當下正值夏季時節,此時也正是最容易上火的季節,所以夏季養生要格外注意清火,擺脫上火的煩惱。對於夏季清火或許每個人都有自己的一套方法,像多吃水果去火、多吃「苦」去火\喝涼茶去火。。。但是要知道「清火」千萬不能胡來,有一些誤區一定要警惕。
一、上火了多吃水果 錯!
水果富含維生素和膳食纖維,適量食用對健康有益,但上火時可別不分青紅皂白,亂吃水果。
以夏日最受歡迎的西瓜為例,人們往往認為西瓜可以消暑、止渴,上火時吃再合適不過。其實,適量吃西瓜確實有滋陰、清火的作用,但吃多了會利尿從而傷陰,引發陰虛火旺,出現嗓子干疼等一系列上火症狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不宜多吃西瓜,容易導致腹瀉、腹脹。
此外,榴槤、荔枝、桂圓等屬於溫性水果,對於實熱體質者因上火引起的便秘、舌苔黃、口乾、咽喉疼痛等症狀,不但不能去火,還可能加重病情。
二、吃「苦」就能清火 錯!
目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當時令,不少人覺得只要是上火,就可以吃這些蔬菜來清火。這種想法也是不對的,因為沒有辨清上火的臟腑。
其實,苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,適當吃點「苦」是沒問題的。但對於陰寒內盛所致的口舌生瘡等心火症狀,吃「苦」可就白吃了。而且攝入過量或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等副作用。
三、人人都能喝涼茶 錯!
涼茶是中草藥植物性飲料的通稱,多有清熱解毒、去濕生津、明目消腫等作用。值得注意的是,涼茶雖好,可不是人人都適宜喝的。
市場上出售的涼茶飲料配方不一,但多以金銀花、菊花、黃岑、藿香等為原料,屬性偏寒。因而對於平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講,喝涼茶可能會加重症狀,導致胃疼、腹痛、腹瀉。
因此,在沒有熱證的情況下,不應該隨便喝涼茶,否則會造成體質虛弱。同時,即使是適合喝的人,在入睡前、空腹時也不要喝涼茶。
夏季清火食物:
茯苓
茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩,適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結核。
蓮子
夏季最適宜養心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用,蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;
百合
百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
荸薺
荸薺洗淨去皮蒂即可藥用。性味甘,平。入肺、胃經。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓。可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等症,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食慾。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
看「人中」情況 可自測健康狀況
中醫講究望、聞、問、切,近聽一老中醫介紹,我們每個人可從自己人中的顏色、狀況來了解自己的身體,這些重要信號,可使我們了解並掌握自己的身體狀況。
大家可以通過觀察人中來查看一下自己的健康狀況:
1、健康人的人中是整齊的,位置正中,人中溝清晰勻稱,顏色黃里透紅。
2、如果人中狹長、溝道窄細;或中細下寬、人中短縮、顏色灰暗,一般心臟都不會太好,易發作心絞痛。
3、人中顏色發紅,尤其靠近嘴唇處發紅,顯示熱邪侵入,體內有瘀血。
4、人中顏色發黃,表明脾胃虛弱,如呈土黃,則脾胃虛寒,可能有慢性病。
5、人中溝肌肉鬆弛,則表明脾腎虛弱,氣血不足。
6、人中色青,則內里有寒濕,女同志可能痛經,男同志可能睪丸有問題。
7、人中顏色時青時黑,表明肝腎可能有病。
8、人中顏色暗綠,可能有膽囊炎、膽絞痛。
9、人中顏色淡白,可能有慢性潰瘍性結腸炎。
10、人中顏色發黑(此黑與膚色黑不同),說明寒症重,可能有生殖泌尿系統疾病。
健康自測:1分鐘判斷缺哪種維生素
正常人每日需要維生素C50—100毫克,維生素A2500—3000國際單位,維生素D300—400國際單位。
維生素是人體營養、生長所需的有機化合物。機體如果缺乏維生素,就會出現某種疾病。因此有些人認為維生素是營養素,攝入是「多多益善」。人需要維生素越多越好嗎?答案是否定的。合理營養的關鍵在於「適度」。過多攝入或者缺乏某些維生素,對身體不僅無益反而有害。
缺乏維生素A
眼睛乾燥畏光、多淚、視覺模糊,皮膚干粗者應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等;常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。
缺乏維生素B1
手腳發麻、氣色不佳、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者,應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏維生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎症、繼發性貧血,應補充麵粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
缺乏維生素B3
失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者,應補充維生素B3片劑。
缺乏維生素B5
易患皮炎、腹瀉、神經炎者,應多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。
缺乏維生素B6
肌肉痙攣、外傷不癒合、妊娠過度噁心嘔吐者,應補充維生素B6片劑。
維生素B12
食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛髮稀黃、皮膚蒼白者,應多服動物肝臟、酵母。
缺乏維生素C
易鼻衄、牙齦腫痛、口乾舌燥、容易感冒、傷口不易癒合者,應多食用蘿蔔、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。
缺乏維生素D
頭部多汗,兒童易患佝僂病,成人骨質軟化者,應多曬太陽,服用魚肝油。
缺乏維生素E
四肢乏力,易出汗、皮膚乾燥、頭髮分叉、精神緊張及痛經者,應多食各種綠葉蔬菜、植物油。 缺乏維生素K 出血難止、血液難凝者,應多食用蔬菜、魚肉。
缺乏維生素M(葉酸)
妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營養性大細胞性貧癬腦神經受損者,應補充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。
消除疲勞、提升免疫力的維生素有哪些?
維生素B群是人體吸收熱量和代謝不可或缺的元素,缺少其中任何一種都會影響抗體和淋巴球的數量,使人體免疫力下降。其中又以維生素B1和B2所扮演的角色最為重要,維生素B1能促進糖的代謝,並維持神經系統正常運作,缺乏時會讓人感到乏力、容易失眠,而維生素B2能讓體內的糖、蛋白質、脂肪順利代謝,缺乏時會使肌肉無力、倦怠。經常感到倦怠的人,應注意維生素B群的攝取量是否充足。
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