如果你非常難以做到從沙發上起來、控制飲食和減肥的話，你或許會想要了解一下這些額外的體重會給你的大腦帶來什麼影響。事實上那些肥肉或許就是你最初難以激勵自己從沙發上起來的部分原因。
體重超標與各種健康問題都存在著聯繫，比如說心臟病、糖尿病、高血壓和一些癌症。但是一項最新研究表明，身體質量指數（BMI）較高會對你的大腦產生害處。
這項研究的首席作者Kyle Bourassa在一份聲明中稱：「你的BMI指標越高，你的身體炎症就會出現的越多。之前的研究已經發現，炎症——特別是大腦中的炎症能夠影響大腦功能和認知。認知包含人們的思考、理解、推論、學習和記憶的能力。」
亞利桑那州大學的研究人員對英國老化縱向研究所12年來收集到數據進行了分析，其中主要包含的是年齡在50歲以上調查者在身體、社會交往和經濟方面的數據。研究人員發現一個人的身體質量指數對大腦功能和認知都有影響。
當Bourassa和他的合作者心理學教授David Sbarra教授對英國研究中的兩組不同參與者進行分析時，他們注意到兩組人群中擁有較高身體質量指數的個體在老齡化過程發生認知變化時，C反應蛋白水平發生了較大的變化。C反應蛋白是在肝臟中產生的一種物質，它會隨著身體中炎症的增加而增多。它被認為是身體全身炎症的一種標誌。
研究結果僅證實高身體質量指數與認知減退之間存在一種聯繫，並未證實肥胖會導致認知出現問題。為了將兩者進一步聯繫到一起，研究人員需要進行更多的研究來了解當身體質量指數降低時對炎症和認知的影響。
即使在健康的老年人中，出現部分認知功能減退也是正常的，但是對於一個人生活質量的影響是令人沮喪而且擔憂的。這種類型的研究能夠帶來新的研究領域，以及可能的治療方案。身體質量指數是根據一個人的身高和體重對身體脂肪的測量。保持身體質量指數在正常範圍內對於你的整體健康是有益的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季保暖有妙招 推薦三款抗寒冷「暖身餐」
連日來全國各地持續降溫，國外也經受著寒冷的考驗。面對突來的寒冷，我們要如何保護健康呢？
冬季怎麼保暖
1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3、手別放進口袋裡。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6、起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
專家推薦的幾款抗擊寒冷「暖身餐」
北豆腐吃不胖能抗寒
適宜人群：減肥和偏食的人。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力，而且吃了不發胖。
山藥能全面滋補身體
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人。
寒冷的冬天，多吃些根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。冬季的常見蔬菜山藥，含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
羊肉溫經逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人。
中醫認為，附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬於溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀，可以多喝點附子羊肉湯。
一雙鞋穿到底易致膝蓋受傷？護好膝蓋有三招
人體的膝關節是一個非常重要的部位，同時也是一個非常容易受到傷害的部位，長期的不正確的使用膝關節是會導致膝關節受到巨大的傷害的，從而影響自己身體的健康。
哪些行為會導致膝關節受損
1、從不控制體重。退化性關節炎常見於50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質疏鬆、關節受過傷的人更為明顯。
由於男女生理構造不同，女性生育後骨盆較寬。因此，髕骨較易出現外移、不正的情況。女性的骨架較男性小，相對的關節單位面積承受力量較大，若不控制體重，關節炎將提前到來。建議除維持正常體重外，也要多訓練大腿四頭肌。
2、常做蹲跪動作。家庭主婦儘量不要蹲著做家務，年紀大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。建議平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關節的穩定性，減緩關節磨損。
3、不用輔助工具。很多老人喜歡坐在小板凳、沙發上看電視，久坐往往就站不起來。此時，不靠外力自行站立，會給膝關節相當大的壓力。建議使用拐杖等輔助工具，以延長膝關節的壽命。
4、經常搬重物爬樓梯。爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬於負重運動。腰部以下的關節要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力最多。若一定要搬重物，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。
5、一雙鞋穿到底。平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟；爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
最常用的：靜蹲練習
背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛煉效果。
如果初次練習有困難，可以試試三星靜蹲，大腿和牆面夾角30度為一星靜蹲，60度為二星靜蹲，90度為三星靜蹲。從小角度逐漸過渡，等關節和肌肉慢慢適應後，再增加鍛煉強度。
最易操作：繃腿練習
也就是在膝關節伸直的時候（坐、立、躺時都可以做）主動收縮股四頭肌，使其繃緊，保持5秒鐘，然後放鬆2秒鐘，如此反覆。每天最好做夠2000次。並不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。
強度最大：抗阻練習
第一步：直抬腿 躺在床上（一定要躺著，如果坐著練習，比較容易受傷），在踝部綁個沙袋，重量可以根據自己的力量和感覺來定，沒有固定要求。一般1~3公斤即可。伸直位將整條腿抬起，讓腿與床之間的夾角在30度左右為最佳。保持5秒鐘，然後放下2~3秒鐘，如此反覆。每天做3~4組，每組練習有效的指標就是肌肉感覺足夠疲勞了，就可以休息1~2分鐘。
第二步：伸膝抗阻 坐在床邊或者椅子上，踝部綁沙袋。從放鬆的屈膝位一直用力直到伸直膝關節為止。當然，最重要的練習內側的有效活動範圍是在接近伸直的30度範圍之內，所以如果重點在練習內側，則主要練習最後30度即可。練習要求同直抬腿。但要注意的是，由於運動的要領、強度不好把握，大家在進行上述運動時，最好在醫生的指導下進行，以發揮鍛煉的最大效果，避免運動損傷。
一生病就打吊瓶？輸液對人體有5大危害
一年四季誰沒個感冒，據說感冒的痊癒周期是7天，一到7天自然就沒事了。但是有些患者難忍痛苦時就會直接到醫院輸液。其實，輸液並不是最好的治療感冒的方法，反而還會給身體帶來健康隱患。
頭痛常發作怎麼辦？試試5種家庭療法
頭疼雖然不算什麼大病，可真疼起來，那種滋味實在不好受，而且常找不出原因。不過，近日《每日郵報》採訪多位專家，為我們總結了生活中常見的一些頭疼症狀，並給出了分析和緩解方法，如果哪天你恰巧不適，不妨參照著試一下。