每天都忙碌於工作中的你，是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢?雖然工作是重要的，但是身體也不能忽略。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調整，精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作? 現在我們來看一下每天午休時間可以做的這些小事情，讓我們提神醒腦，才能更好地繼續工作。
注意!壓力過大的5個徵兆
1、眼皮跳：醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。
2、愛忘事：長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘：痘痘是身心壓力水平的「晴雨表」。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼：壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。
5、咬指甲：這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足「口欲」，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手裡拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
都市白領辦公室減壓抗衰老妙招
1、打個盹兒補充精力
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
2、聊天清除心理垃圾
即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣洩治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
3、做做保健操，全身放輕鬆
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。
4、玩玩遊戲緩解壓力
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這些疾病易致老年人雙腿無力
在日常生活中不少老年人會感覺自己雙腿無力，甚至已經無法行走。那麼，為什麼會出現老年人雙腿無力問題呢?醫生認為很多疾病是引發老年人雙腿無力的「元兇」。為什麼老人會感覺雙腿無力?下文介紹了一些會導致老人雙腿無力的病因，一起來看看。這些疾病會引發老年人雙腿無力
急性發作——腦血管病變
對於下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現偏癱。另外，雙下肢無力也可能出現腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
伴腰腿疼——腰椎管狹窄
有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因為腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經，伴有肢體麻木，最後也出現疼痛。建議先到醫院做個檢查再配合適量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
踩棉花感——頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經病理反射檢查)。
老人要如何養生?
忌褲帶過緊 老年人褲帶最好用鬆緊帶。褲帶太緊，易使下身血流不暢，特別是肛門的毛細血管多，供血不好易得痔瘡。
忌猛然回頭 老年人走在街上，聽到熟人呼叫或聽到異常聲響，不要猛然回頭。因老年人多有頸部骨質增生，頸骨急扭極容易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑而摔倒。
忌過分仰脖 老年人往往願意坐在沙發上看電視，仰著頭與人交談。時間一長，易壓迫頸部動脈使血流不暢，感到頭暈、噁心，甚至發生半身不遂。
忌站著穿褲 老年人站著穿褲很危險。因為老人骨質已疏鬆，一但站不穩摔倒了，易致骨折。
忌用力排便 老年人常便秘。排便不順時，應藉助藥物，不能硬排。因為人在排便時血壓易升高，過分用力，可能引起暈倒、休克導致腦溢血，危及生命。
白領多做4個小動作輕鬆掃走疲勞
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。上班上久了，肯定會精神和身體產生疲勞。如果產生疲勞之後，對工作肯定會有一定的懈怠，所以工作中要學會緩解疲勞。一起來看看緩解疲勞的小方法，總有一些適合你。
過度疲勞的徵兆：
記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降：中年人過早地出現腰酸腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。
辦公室緩解疲勞常做「小動作」
1、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放鬆身體，緩解緊張情緒。
2、 伸懶腰
「伸懶腰可健美解乏。」伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。並且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
3、擴胸運動
人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
4、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
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