每位女性都要經歷更年期，更年期是女人絕經前後的一段時期，這個時期是一個過渡階段，是從生殖旺盛期過渡到到絕經期。
中醫《黃帝內經》裡說「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長」「七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也」這裡的「七七」是指女性49歲，將女性49歲當成更年期的標準年齡，當然，這個年齡並不是固定的，有些人早些，有些人晚些，但是九成以上都是在49歲。此時腎氣漸衰，天葵將竭，沖任二脈虛損，女性失去生殖功能。由於人體陰陽失調而出現一系列症狀，如頭暈耳鳴、心悸失眠、烘熱汗出、煩躁易怒等，稱為「更年期綜合徵」。更年期綜合徵除了就醫外，還要注意自我調理。下面我們來看看更年期綜合徵的調理方法。
1、定期體檢
絕經期前後的女性是生殖器腫瘤的高發年齡，應定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點檢查，養成定期體檢的好習慣。如果出現白帶異常、陰道流血的症狀要及時檢查。
2、精神調養
處於更年期的女性在日常生活中要保持輕鬆愉快，要知道更年期是必經階段，每位女性都需要面對，即使出現了身體不適也不要過於擔心，即使就醫，正確看待，不要思慮過多。
3、飲食調養
少食多動，預防肥胖。已經發胖的女性要注意減肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相對的，飯當然是要吃飽，不能因為減肥而導致營養不良。
4、勞逸結合
規律生活。早上按時起床，晚上按時睡覺，養成良好的生活作息習慣，每天保證8小時的睡眠時間，閒暇是要適當的參加運動，鍛煉身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功，打球、跳繩也都可以，堅持半小時，最好能養成鍛煉習慣。
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更年期女性喝什麼好
女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂等症狀。據臨床數據顯示，目前，在30~40歲的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。
更年期女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期症狀，又有美容養顏之功。
當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。甘草提取物具有促進表皮發育，促進頭髮黑色素生成的功效，還可防止頭髮乾燥、變白。藏紅花有「女性保護神」的美譽，對更年期綜合徵、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。
更年期女性如何過性生活
要重視性生活，所以說，在日常生活中，正視生理的變化才能和諧的過性生活。
1、陰道不會像果脯一樣萎縮。更年期時的雌激素降低，會給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼察覺，也不存在「乾癟老去」的情形。很多女性此時根本察覺不到自己的改變。絕經後，陰道的血流量會減少，性愛是激活陰道的好辦法，因為它能夠促進陰道內的血液循環，從而保持活力和年輕。
2、別拒絕潤滑劑。絕經後，陰道的確會變得乾澀，每個女性都可能出現這種情況。此時，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經驗的人也不要為此尷尬，因為技術的不斷進步會讓你發現，潤滑劑的質地會帶給你自然濕潤的感覺，讓你對性也有了更多信心。
3、身體形象可能走下坡路。更年期的身體在經歷改變之時，心理也在發生改變。女人此時不僅要學會接受自己身體的改變，更重要的是樹立自信，多聽聽優美音樂，勤運動，看看書，讀讀報，讓自己更樂觀地面對改變。
4、仍面臨性傳播疾病的風險。儘管不用再擔心意外懷孕的事，但女性也不可因此掉以輕心，因為這個年齡段也是愛滋病等性傳播疾病的易感人群。擁有良好的衛生習慣，潔身自好，依然是有效預防疾病的良方。
5、為高潮加把勁。過去，你可能每次性愛都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個年齡段都有自己的可愛一面，試著去接受和愛上這個過程。
6、性慾望因人而異。過了50歲，你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每個人的情況不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期後的腎上腺素在身體裡激增，你會更想嘗試新事物，並改變僵化的思維，為老年生活增加點冒險體驗。
7、對親密行為的渴望增加。年輕時的激情會漸漸發酵為更年期後的濃濃愛意，你對性愛依然嚮往，但卻多了些親密的舉動：早上醒來的親吻，輕輕地拍打對方臀部，執子之手與之耳語，你的愛欲會化成生活中的點點滴滴，不斷為性愛體驗注入動力。
8、陰道壁變薄。由於雌激素的降低，與陰道乾澀一起降臨的事實是，陰道壁也可能變薄，這可能造成性交疼痛。此時建議諮詢醫生，是否可以採取雌激素療法，並且留心相關藥物的影響。
9、運動可以助性。健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂，先在身體上下功夫：健康飲食、規律運動、優質睡眠、心理健康都是獲得性福的重要動力。
10、性福往往能延續。如果你在更年期之前就擁有愉快的性生活，那麼，這樣的趨勢不會有太大的改變。因為，不論年齡如何，在性福的路上，人們總能找到適應的辦法並獲得快樂。
過度化妝讓您的更年期提前五年
對於很多女孩子來說，每天化妝都是必修的功課。確實，得體的化妝，可以增加女孩子的魅力，同時在職場也是一種禮儀的需要。優雅的淡妝，可以讓女孩子明艷動人，但是任何事情都有一個度，化妝也是如此。
男人更年期更可怕
男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉折期間，出現以生殖生理的植物神經系統功能紊亂為主的症候群。更年期年齡為45～59歲，60歲以上的為老年期，90歲以上為長壽期。