懷孕吃什麼寶寶補腦?

懷孕吃什麼寶寶補腦?

1、雞蛋：

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種胺基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。

2、香蕉：

能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。

3、蘋果：

蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，准媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

4、大蔥：

含有一種叫「前列腺素A」的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦更加靈活。

5、核桃：

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值，可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，這樣營養更豐富，可以幫助胎兒大腦發育。

如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：

孕早期吃什麼補腦?

孕早期吃什麼補腦?

老人家都說懷孕吃核桃補腦，有些孕婦每天就不停的吃核桃，其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃。大家都知道核桃是我國傳統的補腦食品。

為了生一個聰明的小寶寶，不少准媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，准媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

懷孕期孕婦飲食的營養搭配。核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為「腦黃金」。

准媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

因而，核桃雖然補腦，准媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

懷孕初期吃什麼補腦?

懷孕初期吃什麼補腦?

切記，不能「吃腦補腦」，因為動物的腦子飽和脂肪含量太高，現在一般的孕婦飲食已經滿足飽和脂肪酸的攝入了，缺少的是不飽和脂肪酸——主要來自深海魚、堅果類（核桃、腰果、開心果、榛子、杏仁、松仁……），花生豆類也含量豐富，有條件的來點橄欖油也很好，因為橄欖油不光含有不飽和脂肪酸，還能軟化血管降低你罹患心腦血管疾病的風險，使用的方法跟普通的植物油一樣，煎炸炒拌都可以，每天早晨喝下一湯匙也可以。

懷孕期間可以多吃點堅果類的可以有助於胎兒的大腦發育。堅果類的營養豐富，不僅能夠有助於胎寶寶的大腦發育，還能增強准媽咪體質，預防疾病。比較好的堅果有花生，開心果，榛子，松子，夏威夷果等都是特別不錯的。而核桃，杏仁等孕期還是少吃比較好，容易造成胎兒畸形和流產的。

在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。

核桃仁補腦嗎?

支持核桃補腦的人認為，核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，特別是含有很多ω-6和ω-3脂肪酸。大家熟知的DHA就屬於ω-3的一種。如果媽媽在懷孕期間多吃一些ω-3脂肪酸，對於寶寶大腦的發育也是有好處的。只不過，要想讓腦子好用，變得更聰明，那不管是核桃，還是不飽和脂肪酸都無能為力了。

吃魚肝油真的會補腦嗎?

過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻黏膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。