寒冬喝湯滋補 冬季熬湯記住「六要」

  寒冷的冬天,一鍋暖暖的湯更是給人以極大的滿足。民以食為天,而食的本質是營養。想要喝湯喝出健康的身體,在湯的製作細節上就要注重科學,做到「六要」。

  冬季熬湯記住「6要」

  1、選料要精湛。要熬好湯,必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動物原料。

  2、食品要新鮮,即選用鮮味足、無膻腥味的原料。現代所講的鮮,是指魚、畜禽死後3至5小時,此時魚或禽肉的各種酶使蛋白質、脂肪等分解為胺基酸、脂肪酸等人體易於吸收的物質,不但營養最豐富,味道也最好。

  3、炊具要選好。熬鮮湯用陳年瓦罐效果最佳。

  4、火候要適當。熬湯的要訣是:旺火燒沸,小火慢煨。這樣才能把食品內的蛋白質浸出物等鮮香物質儘可能地溶解出來,使熬出的湯更加鮮醇味美。

  5、配水要合理。用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍,而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水。

  6、搭配要適宜。最值得一提的是海帶燉肉湯,酸性食品豬肉與鹼性食品海帶的營養正好能互相配合,這是日本的長壽地區沖繩的「長壽食品」。

  3款冬季滋補靚湯

  山楂牛蒡湯

  功效:消積通便,瘦身養顏

  原料:山楂30克,牛蒡20克,玫瑰花10克

  製作方法

  1.將山楂洗淨,牛蒡去皮切塊。玫瑰花用淡鹽水浸泡3分鐘消毒。

  2.所有原料放入鍋中,加清水煮約30分鐘即可。

  備註:不必添加任何調料。

  養顏烏雞湯

  功效:烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素,是益氣滋陰的佳品,與藥材及其他滋補原料一同熬製,能很好的養陰和胃,益氣補血,特別適合女性滋補。

  原料:烏雞、鹿茸、後尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子

  製作方法

  1.將烏雞、甲魚宰殺洗淨切塊,鹿茸、後尖肉洗淨出水備用。

  2.加入各種藥材,煲至6小時即可。

  時蔬養顏湯

  功效:祛風解毒,潤膚養顏。

  原料:芹菜20克,燈籠椒30克,胡蘿蔔、南瓜各50克,海帶30克,黃花菜30克,西蘭花50克,蘆筍20克,小柿子40克,黃瓜條20克

  製作方法

  1.將芹菜、燈籠椒、胡蘿蔔、南瓜一起小火約40分鐘煮成濃湯。

  2.將海帶、黃花菜打結,西蘭花、蘆筍在沸水中焯一下取出。

  3.所有材料放在一起煮3~5分鐘即可。

  備註:此款湯可以不用放任何調料。熬製時間也不宜太久,否則失去了蔬菜的新鮮風味。

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白髮染黑危害驚人 7招降低染髮危害

  染髮劑對身體最常見的傷害是皮膚過敏。對苯二胺是染髮劑的主要成分,它能讓染後的頭髮顏色更牢固,但也是強過敏原,會導致體質敏感的人皮膚過敏,其中以接觸性皮炎最常見。

  白髮染黑危害驚人

  染髮劑還可能損害肝腎。市場上有些產品為增強染色效果,會添加鉛、汞、砷等重金屬,長期使用有可能會對肝腎造成慢性損害。

  另外,經常染髮還會加重脫髮,染髮劑中的苯二胺類物質可能會滲透進頭髮的重要組成部分—毛小皮,發生過氧化反應,進而導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫髮。

  「黑色染髮劑中含有的苯二胺類物質和重金屬鹽最多。」北京武警總醫院血液科主任李昕權說,苯二胺類物質具有一定的毒性,經過加熱後,通過接觸頭皮進入毛細血管,隨著血液循環到達骨髓,如果長期反覆地作用於造血幹細胞,可能會引起白血病。美國癌症學會的研究表明,使用染髮劑的女性患淋巴瘤的幾率增加70%,染髮人群患白血病的幾率是普通人的3.8倍。

  此外,美國耶魯大學曾經對1300人進行了調查研究,發現染髮的顏色越深,顏色持續的時間越長,患淋巴癌的幾率就越大。這項研究中提到,如果使用黑色染髮劑達25年以上,淋巴癌患病風險可提高一倍。另外,科學雜誌《材料》一項研究發現,染髮後遇霧霾,也將增大致癌的幾率。據介紹,染髮劑含有一種有害化學物質仲胺。仲胺易與環氧、醛和酸性氣體等反應,作為染料固定劑,穩定染料的附著效果。它能滲透到皮膚和頭髮中,會形成強致癌化學物亞硝胺。

  7招降低染髮危害

  染髮前做皮膚測試。染髮前應取染髮劑塗在耳後或手臂內側嬌嫩的皮膚處,觀察2—4天,如果沒出現紅斑、丘疹、水疱等過敏反應再染。

  髮際周圍抹點乳液。在塗抹染髮劑前,可在髮際周圍抹點乳液或凡士林油膏,這樣萬一沾上藥水也比較好清洗。染髮前,還可以提醒美髮師儘量將染髮劑塗抹在離髮根1厘米處,避免染髮劑直接接觸頭皮。

  不混用染髮劑。不要將不同品牌的染髮劑混合使用,以免發生不必要的化學反應,生成有毒有害物質。

  一年最多染兩次。日本美髮師會告訴顧客別頻繁染髮,兩次要間隔3個月以上。中老年人一年染髮別超兩次。

  沒必要次次全染。楊淑霞說,不少中老年人染完後沒多久髮根又變白了。此時,建議只染新長出的白髮部位;頭髮局部花白的人,把變白的地方染黑即可。

  染完後多清洗。為避免染髮劑長時間殘留在頭皮上,染髮後應多洗頭,洗時要避免抓破頭皮,以免化學物質進入體內。

  別輕信純天然產品。楊淑霞建議,選用淺色或褪色快的染髮劑,其中的對苯二胺含量較少。年輕人要少染鮮艷的顏色。多數中老年人選擇將白髮染成黑髮,因此應更嚴格遵守其他注意事項。由於目前的純天然染髮劑很難染成黑色,大家不要輕信。

冬季喝茶能防乾燥 三款祛燥補水茶

  自古以來,茶都是人們養生的上品。據科學測定,茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素,還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分,可發揮多方面的保健和藥理作用。每天喝上兩杯茶,可調五臟,清血液,活血管,抗衰老,祛毒素。加之冬季寒冷乾燥,喝上一杯熱乎的茶,不僅可以驅寒保暖,還能滋補養生。

  冬季喝茶能防乾燥

  冬季寒冷乾燥,很多人一到這個季節就會皮膚干癢。而飲茶之所以可防冬癢症,是因為茶葉中含有保護人體皮膚的微量元素錳。

  錳對皮膚的保護作用體現在三方面:一是錳能參與人體內很多酶促反應,促進蛋白質代謝,並能促使一些對皮膚有害物質的排泄,從而減少皮膚所受到的不良刺激;二是錳可促進維生素B6在肝臟中的積蓄,加強皮膚抗炎的功能;三是錳可以增強多糖聚合酶和半乳糖轉移酶的活性,催化某些維生素在人體內的代謝,這均有利於皮脂代謝的正常進行,防止皮膚乾燥。

  茶葉中錳含量相當高。據有關試驗資料顯示,每克干茶葉中的含錳量因品種而異,如綠茶中的西湖龍井茶為1.40毫克、廬山雲霧茶為1毫克;青茶中的安溪鐵觀音茶為1毫克;黃茶中的蒙山黃芽茶為0.65毫克;紅茶中的祁門紅茶為0.60毫克。茶湯中的含錳量多少也因茶而異。1克茶葉用100毫升開水浸泡10分鐘,西湖龍井茶湯中的含錳量為0.506毫克,廬山雲霧茶湯為0.400毫克,安溪鐵觀音茶湯為0.238毫克,蒙山黃芽茶湯為0.198毫克,祁門紅茶茶湯為0.017毫克。

  如果人們每天飲用4~6克綠茶泡的茶湯,便可以從茶中攝取到人體所需錳量的1/3,甚至更多。這對保護皮膚防止干癢無疑是非常有益的。

  推薦幾款補水茶飲給大家

  馬蹄茶。將馬蹄(荸薺)150克洗淨,去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘後取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調勻飲用即可。每日一次。功效:生津潤燥,清熱化痰,開胃消食,通便利尿。提示:體虛腹瀉,脾虛怕涼者少飲。

  蘿蔔茶。大白蘿蔔洗淨,切片煮汁泡茶,加入蜂蜜飲用。功效:理氣開胃,清肺熱,祛濕化痰。提示:常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩定者可不放蜂蜜。

  雪梨茶。將雪梨切碎,加入冰糖煮梨水泡茶飲用。功效:除燥潤肺,止咳化痰,生津止渴,養陰清熱。提示:體寒脾虛、腹瀉者慎用。

  最後要說明的是,我的方劑中選用的都是綠茶,體質較寒的人可改用烏龍茶。

四種菜別留到下頓吃 寧剩葷菜不剩蔬菜

「吃不了下頓吃」是很多家庭飯桌上經常說到的一句話。然而,並不是所有菜都適合下頓吃,需要引起大家的注意。

冬季吃火鍋要謹防火鍋病

入冬以來,隨著幾波寒流南襲,市區天氣驟然變冷了,但火鍋店的生意卻因此紅火起來。在晚餐和夜宵時刻,經營火鍋的食肆無不顧客盈門,座無虛席。