈出羊肉，把水倒掉；
3．重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟。
養生小貼士：益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，睏倦乏力，脾胃虛寒者更為適宜。
（四）、紅棗山藥粥
主料：棗（干）30克 山藥250克 稻米100克
調料：白砂糖15克
做法：
1.將紅棗用沸水漲發後去核切丁；山藥去皮切丁；紅棗丁和山藥丁都加白糖醃30分鐘。
2.將大米高火12分鐘熬成粥成，加入紅棗丁、山藥丁，用低火10分鐘即可。
（五）、桂圓燉豬
桂圓圓性溫、味甘，自古被視為滋補佳品，我國中醫認為，桂圓具有開胃益脾、養血安神、壯陽益氣、補虛長智的功能。桂圓燉豬腳是年老體弱者的食補首選。
原料：前豬腳2斤半，桂圓20顆，紅棗10顆，姜15克，糯米黃酒700ML，鹽，黃豆醬油
做法：
1、豬腳剁成圈塊，放進冷水裡一煮沸，3分鐘後撈起過冷水，把豬皮上的毛拔乾淨（我用了眉鉗子，喻小2建議用火燒，下次採納）
2、瀝乾水的豬腳下熱油鍋猛爆5餘鍾，倒入黃酒在炒鍋里煮沸。
3、燉鍋里放入桂圓與紅棗（我用的是酷菲斯燉鍋），倒入黃酒與豬腳，放上拍碎的大姜塊。
4、大火燒開後，小火慢燉至豬腳桂圓香四溢，起鍋前放鹽（酌情放），倒醬油調色，最後大火收汁。
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剛吃飽不宜洗冷水澡 八類不宜洗冷水澡的人
氣溫一天天升高，一些朋友們開始用洗冷水澡的方式消暑。但是由於每個人的身體狀況的不同，不是什麼人都適合沖冷水澡的哦!比如下面這幾類人在生活中就應該儘量避免洗冷水澡。
1、血壓過高的人
皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內臟，使本來就高的血壓更升高，嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢適應。
2、坐骨神經痛及其它神經痛的人
這類人不要洗冷水浴。因為神經受寒受涼後，疼痛會更加劇烈。關節炎和關節痛的人也同樣不宜洗冷水浴。
3、對冷過敏的人
如寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水浴。不發作時想鍛煉皮膚，可用逐步降溫法，即最初洗熱水浴，漸改為溫水浴，再漸漸降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。
4、患有心臟病的人
洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。
5、剛喝完酒的人
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。
6、激烈運動後的人
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。
7、氣血不足的人
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。
8、剛吃飽的人
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。
最後提示愛死冷水澡的朋友們：用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，摩擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
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上完廁所沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。
酒後不宜洗澡 盲目洗澡可能致猝死
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「錢」也是一味中藥？
《全唐書》卷二二六載有唐·武后時期作家張說寫的一篇《錢本草》。文曰：「錢，味甘，大熱，有毒。歸心、肺、脾、胃經。偏能駐顏，彩澤流潤。善療饑寒困厄之患，立驗。能立邦國，污賢達，畏清廉。貪婪者服之，以均平為良，如不均平，則冷熱相激，令人霍亂。其藥采無時，采至非理則傷神。此即流行，能役神靈，通鬼氣。如積而不散，則有水火盜賊之災生；如散而不積，則有饑寒困厄之患至。一積一散謂之道，不以為珍謂之德，取予合宜謂之義，使無非分謂之禮，博施濟眾謂之仁，出不失期謂之信，入不防己謂之智。以此七術精煉方可。久而服之，令人長壽。若服之非理，則弱志傷神，切須忌之。」
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