很多女性到了更年期不僅身體會發生很大的變化，而且心理也會有微妙的變化，容易出現焦躁和易怒等負面情緒。所以，到了更年期的女性更應該懂得愛惜自己的身體，不僅要做生活上的保健，而且要注重心理上的調整。
那麼更年期女性應該怎麼養生呢？
一、飲食調養
在飲食方面應該少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白質和維生素的食物，應該保證身體所需要的營養成分的充分攝入，可以多吃蛋類和奶類食物，還可以多吃豆類食物和蔬菜水果 ，不要吸菸喝酒，要少喝碳酸飲食和咖啡。
二、起居調養
應該保持生活有規律，要做到早睡早起，一天最好是保證八小時的睡眠時間，但也不能長時間坐著或躺著，可以適當的做一些力所能及的家務和體力勞動，還要多參加有益身心健康的文娛活動，適當的進行有氧運動也是有利於健康，可以放鬆自己身心，練太極拳和體操或者慢跑等運動，能夠增強身體素質。還應該保持和諧的性生活，並不是到了更年期就不能進行性生活，和諧的性生活可以起到延緩衰老的作用。
三、心理調養
更年期的女性首先要明白，這是一個正常的生理變化過程，會出現一些不可避免的症狀，當出現這些症狀的時候不要太擔憂，要學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，應該多聽聽音樂多和朋友聊天，還可以適當的到外面旅遊，這樣都可以放鬆身心。應該培養自己的興趣愛好，可以種花養草，或者學習書畫和書法，這樣都能夠讓自己浮躁的情緒穩定下業。
女性更年期多吃哪些食物好？
大豆及其製品。在更年期可以多吃豆製品，黃豆和豆腐以及豆漿含有豐富的大豆異黃酮，可以改善更年期各種不適的症狀，而且能夠預防骨質疏鬆和心腦血管疾病。
全穀類食物。更年期女性可以多吃燕麥和糙米，全穀類食物營養價值是非常高的，含有豐富的維生素和鐵鋅等礦物質，能夠提高人體的身體素質，可以提高申請代謝，能夠緩解焦躁不安的情緒。
水果類。更年期女性應該多吃新鮮的水果，有櫻桃和蘋果以及檸檬等水果，這類水果含有高膳食纖維，能夠改善腸胃蠕動，可以預防便秘，而且能夠起到延緩衰老和美容的效果。
堅果類。多吃芝麻和核桃以及杏仁等堅果類食物，能夠讓女性體內的代謝活動得到平衡，也是可以起到延緩衰老和預防心腦血管疾病作用的。堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸以及維生素e。
海鮮。多吃秋刀魚和小魚乾，可以起到減少患心腦血管疾病的幾率，而且能夠很好的補鈣，可以預防骨質疏鬆症。
蔬菜類。可以多吃西蘭花和菠菜，這類蔬菜含有高膳食纖維，含有豐富的維生素e能夠起到保護視力的作用，可以預防老花眼，深色的蔬菜含有豐富的鎂元素，能夠穩定情緒，可以促進睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
到了預產期寶寶還沒有動靜怎麼辦？
大家都知道生寶寶是要十月懷胎的，可是有一部分寶寶到了預產期還沒有動靜，如果過了預產期寶寶還沒有出生是很危險的。這個時候孕媽急的上火，卻越著急越不生，下面就和大家說說到了預產期遲遲不發動怎麼辦？希望能對大家有所幫助，一起來看看吧！
到了預產期遲遲不發動怎麼辦？
1、冥想法。找一個安靜的地方，放些輕鬆舒緩的音樂，用一個自己比較舒服的姿勢，現象胎兒在慢慢的向外面爬，用冥想的和寶寶交流。
2、多散步。到懷孕的後期是很辛苦的，雖然身體笨重，還會引起大腿根疼，但是依舊需要每天經常散步，累了就休息下，做一些力所能及的家務活。我們是不建議孕媽爬樓梯的，會有但有摔倒或扭腳的風險。
3、劃腿運動。可以做一些簡單的腿部運動，手扶著椅背，右腿固定，左腿劃圈，做完換左腿固定，右腿劃圈繼續做，建議一天腿一次畫圈5---10次，每天做2次這個運動。
4、小馬步。可以運動可以請孕媽們的老公配合，手抓住老公的手，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，兩腿膝蓋自然分開，然後慢慢的站起，重複數次。
5、泡溫水澡。跑一個舒服的溫水澡可以讓全身放鬆，在泡澡的過程中要和寶寶對話，注意水溫不要過高，洗澡時間不要超過30分鐘。
入院以後遲遲不發動怎麼辦？
1、刺激乳頭
刺激乳頭會引起子宮收縮，因此可以洗淨雙手，使用橄欖油刺激乳頭1--2分鐘，休息一分鐘，然後再進行，不要太用力以免傷到乳頭。
2、蓖麻油炒雞蛋
用60毫升左右的蓖麻油，炒兩個雞蛋，讓待產婦吃下，蓖麻油富含蓖麻油酸，與蛋黃中的卵磷脂在高溫下可生成花生四烯酸。花生四烯酸在孕婦體內可合成前列腺素。前列腺素能促使子宮肌收縮，又能加速宮頸軟化。
3、坐瑜伽球
坐瑜伽球有助於開骨縫，也能減輕宮縮疼痛。
4、使用催產針
使用催產針，也可以促進子宮收縮，但是要嚴格控制用量，和打針的速度。如果使用過量會導致急產。
女性補血食物有哪些？6種補血佳品吃出好氣色
夏天到了，溫度上升的越來越快，很多女性都有貧血的症狀，面色蒼白、四肢酸軟，有時候會覺得頭暈目眩，長時間蹲坐站起來會瞬間覺得兩眼發黑，那麼補血的食物有哪些呢？下面就和大家說說女性補血的食物有哪些？一起來看看吧。
女性補血的食物有哪些？
1、豬肝
豬肝很久之前就被大家稱為補血佳品，豬肝不僅補血效果好，好容易被人體吸收，每周吃兩次，可以改善面色萎黃，吃出好氣色。
貧血可以吃豬肝和菠菜和菠菜，它們這個組合是是治療貧血的好搭檔，豬肝含有豐富的鐵元素，菠菜中含有大量的維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。
溫馨提示：豬肝的食用要注意不能過多，一定要適量，有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食，豬肝的膽固醇很好，含有少量的毒素。
2、南瓜
南瓜很早就被稱為「補血之妙品」，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。
南瓜有很多種吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點。大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。
3、胡蘿蔔
人們常把胡蘿蔔比作「小人參」。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。
有些喜歡生吃胡蘿蔔，這個吃法會浪費蘿蔔的營養。建議大家可以燉湯、清炒，都可以很好的達到滋補的效果。
胡蘿蔔是平時生活中常見的食物，大多數人都可以吃，不過喝酒的時候要注意不要把胡蘿蔔當下酒菜，這樣很傷肝。
4、桑葚干
桑葚干被稱為「補血果」它含有的鐵元素非常豐富，是果類中最高的。桑葚干還有提高人體血液新陳代謝的作用，可以吃出好氣色，越吃越年輕。桑葚乾洗淨後可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。
溫馨提示：桑葚干的含糖量較高，糖尿病人群忌食，小孩子慎食。
5、黑芝麻
黑芝麻不僅能補血還能改善頭髮問題，排毒養顏，它的鐵含量是豬肝的2倍。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭髮也烏黑亮麗，更顯年輕啦！黑芝麻炒干之後就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
溫馨提示：芝麻含油量高，有很強的腸道潤滑能力，三高人群、腹瀉要少吃。
6、黑木耳
黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍。當之無愧的「補血之王」對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦。
與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。
別再花大錢買補藥啦，多吃這些食物省錢又省心！補出好氣血，才能越活越漂亮。
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