土豆一個一個比較常見的食物,但是他的營養成分卻是很豐富的,並不是因為常見而讓營養成分變少的,同時研究表明多吃土豆的人更容易保證年輕。
1、土豆能減肥
吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
2、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,並且沒有副作用。
3、土豆對眼周皮膚有顯著的美顏效果
將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。
4、土豆吃不對 減肥變增肥
1)土豆當菜吃不能減肥
中國的飲食中,習慣把土豆當成一種「蔬菜」擺上桌面。土豆的吸油能力很強,如果把土豆當成「蔬菜」來煎炒,無形中增加了土豆的能量。並且土豆本身中所含的能量、澱粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆當菜,能量就會比吃其它葉菜、瓜茄類蔬菜要多,不利於控制體重。
2)長期吃土豆不能減肥
土豆的營養特點更接近於我們所吃的主食中的糧食,100克土豆所含的能量大約相當於25克糧食,如果用它來代替部分主食就不容易引起肥胖。但是,長期以土豆作為主要食物的做法並不十分可取。這樣會食物太單調,難以獲得身體所需的全部營養。另外在減肥過程中,要多喝水,加速新陳代謝,儘快排出身體毒素,才能美美的瘦下去。
3)吃土豆不宜過量
土豆是薯類家族的重要成員。薯類薯類是健康飲食的重要部分,適當增加薯類的攝入對人體健康有益。但是不宜吃太多,每周吃5次左右,每次攝入50到100克。薯類最好採用蒸、煮、烤的方式,可以保留較多營養。
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根據病情選擇水果 兩餐之間進食最佳
榴槤是一種奇特的水果,愛它的人會愛死它,恨它的人也同樣會恨死它。最近一則新聞稱,一個小伙子吃了很多榴槤後又大量喝酒,結果引發猝死。一時間,微博上「吃榴槤喝酒恐致死」的信息引起了網友們的熱議:什麼樣的水果吃法是禁忌,我們又該如何科學吃水果呢?
什麼時間吃水果最好?在兩餐之間吃
什麼時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐後呢?其實水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數,可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對能量的緊迫「渴求」,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
根據病情選擇合適的水果
不同的病人吃水果也有講究。糖尿病人應少吃含糖量較高的香蕉、荔枝、龍眼、大棗等水果,但可選蘋果、柑橘、橙子、柚子、西紅柿等含糖量中等或較低的水果。
心肌梗死的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果,以免產生較強的收斂作用,加重便秘,導致該病的反覆發作。
肝炎患者多吃些橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果,有利於肝炎的治療和恢復。
經常大便乾燥者,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因這些水果纖維素含量較高,柿子因含大量柿膠,吃多了可加重便秘。
哪些果蔬農藥最少
2008到2009年,綠色和平組織曾對北京、上海、廣州三個城市中多家大型超市的17種蔬菜、水果進行過抽樣檢測,結果顯示,農藥殘留量排在前三位的分別是:黃瓜,含有4—13種不同農藥殘留;草莓,含1—13種;油菜,含1—12種;其次為豇豆、砂糖桔、荷蘭豆、扁豆、芥菜、小西紅柿和菠菜。雖然衛生部為此專門回應,指出這些蔬果中的農藥殘留其實都沒有超出國家規定的標準,但在老百姓心裡,多少還是留下了一些懷疑與陰影。
其實,蔬果中的農藥殘留問題,並不像我們想像的那麼嚴重,市場上90%多的蔬果都是符合國家農藥殘留標準的。
不過,在蔬菜和水果的種植中,確實因為各種原因,有些用的農藥稍多一些,有些則稍少。胡蘿蔔、土豆、洋白菜、大白菜、生菜、香菜,用農藥都比較少;而豇豆、洋蔥、韭菜、黃瓜、西紅柿、油菜、茄子則用的農藥比較多。一般來說,葉菜要比根莖類菜的農藥殘留多,因為它們的葉片柔軟、水分多,蟲子愛吃;根莖類埋在地底下不易招蟲。櫻桃、早桃、杏都屬於打農藥比較少的水果。但由於產地、品種等原因,導致每種蔬果的農藥殘留量都有很大不同,不能一概而論。
喝蘋果醋減肥有講究 選好合適的時間
蘋果醋做為一種新的瘦身飲品受到越來越多減肥人士的喜愛。但是營養師卻提醒大家,先不說蘋果醋的減肥功效到底好不好,但是常喝蘋果醋減肥的危害卻不容我們忽視!
減肥常喝蘋果醋 危害不可忽視
儘管蘋果醋有很多好處,但它確實對健康也存在一定負面影響。蘋果醋是一種酸,並且是發酵副產品。不建議喝蘋果醋的原因之一是它是醋,而不是蘋果。它是用腐爛發酵的蘋果製成的,這也是蘋果醋是酶和蘋果酸豐富來源的原因。
很多人認為蘋果酸有幫助消化的作用,甚至還有些人聲稱它是一種對皮膚有好處的α-羥基酸。然而,蘋果酸畢竟是一種酸,它會發酵成乳酸。乳酸是一種運動後造成身體肌肉緊張,疼痛的酸。
如果能夠正確理解消化系統工作原理,就可以明白鹽酸是碳酸氫鈉在胃裡產生的副產品,它不是消化食物的酸。腸胃在拼命鹼化食物過程中,會產生鹽酸這種副產品。因此,蘋果酸不是一種消化酸。
由於蘋果醋含有蘋果酸成分,很多人認為它有護膚作用,可以幫助去角質。但大多數人沒有看到皮膚是身體清除酸性和排毒的主要方式,皮膚本身的酸性遠遠大於身體內部環境。因此,在皮膚表面使用酸性物質顯然不是明智的做法。
如何吃蘋果醋減肥才好?
選好合適時間
一般來說,喝蘋果醋最好的時間在飯前的半小時和睡前一小時。之所以這兩段時間是最佳時間,是因為在飯前飲用的話能有效的抑制胃口,減少食物的攝入。而睡前喝一杯能幫助我們消化,剷除體內多餘的熱量。但是在飲用的時候一定要注意,如果睡前是處於飢餓的狀態,那還是不要使用了,蘋果醋內的酸性物質會胃壁會有一定的影響。
要適當的飲用
雖然說蘋果醋的減肥效果非常好,但這前提是要把握飲用的方法和飲用量。通常來說,成年人每次飲用100毫升左右即可。但這100毫升並不是說全是蘋果醋,而是將5毫升蘋果醋添加到100毫升的熱水當中。還可以根據自己的喜好添加蜂蜜等對減肥有幫助的物質,讓減肥效果加倍,口感也會加倍。
四類人吃蛋黃易加重病情 病人如何健康吃雞蛋?
蛋黃即雞蛋內部發黃的部分,雞蛋中的大多數蛋白質都集中在蛋黃部分,此外蛋黃還富含珍貴的脂溶性維生素,單不飽和脂肪酸、磷、鐵等微量元素對人體生長都十分有益,食用雞蛋也講求禁忌。
菠蘿能清腸胃助減肥 如何挑選?
菠蘿原名鳳梨,原產巴西,16世紀時傳入中國,有70多個品種,嶺南四大名果之一。菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物。味甘性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功。