秋季是個多事之秋,生活不規律、飲食不節、加上秋季的乾燥,身體會出現一些小毛病,如大便乾燥,嗓子腫痛等,那麼秋季時節該如何度過呢?專家介紹喝湯時一個很好的調理方式,尤其是喝淮山湯更滋補。
淮山藥的功效與作用有哪些呢?
1. 健脾益胃、助消化:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症;
2. 滋腎益精:山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數等症,皆可服之;
3. 益肺止咳:山藥含有皂甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症;
4. 降低血糖:山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品;
5. 延年益壽:山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。
挑選淮山:切面拉絲越粘淮山越新鮮
淮山被譽為秋冬滋補的上佳食品,也是家庭主婦們煲湯首選的食材。雖然我們覺得淮山這種食材並不陌生,但是真正走到菜市里,我們就對淮山選購不知所措了。實際上市場上類似淮山的食材不少,有俗稱的「腳板薯」、「粉葛」、「山薯」等等。民間俗稱的各種薯,削掉表皮之後與淮山都很相似,很容易混淆。那麼,如何挑選淮山才不會「看走眼」呢?
從外形上看,真正的淮山通常都很直,如同成年女性的手臂一般粗,而且大小均勻,不會有「溝壑起伏」。且淮山皮比較薄,表面還有絨毛似的根須,鬚毛越多的口感越好,所含的糖分和營養也更多。如果淮山表面如果有異常斑點,則可能感染過病害,大家最好不要買。同時,通過掂重量,個頭差不多的兩個淮山,稍重一點的為佳。此外,還可以把淮山切開,看看它的橫切面,橫切面呈白色則較新鮮,再用手摸摸,橫切面的拉絲越黏,所選淮山就越新鮮。
而且,有些商販為了庫存需要,會將淮山冷凍後再出售。如何辨別淮山是否被凍過呢?只要用手緊握淮山幾分鐘,如果感覺皮有點熱,那就是新鮮淮山,而溫度沒變化的則很可能是冷凍過的陳年淮山。
推薦湯譜:
在家裡煲上一鍋靚湯是十足享受。很多市民喜歡將食材葷素簡單搭配,這樣雖然容易操作,但是口感單一。如何能讓湯更加美味,營養豐富呢?不妨多選擇幾類食材。
鮮淮山甜玉米胡蘿蔔排骨湯
做法:鮮淮山、甜玉米、胡蘿蔔、排骨(或者其他部位的豬骨)適量,大火燒開後,文火慢燉。喜歡喝老湯的人,不妨燉得稍久一些。
推薦理由:淮山能夠健脾潤肺,適合秋天食用,加入甜玉米和胡蘿蔔,增加湯水中的鮮甜味道。
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煎服中藥冰箱冷藏不宜超過3天
中藥雖是一種很不錯的療法,但很多人會苦於不知道如何煎煮藥,於是會代煎藥,代煎藥最常見的是用真空包裝,其次也會用患者提供的器具盛放,要知道自己的器具盛放是很容易出現變質的。
我們發現,各家醫院和藥店在密封真空包裝袋上提示的藥液保存時間不盡相同。曾經有這樣的研究,將不同方劑在不同溫度條件下存放,通過觀察藥汁的變質程度,分別記錄臭氣、混濁、生霉及酸度等測定項目。結果發現,溫度越高藥液變質越快,在氣溫較高的季節里,室溫在25℃以上,一般湯劑保存不超過2天,如果冷藏,則一般保存7天不會有變質現象。另外,不同方劑即使在同一條件下,變質程度差異也較大,若藥液內澱粉、蛋白質、糖類等成分含量較多,則變質更快。
為了保證藥品使用安全,密封真空包裝的中藥湯劑保存的最佳溫度為0~5℃,保存時間為7~14天,但最好不要超過7天。一方面是因為湯藥煮好後,在拿回家冷藏前常有半天到一天的室溫保存,這會「加速」藥湯變質;另一方面,煎煮的藥湯里若含有全蠍、蜈蚣等動物類中藥或熟地、黃芪等糖分含量較高的中藥,也會影響保存時間。若發現藥液袋鼓起或藥液變味,有氣泡等異常現象則屬變質,不可服用。
如果是用自己提供的器皿來盛放的中藥湯劑,一般不建議隔夜服用,即使放置在冰箱冷藏室中,也不應超過3天,以免藥液變質影響健康。
秋天如何調理對症降火氣 食療方清火排毒
有些人牙痛口爛了,有些人的痔瘡又發了,許多年輕人臉部又出現了痘痘……專家稱,這些都是平時暴飲暴食、娛樂過度、刺激性食品及酒類攝入太多,導致體內胃火、心火上升的緣故,因此,市民應注意及時調理飲食,對症「滅火」。
秋天如何調理對症降火氣
嘴角爛,要多吃粗飯
過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。
對這樣的「火」,應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等,增加進食品種。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或過飢。
臉上生痘,要多吃清淡菜
節日裡許多年輕人夜夜笙歌,結果睡眠嚴重不足,虛火上升,很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內熱量堆積太多,臉部發出很多痘痘。
這樣的「火」,大多源自內熱,所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善,特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品,如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等,敗火潤燥。並要注意勞逸均衡適當,防止疲勞過度。
牙痛臉腫,要多吃清涼解毒食物
節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的症狀,部分中老年人還出現了牙齒鬆動、脫落的現象。這是胃火上升的表現。
對這樣的「火」要多吃清涼解毒的食物,如金銀花、決明子等,同時多喝水、多吃蔬菜。別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。
食療方清火排毒消炎祛痘
★熱毒型
症狀表現:粉刺紅腫、疼痛明顯,用手按疼痛加劇,大便秘結。熱毒型粉刺主要誘因是進食了溫熱之物,如狗肉、羊肉、牛肉、老母雞、紅參等,使得熱毒上攻而發病。
食療藥膳:
1、紅絲線(嶺南草藥)20克、瘦肉150克,加水適量煲湯飲。
2、地膽頭12克、瘦肉150克、蜜棗一粒,加水適量煲湯飲。
3、板藍根15克、瘦肉150克,加水適量煲湯飲。
4、新鮮魚腥草30克涼拌食用。
外塗:取牛黃解毒片1-2片,搗碎研成粉,加溫水沖調成糊狀,外敷在粉刺上。
功效:清熱解毒。飲食上忌食燥熱的食物,少吃海鮮和火鍋。
★濕熱型:
症狀表現:粉刺發作頻繁,粉刺生膿頭,有點癢;舌苔厚、無胃口、口氣重。也有些人是因為經常熬夜,精神壓力大而出現粉刺。
食療藥膳:
1、土茯苓15克、烏龜250克,加水適量煲湯飲用。
2、白茅根20克、知母10克、石斛15克,加適量冰糖、清水,煎水飲用。此方對熬夜虛火旺尤其有效。
外塗:大黃50克、黃芩50克、黃連50克、黃柏50克,研成粉末,加珍珠粉50克,五味藥用蒸餾水沖調成糊狀,取適量外塗在粉刺處,一天兩次。
功效:清熱解毒、祛濕。在治療期間,忌擠壓粉刺膿瘡,以防遺留疤痕。另外應保證睡眠充足。
★肺熱型
症狀表現:粉刺有些發炎,感覺微癢、痛;口乾,小便黃。肺經風熱所生的粉刺,往往誘因不明顯。
食療藥膳(以下均為一人份):
1、勾藤8克、菊花25克、板藍根15克、蜜棗一粒,將以上材料加三碗水煲成一碗水,熱飲即可。
2、蠶蛻10克、白茅根20克、生地12克、土茯苓15克、草龜250克,加水適量煲湯飲。
3、可用金銀花、菊花、桑葉、夏枯草任何一種草藥泡茶飲。
功效:消風、疏風、清熱解毒。生粉刺期間儘量避免吃海鮮類,如蝦、蟹,因這類食物屬發物,進食後易使風邪外散,症狀加劇。
霧霾致肺癌 霧霾天清肺肺調理寶典
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三大早餐飲食誤區 你進了麼
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